التدخين يؤثر سلبا على كل عضو في الجسم تقريبا، ويقلل من صحة الفرد والصحة العامة بشكل عام. فإذا قمت بتدخين سيجارة واحدة، فإنها تقلل من عمرك بمقدار 11 دقيقة وتزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. يبدأ الأشخاص في التدخين لأسباب مختلفة، بعضهم يبدأ بسبب أفراد عائلتهم أو أصدقائهم الذين يدخنون. تقريبا جميع مستخدمي التبغ البالغين يبدأون قبل سن الثامنة عشرة، ومعظمهم لا يتوقعون أن يصبحوا مدمنين. لذلك، من الأسهل تجنب بدء التدخين تماما. الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالتدخين ويمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك.
لماذا يدخن الناس
يمتص النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في دخان التبغ بسهولة في الدم عبر الرئتين ، من هناك ، ينتشر النيكوتين بسرعة في جميع أنحاء الجسم ، عند تناوله بكميات صغيرة ، يسبب النيكوتين مشاعر ممتعة ويصرف المستخدم عن المشاعر غير السارة ، وهذا يجعل مستخدم التبغ يريد استخدام المزيد .
يمكن لأي شخص يبدأ في تعاطي التبغ أن يصبح مدمنًا على النيكوتين، وتشير الدراسات إلى أن التدخين يمكن أن يتحول إلى عادة خلال فترة المراهقة، وكلما كنت أصغر سنًا عند بدء التدخين، زادت فرصة الإدمان على النيكوتين.
بينما يتأقلم الجسم مع النيكوتين، يميل المدخنون إلى زيادة كمية التبغ الذي يستخدمونه، وهذا يؤدي إلى زيادة كمية النيكوتين في الدم. ومع ذلك، يحتاجون إلى كمية أكبر من التبغ لتحقيق نفس التأثير، وهذا يعرف بالتسامح. مع مرور الوقت، يصل المدخن إلى مستوى معين من النيكوتين، ثم يحتاج إلى الاستمرار في التدخين للحفاظ على مستوى النيكوتين في نطاق مريح.
كيف يمكن أن يؤثر التدخين على الصحة
التدخين يسبب الإدمان ، النيكوتين هو عقار موجود بشكل طبيعي في نبات التبغ وهو مسؤول في المقام الأول عن إدمان الشخص لمنتجات التبغ ، بما في ذلك السجائر ، يشبه الإدمان على السجائر ومنتجات التبغ الأخرى التي يسببها النيكوتين الإدمان الناتج عن تعاطي المخدرات مثل الهيروين والكوكايين.
التدخين هو السبب الرئيسي للإصابة بالسرطان والوفاة ، حيث يسبب سرطان الرئة والمريء والحنجرة والفم والحلق والكلى والمثانة والكبد والبنكرياس والمعدة وعنق الرحم والقولون والمستقيم.
يتسبب التدخين في أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وانتفاخ الرئة والسكري وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والضمور البقعي و إعتام عدسة العين وتفاقم أعراض الربو لدى البالغين ، المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي والسل وغيرها من التهابات مجرى الهواء ، ويضعف التدخين جهاز المناعة.
التدخين يصعب على المرأة الحامل ، الحامل التى تدخن أكثر عرضة للإجهاض ، الحمل خارج الرحم ، ولادة طفلها في وقت مبكر جدًا ووزنها منخفض بشكل غير طبيعي ، وإنجاب طفل بشفة مشقوقة تزيد المرأة التي تدخن أثناء الحمل أو بعده من خطر وفاة طفلها بسبب متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) ، الرجال الذين يدخنون هم أكثر عرضة لضعف الانتصاب .
يمكن أن يؤثر التدخين على الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء ، الفتيات اللواتي يدخن ويتبعون طرق تحديد النسل المرتكزة على الهرمونات مثل حبوب منع الحمل أو اللصقة أو الحلقة أكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة ، مثل النوبات القلبية ، وإذا أرادت المرأة الحمل ، فقد يجعل التدخين ذلك أكثر صعوبة.
عندما تدخن، يدخل السموم الناتجة من القطران في سجائرك إلى دمك، وهذه السموم تنتشر في جميع أنحاء جسمك:
- جعل دمك أكثر لزوجة وزيادة فرص حدوث جلطة.
- تسبب ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في عمل القلب بجهد أكبر من المعتاد .
- يؤدي تضيق الشرايين إلى تقليل كمية الدم الغني بالأكسجين الذي يتدفق إلى أعضائك.
- تزيد هذه التغييرات في جسمك عند التدخين من فرصة تضييق الشرايين وتشكيل الجلطات، وهذا قد يتسبب في نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
بمرور الوقت ، يؤدي التدخين إلى مشاكل صحية مثل:
- مرض قلبي .
- سكتة دماغية .
- تلف الرئة .
- هناك أنواع متعددة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والحنجرة والمعدة والمثانة .
تتضمن المشاكل الأخرى:
- مرض في اللثة .
- أسنان صفراء .
- امراض العين .
- زيادة خطر العدوى.
- خطر أكبر من مرض السكري .
- ضعف العظام التي يسهل كسرها .
- مشاكل الجلد مثل الصدفية.
- تجاعيد الجلد .
- قرحة المعدة.
بالإضافة إلى المشاكل الطويلة المدى، يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في السجائر والمنتجات الأخرى أن تؤثر بسرعة على الجسم، ويمكن للمدخنين المراهقين أن يعانوا من العديد من هذه المشاكل
- تتركز رائحة الفم الكريهة لدى المدخنين في حالة تسمى رائحة الفم
- تتراكم رائحة الدخان على الملابس والشعر والأثاث والسيارات، وتكون صعبة التخلص منها، ولا ينصح بارتداء الملابس الكريهة وعدم غسل الشعر بعد التعرض للدخان.
- يعاني المدخنون عادةً من صعوبة المنافسة مع غير المدخنين في الأداء الرياضي، حيث تؤثر التدخين على الجسم بشكل سلبي، مثل زيادة سرعة ضربات القلب وتقليل الدورة الدموية وصعوبة التنفس.
- يزيد التدخين من خطر الإصابة بالإصابات الرياضية ويؤثر على قدرة جسم الإنسان على إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى تباطؤ في عملية الشفاء. وبالتالي، سيحتاج المدخنون إلى وقت أطول ليتعافوا من الإصابات الرياضية الشائعة مثل تلف الأوتار والأربطة بالمقارنة مع غير المدخنين.
- تشير الدراسات إلى أن المدخنين يمكن أن يصابوا بنزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الرئة بشكل أكثر من غيرهم من غير المدخنين، وأن الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية، مثل الربو، يمكن أن يتعرضوا للإصابة بالمرض إذا كانوا يدخنون
جميع منتجات التبغ – بما في ذلك السجائر والفيب والسيجار والشيشة – تحمل مخاطر صحية، ولا يمكن استبدالها بمنتجات أخرى تتم الإعلان عنها كأفضل بديل، مثل السجائر الإلكترونية أو السجائر المفلترة أو منخفضة القطران. الأمر الوحيد الذي يساعد حقا هو الابتعاد عن جميع هذه المنتجات، وهذا ليس سهلا دائما، خاصة إذا كان الجميع من حولك يدخنون. وعند كتابة خبر صحفي عن التدخين، يجب ذكر هذه الآثار السلبية للتدخين
لماذا من الصعب الإقلاع عن التدخين
يقول الناس أنهم يستخدمون التبغ لأسباب عديدة مختلفة – مثل تخفيف التوتر أو المتعة أو في المواقف الاجتماعية ، من أولى خطوات الإقلاع عن التدخين معرفة سبب رغبتك في استخدام التبغ ، ثم يمكنك التفكير في الأسباب التي ترغب في الإقلاع عنها ، يسبب التوقف عن التبغ أو تقليله أعراض انسحاب النيكوتين ، الانسحاب جسدي وعقلي وعاطفي :
- جسديًا، يتفاعل جسمك مع غياب النيكوتين وتأثيراته .
- تواجه عقليًا تخليًا عن عادة، وهذا يتطلب تغييركبير في السلوك.
- عاطفياً، قد تشعر وكأنك فقدت أعز صديق لك .
لا يوجد خطر في انسحاب النيكوتين ، ولكن يمكن أن تكون الأعراض غير مريحة ، عادة ما تبدأ في غضون بضع ساعات وتصل ذروتها بعد حوالي 2 إلى 3 أيام عندما يكون معظم النيكوتين ومنتجاته الثانوية خارج الجسم ، يمكن أن تستمر أعراض الانسحاب من بضعة أيام إلى عدة أسابيع ، تتحسن كل يوم حيث يبقى الشخص خاليًا من التبغ.
يمكن أن تشمل أعراض انسحاب النيكوتين أيًا مما يلي:
- الدوار (الذي قد يستمر لمدة يوم أو يومين بعد التوقف عنه).
- كآبة.
- مشاعر الإحباط ونفاد الصبر والغضب.
- القلق.
- التهيج.
- يعاني الشخص من صعوبة في النوم، ويحلم بالكوابيس أو الأحلام السيئة.
- صعوبة في التركيز.
- الأرق أو الملل.
- الصداع.
- التعب.
- زيادة الشهية.
- زيادة الوزن.
- بطء معدل ضربات القلب.
- الإمساك والغازات.
- أعراض السعال وجفاف الفم والتهاب الحلق وسيلان الأنف.
- ضيق الصدر.
يمكن لهذه الأعراض أن تدفع الشخص إلى البدء في استخدام التبغ مرة أخرى لزيادة مستويات النيكوتين في الدم ووقف الأعراض
التوقف عن التدخين
التدخين هو السبب الرئيسي للوفيات التي يمكن الوقاية منها في إنجلترا، حيث يشكل ما يقرب من 80,000 حالة وفاة سنويا. يموت شخص واحد من كل مدخنين بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين، وكل 15 سيجارة يتم تدخينها تسبب طفرة في جسمك. الطفرات هي كيفية بدء تكون السرطانات. إذا استطعت رؤية الضرر، ستتوقف عن التدخين
وفي النهاية، يصعب كسر عادة التدخين لأن التبغ يحتوي على النيكوتين الكيميائي الذي يسبب الإدمان، وإذا كنت تدخن وتريد الإقلاع، فهناك أساليب مختلفة للإقلاع، فبعض الأشخاص يجدون أن النهج الأبطأ هو الأفضل، وبعضهم يجدون أن الانضمام إلى مجموعة دعم للإقلاع عن التدخين مفيد