كيف تعرفين أنكِ في فترة الإباضة ؟

يحدث التبويض في نهاية فترة الخصوبة ، والذي يحدث في بين الدورات الشهرية (الطمث). خلال هذه الفترة، ما يقرب ينتج الجسم من 15 إلى 20 بيضة ناضجة داخل المبيضين ، وهذه تمثل فترة زيادة فرصك في الحمل في هذا التوقيت والتي تكون في أعلى مستوياتها مقارنة بالأيام العادية. وبعد بعض الوقت يتم الإفراج عن البيض الناضج في قناة فالوب وتواصل رحلتها مباشرة إلى أسفل الرحم.

رغم أنك قد تواجهين صعوبة بسيطة في محاولة تنبؤ دورة الإباضة الخاصة بك، فإن ذلك في الواقع يمكن أن يكون مفيدا جدا، حيث يشجع على تنظيم الأسرة الطبيعي عن طريق السماح لك بالتفاعل مع دورة جسمك. هناك بعض الأعراض التي تشير إلى بداية التبويض الخاصة بك، وأيضا بعض العلامات التي تشير إلى نهايتها، وعلى الرغم من وجود العديد من الطرق المختلفة للتحقق من دورتك، فإنه غير مستحسن أن تقومي بكل هذه الطرق في وقت واحد. وبالتأكيد، يجب عليك الاتصال بطبيبك المختص فورا إذا تأخرت دورتك الشهرية أو إذا لم تلاحظي أي من أعراض فترة الإباضة خلال الشهر .

ما هي علامات التبويض ؟

1. علامات مشتركة

– التغيير في سوائل عنق الرحم
عندما يبدأ سائل عنق الرحم بأخذ لون وتناسق يشبه لون وقوام بياض البيض الخام، يصبح عديم اللون وزلقا وأكثر مرونة. هذه هي العلامة الشائعة التي تدل على بدء عملية التبويض أو اقترابها. ومع ذلك، ليس لدى جميع النساء نفس النوع من السوائل. لذا، كوني في حالة تأهب لأي تغييرات قد تحدث لديك خلال تلك الفترة، لأن هذه العلامة المميزة تشير إلى أنك على وشك الإباضة. عادة، يحدث التبويض في اليوم الذي تشعرين فيه بإفرازات كثيفة من هذا السائل.

تغيير في درجة حرارة الجسم القاعدية
ويطلق على أدنى درجة حرارة يبلغها جسمك في هذه الفترة على مدار 24 ساعة خلافاً  لدرجة حرارة الجسم الأساسية. وعلى الرغم من أن درجة حرارتك لن تكون ثابتة على خلاف ذلك في الأيام العادية، إلا أن جسمك قد يواجه انخفاضا طفيفا في حالة أن تكون عملية التبويض وشيكة الحدوث. ويلي ذلك إرتفاع درجة حرارة جسمك بسرعة والعودة إلى طبيعتها ، مما يشير إلى أن عملية الإباضة الخاص بك قد مرت ، وهنا يمكنك الاحتفاظ بسجلات شهرية دقيقة لدرجة الحرارة الخاصة بك والتي قد تكون عونا لك عند محاولة التنبؤ بموعد نزول دورتك الشهرية .

–  التغيير في خصائص عنق الرحم
ستلاحظين بعض التغيرات التي تحدث في عنق الرحم مثل أن يكون رطبا ولينا ومفتوحا، وارتفاعه يشير بوضوح إلى فترة الإباضة. ومع ذلك، قد يكون من الصعب لك الكشف عن ذلك في البداية، لأنه يحتاج إلى وقت للتعرف على جسدك جيدا بما يكفي لاستشعار أي تغييرات على الفور. وبعد مرور فترة من الوقت، قد تكونين قادرة على التمييز بين الخصائص الطبيعية لعنق الرحم والتغيرات غير العادية التي تحدث أثناء فترة الإباضة.

2. علامات ثانوية
بصرف النظر عن المؤشرات الثلاثة الأبرز والتي تدل على فترة الإباضة، فقد تم الكشف أيضا بعض العلامات الثانوية ومع ذلك، هذه العلامات يمكن أن تأخذ مكاناً أقل من ذلك في الكثير من الأحيان بالمقارنة بعلامات فترة التبويض الأساسية ، وفي الواقع بعض النساء لا تعاني أو تظهر هذه العلامات على الإطلاق. ومن بين هذه الأعراض هي:

الإحساس بالتضخّم وزيادة الكتلة خلال فترة الإباضة
– زيادة الرغبة الجنسية
– حنان الثديين
تشنجات في جانب واحد من الحوض
– زيادة حساسية عينيك، واللسان، والأنف
اكتشاف بعض النزيف أو قطرات الطمث الخفيفة قبل بدء الدورة الشهرية العادية

كيف أعرف أنني في فترة الإباضة ؟

1 . عدد أيام
تعتبر عد التواريخ الخاصة ببداية ونهاية الدورة الشهرية في كل مرة هي أسهل وسيلة لمعرفة جدول التبويض الخاص بك. فإذا كنت تعرفين متى ستحدث الدورة الشهرية القادمة، فعليك بعد العد إلى الخلف 16 يومًا من ذلك التاريخ. ويمكن أن يحدث التبويض في أي وقت من ذلك اليوم وحتى أربعة أيام بعده.

أما إذا كان لديك جدول منتظم لمدة 28 يوما، أنت من المحتمل أن يبدأ التبويض لديك في يوم ال14 الخاص بك. ومع ذلك، إذا كان لديك عدم انتظام للدورة الشهرية، فهذه الطريقة لن تكون وسيلة موثوق بها بالنسبة لك لتحديد ما إذا كنت في فترة الإباضة.(راجعي مقالنا عن الحمل مع عدم انتظام الدورة الشهرية).

2. تتبع إشارات جسمك
يجب زيادة درجة حرارة الجسم، وهي أدنى درجة حرارة يبلغها الجسم في 24 ساعة، بنسبة 0.4-1.0 درجة فهرنهايت بعد الاستحمام. يمكن قياس هذا كل صباح باستخدام ميزان حرارة خاص.

من ناحية أخرى، يزداد افراز المخاط في عنق الرحم بشكل كبير خلال فترة التبويض، ويحدث ذلك كلما اقتربت الفترة، ويتغير الملس واللون ويصبح واضحا وزلقا مثل بياض البيض الخام. يجب أخذ التغيرات في الجسم في الاعتبار كوسيلة دقيقة لتحديد موعد الإباضة. وعلى الرغم من أنها ليست سهلة التحقق، إلا أنها ستكون ذات فائدة عند اكتشاف أنماطها مع مرور الوقت .

3. اختبار مستويات الهرمونات لديك
أفضل طريقة لتحديد موعد الإباضة الخاص بك هو من خلال تحليل التغيرات الهرمونية باستخدام اختبار تحديد نسبة الهرمونات، فهذا الاختبار يعمل بنفس طريقة إجراء اختبار الحمل ، وسيعود بنتيجة إيجابية عندما تكون مستويات الهرمون الخاص بك قد ارتفعت. وهذا عادة ما يحدث يوميا قبل الإباضة، مما يتيح لك الوقت لتنظيم الأسرة الطبيعي.