كيف تجعل اللثة قوية

تقوم كل من الأسنان واللثة بلعب دورا مهما في الحفاظ على الصحة العامة للجسم ولكن من الصعب أحيانا معرفة أفضل السبل لرعايتهم, وتتكون الأسنان واللثة من مختلف أنسجة الجسم، والتي يجب أن تتغذى لحمايتها ولضمان صحة أفضل,حيث أن الأسنان واللثة لهم الرعاية الكبيرة للحفاظ على جميع مراحل الحياة، من فترة ما قبل الولادة من خلال سن البلوغ .

تنظيف الأسنان واللثة

يجب إختيار فرشاة الأسنان المناسبة, يمكن إختيار فرشاة أسنان من متجر تكون ساحقة ولها مجموعة متنوعة من المزايا الخاصة، والسماح للألوان وحدها للدخول للأسنان، وتكفي لترك الخدش في الممر الخاص بالعناية بالأسنان,إن غختيار فرشاة  هو شيئ ضروري جدا لك وهو أكثر أهمية من شراء فرشاة أغلى مع معظم الميزات للبحث عن الأشياء الضرورية في فرشاة الأسنان ما يلي:
الحجم المناسب: قد تكون فرشاة الأسنان الكبيرة صعبة المناورة في الفم، لذلك تقدم فرشاة الأسنان لمعظم البالغين بحجم نصف بوصة تقريبًا.
ذات شعر ناعم : تصنف الشعيرات عمومًا إلى أنها ناعمة، متوسطة، أو خشنة، ويستخدم معظم الناس فرشاة ذات شعر ناعم، والتي تتميز بالمرونة لتنظيف كل ما يقع بالقرب من اللثة دون أن تسبب النزيف الزائد.

إستخدم فرشاة الأسنان الخاصة بك بشكل صحيح، على الأقل مرتين في اليوم للحفاظ على قوتها, يمكن تفريش أسنانك بإنتظام  وهذا يمنع تسوس الأسنان وضمان قوة وظائف أسنانك مع الرعاية المناسبة، يمكن أن أسنانك ولثتك البقاء في صحة جيدة طوال حياتك ويكون هناك مخاطر أقل لتسوس الأسنان وأمراض اللثة وأيضا يمكن إستخدام الفرشاة بعد وجبات الطعام عندما يكون ذلك ممكنا.
ينبغي وضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة مع خط اللثة، وتحريكها بلطف على سطح الأسنان بالحركة الدائرية، وتنظيف مساحة الفراغ بين الأسنان بحركة صغيرة للأمام والخلف.

لا تستخدم قوة كبيرة أو ضغطا عند تنظيف الأسنان بالفرشاة، اسمح للشعيرات بالوصول بين الأسنان وتغطية كل الأجزاء الداخلية والخارجية، واعض سطح الأسنان بشكل جيد، وتأكد من تنظيف الشقوق والفجوات بعناية
يجب أن تكون عملية التنظيف داخل الأسنان الأمامية السفلية وعلى الأسطح الخارجية للأسنان العلوية الخلفية مميزة، حيث تجمع هذه الأسطح الجير بكميات أكبر من غيرها.

يجب عليك التأكد من استخدام الخيط الطبي لأسنانك يوميا، حيث إن استخدام الخيط بانتظام ودقة يعد وسيلة رائعة للحفاظ على نظافة أسنانك والوقاية من التسوس والتجاويف، ويمكنك استخدام خيط نايلون أو خيط متعدد الشعيرات، ويجب أن ينظف الخيط بشكل فعال البلاك وبقايا الطعام الموجودة داخل الأسنان.

إستخدام مكشطة اللسان، للنظافة أو فرشاة لتنظيف لسانك بلطف وبالإضافة إلى ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط لتنظيف أسنانك، يمكنك أن تجعل فمك أعذب ويمكنك نظافته بإستخدام منظف للسان,حيث أن لسانك يمكن أن يكون بيئة للجراثيم وجزيئات الطعام، بحيث يمكن تنظيفه جيدا ويساعد على الحفاظ على صحة الأسنان بشكل عام ,يمكنك إستخدام مكشطة اللسان عن طريق وضع حافة المكشطة ضد لسانك وسحبه إلى الأمام.

تدليك اللثة

تدليك اللثة، ويرتبط تدليك اللثة بزيادة تدفق الدم إلى اللثة، وزيادة توفر المواد المغذية والأكسجين أثناء إزالة النفايات من أنسجة اللثة. يمكنك تدليك لثتك بأصابعك لتخفيف الطعام الزائد عن طريق الضغط بالسبابة على اللثة واستخدام حركة دائرية لطيفة لتحفيز اللثة. يجب تدليك كل منطقة، وفي النهاية، يمكنك استخدام غسول الفم أو الماء الدافئ وشطف الفم بالماء المالح. يجب ملاحظة أن تدليك اللثة قد يزيد من الحساسية .

عندما تضاف الفلورايد إلى روتين النظافة الخاص بك، يكون الفلورايد معدنا طبيعيا يمكن أن يساعد في تعزيز المينا ومكافحة التسوس، ويمكن أن يساعد حتى في إصلاح تسوس الأسنان في مرحلة مبكرة. يمكن زيادة كمية الفلورايد عن طريق شرب ماء الصنبور وأنظمة المياه العامة التي تضيف الفلوريد لصحة الأسنان لجميع أفراد المجتمع. يمكنك أيضا تطبيق الفلورايد مباشرة على أسنانك، حيث يكون عنصرا في العديد من المنتجات التجارية المتاحة، ويمكن أن تحتوي على تركيز أقوى من وصفة معجون الأسنان أو غسول الفم.

رعاية فرشاة الأسنان الخاصة بك, تفريش أسنانك هو جزء مهم من نظافة الفم اليومية، ولكن من المهم أن تأخذ الرعاية من فرشاة الأسنان الخاصة بك لتجنب أي خطر للعدوى أو التلوث ,إستبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك كل ثلاثة أو أربعة أشهر يجب أن تحصل أيضا على فرشاة أسنان جديدة بعدنزلة البرد، والتهاب الحلق، أو مرض مماثل.

نحن لا نشارك فرشاة الأسنان. تبادل فرشاة الأسنان يمكن أن يعرض فمك لمخاطر متزايدة من الإصابة بأمراض جهاز المناعة أو الأمراض المعدية. يجب أن تولي النظافة اهتماما خاصا وعدم مشاركة فرشاة الأسنان أو أي مواد أخرى للعناية الفموية. اشطف فرشاة أسنانك بالماء بعد كل تفريش لإزالة أي معجون أسنان متبقي أو حطام آخر. قم بتخزين فرشاة الأسنان الخاصة بك في وضع مستقيم واتركها تجف في الهواء. واحتفظ بفرشاة الأسنان منفصلة لمنع أي احتمال للتلوث. لا تغطي الفرشاة إذا لم تكن لديك فرصة لتجفيفها، فسوف تصبح أكثر عرضة لنمو الكائنات الدقيقة .

للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، يجب الحرص على الالتزام بالعادات الغذائية الجيدة، مثل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وتقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على النشويات أو نسبة عالية من السكر. فالأطعمة النشوية والسكرية تزيد من حموضة الفم وقد تتسبب في ضرر الأسنان على المدى البعيد.

اضرار الوجبات السريعة على الاسنان

يجب الحد من استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة اللزجة الشخصية، فهذه الأطعمة تتسبب في التصاقها بالأسنان وتتحول إلى حمض بفعل البكتيريا المتواجدة في الفم. تتراكم البكتيريا والحمض وبقايا الطعام واللعاب لتشكل طبقة تعمل كأساس لتكون الجير من خلال التصاقها بالأسنان.

الأحماض في اللوحة أيضا تحل هيكل المينا وتقوم بخلق ثقوب في الأسنان يسمى تسوس الأسنان ,تناول المزيد من الفواكه والخضروات، وخيارات صحية مثل البني، القمح الكامل، أو الخبز المصنوع من حبوب ,وشرب كوب من الحليب هو مصدر ممتاز من الكالسيوم، وهو أمر حاسم في الحفاظ على كثافة الأسنان بصورة جيدة.

على الرغم من أن فيتامين (د) قد ارتبط بالمساعدة في الحد من تسوس الأسنان، إلا أنه لم يثبت بشكل قاطع أنه مهم عدم الاعتماد بشكل حصري على المكملات الغذائية للحفاظ على صحة الأسنان.

شرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يساعدك في غسل فمك بعد تناول الطعام، فالأشخاص الذين يشربون بعض الماء المنعش بعد تناول الطعام يساعدون في غسل بقايا الطعام أسفل الفم، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى للماء، فإنه يمكن أن يساعد في منع تكوين البلاك على الأسنان.

تجنب استخدام منتجات التبغ، فهي قد تكون ضارة لصحة اللثة بشكل كبير، والأشخاص الذين يدخنون عرضة أكبر لتطوير أمراض اللثة. قد تواجه مشاكل في اللثة بسبب التدخين، مثل النزيف والتقرحات المؤلمة.

الاهتمام السريع بعلاج قرحة المعدة واضطرابات الأكل قد يسبب حرقة شديدة ، ويمنع وصول الحموضة إلى فمك وتآكل مينا الأسنان الخاصة بك ، وله تأثير مماثل عند الشره المرضي غير المعالج ، واضطراب في الأكل الذي يشمل التطهير أو القيء بعد تناول الطعام .

فحص الفم بشكل دوري، تعرف ما يبدو فمك عليه مثلا عندما يكون طبيعيا حتى تتمكن من تقييم أفضل لأية تغييرات أو مشاكل التي قد تطفو على السطح في وقت لاحق.