الرياضة
قوانين رياضة السباحة
رياضة السباحة هي نشاط يحرق العديد من السعرات الحرارية، وهي سهلة على المفاصل وتدعم وزن الجسم، وتبني القوة العضلية والقدرة على التحمل، كما تحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في التبريد والانتعاش في فصل الصيف، وهي نشاط يمكن القيام به بأمان في سن الشيخوخة.
معدات رياضة السباحة
- ملابس رياضة السباحة
ستحتاج إلى ملابس رياضة السباحة التي تم تصميم أقمشتها لتوفير أدنى مقاومة ممكنة عند السباحة وتتميز بالمتانة والقدرة على الصمود لفترة طويلة، كما تتحمل الألوان وتبقى مشرقة ولا تبهت حتى بعد استخدامها بشكل متكرر في حمامات السباحة التي تحتوي على الكلور. - تعمل النظارات الواقية على حماية عينيك من الكلور وتساعدك على الاحتفاظ بعينيك مفتوحتين أثناء السباحة، حتى تتمكن من رؤية وجهتك.
- تساعد أجهزة التعويم وغيرها من المعدات على البقاء عائمًا حتى يمكن السباحة دون الغرق أو الشعور بالتعب.
قوانين رياضة السباحة
سباحة حرة
- يمكن للسباح السباحة بأي طريقة يريدها، باستثناء أحداث التتابع الفردي أو المتنوع، والسباحة الحرة تعني أنه يمكن استخدام أي نمط آخر غير سباحة الظهر أو سباحة الصدر أو الفراشة.
- يجب على السباح لمس جزء من الحائط عند الانتهاء من كل طول وعند الانتهاء.
- يجب على السباح كسر سطح الماء طوال السباق، ومن المسموح غمر السباح بالكامل أثناء الانعطاف ولمسافة لا تتجاوز 15 مترًا بعد الانطلاق وكل دورة.
سباحة خلفية
- عندما يتم إعطاء إشارة البدء وبعد الاستدارة، يجب على السباح دفع نفسه والسباحة على ظهره / ظهرها طوال السباق، باستثناء تنفيذ الدورة.
- قد يشمل الوضع الطبيعي على الظهر حركة لف الجسم لأعلى، ولكنه لا يشمل تدوير الجسم بزاوية 90 درجة عن الوضع الأفقي.
- يجب على السباح كسر سطح الماء طوال فترة السباق.
- يجوز للسباح أن يغوص في الماء بشكل كامل أثناء الانعطاف وعند الانتهاء ولمسافة لا تتجاوز 15 مترا بعد البدء وفي كل منعطف. ومع ذلك، مع التطورات والاتجاهات الأخيرة، قام السباحون والمدربون بتطوير “حركة الأسماك” (ركلة الطيران على جانب السباحين!). تنطبق نفس المسافة وتمرير 90 درجة (ويعتبر هذا السباحة على وجهه وليس ظهره)
- بعد الانتهاء من السباق، يجب على السباح لمس الحائط وهو علىظهره.
سباحة صدر
- يجب الحفاظ على وضع الجسم على الصدر منذ اللحظة الأولى للضربة الأولى على الذراع وبعد كل منعطف.
- لا يمكن التراجع عند الظهر في أي وقت.
- يجب أن تكون حركات الذراعين متزامنة وعلى نفس المستوى الأفقي دون حركة متبادلة.
- بعد الانطلاق وعند كل منعطف يمكن للسباح ضرب ذراعه بالكامل إلى الساقين بضربة واحدة، ويجب أن يكسر الرأس سطح الماء قبل أن تتجه اليدين إلى الداخل في أوسع جزء من الضربة الثانية.
- يسمح بركلة دولفين واحدة للأسفل متبوعة بضربة على الصدر أثناء غمرها بالكامل.
- ينبغي توجيه أصابع القدمين إلى الخارج خلال جزء الركلة الدافعة.
- لا يُسمح باستخدام مقص أو رفرفة أو ركلة لأسفل ما لم يتم كسر سطح الماء بالقدمين، وفي هذه الحالة يمكن استخدام ركلة دولفين للنزول للأسفل.
- يجب لمس الماء بكلتا اليدين في نهاية السباق أو في كل منعطف، سواء كان الماء فوق أو تحت مستوى اليدين.
سباحة فراشة
- يجب الحفاظ على وضع الجسم على الصدر منذ بداية أول ضربة للذراع بعد البدء وفي كل منعطف.
- تحت الماء يسمح الركل على الجانب.
- لا يمكن التراجع عند الظهر في أي وقت.
- يجب تقديم كل من الذراعين معًا فوق الماء وإعادتهما إلى الوراء في نفس الوقت طوال السباق.
- يجب أن تكون جميع حركات الساقين لأعلى ولأسفل متزامنة.
- يجب أن تكون الأرجل أو القدمين على نفس المستوى، ولكن يجب ألا تتداخل فيما بينهما.
- لا يجوز الركل بضربة الصدر.
- في المراحل الأولى من السباق وعند الانعطاف، يسمح للسباح بركل واحدة أو أكثر بقدميه وسحب ذراع واحدة تحت الماء، والتي يجب أن تجلبه إلى السطح. كما يُسمح للسباح بالغطس بالكامل في الماء لمسافة لا تتجاوز 15 مترا بعد كل بداية السباق وفي كل منعطف.
قوانين السباحة ميدلي
في سباقات السباحة الفردية، يقوم السباح بتأديب الأنماط الأربعة لرياضة السباحة على التوالي وهي: السباحة الخلفية، السباحة بالصدر، السباحة بالفراشة، والسباحة الحرة.
البداية
- جميع الخطوط الأمامية / منبطحة
- يجب على السباحين البدء من جانب حمام السباحة (بداية الحوض أو جانب الحوض أو داخل الماء).
بدايات خلفية
- يجب أن يبدأ السباحون في الماء.
- أصابع تحت السطح.
- الحد الأقصى هو 15 مترًا تحت الماء قبل التسطيح.
بداية التبادل
- يتم تطبيقه بعد دخول الماء، كما ذُكر سابقًا.
- مرحلات حرة (الغوص إلى الأمام)
- سيتم بدء تبادل الميداليات في الماء بعد تطبيق قواعد السباحة الظهرية أولًا.
عملية الاستحواذ
يجب عدم الانطلاق في السباقات المتبادلة للسباحة (بدون استلام اللاعب القادم) قبل لمس السباح القادم (في نفس الفريق) نهاية المسبح في المسار الخاص بهم.
النهايات
- يجبُ أن يتمَّ الانتهاءُ من الفراشةِ وسباحةِ الصدرِ بكلِّتا يديهِ في نفسِ الوقتِ والمستوى.
- يجب أن تنهي رياضة السباحة بالنهايات على الظهر، ويمكن استخدام يد واحدة
- تختلف نهايات السباحين الحرة (بناءً على نوعية السباحة المختارة) فيما إذا كانت تتم بيد واحدة أو على مقدمة السباح
قوانين سباقات رياضة السباحة
- يجب على السباح الذي يسبح فوق المسار بمفرده أن يقطع المسافة كاملة للتأهل.
- يجب على السباح إنهاء السباق في نفس المسار الذي بدأ فيه.
- عند القيام بالاستدارة في السباحة، يجب على السباح إجراء اتصالجسدي مع نهاية المسبح في جميع الأحوال. يجب أن يتم الدوران من الحائط، ولا يسمح بالخطوة من قاع الحمام السباحة إذا كان للمسبح نهاية ضحلة
- شد الحبل الممر غير مسموح به.
- إذا قام سباح آخر بالسباحة في ممر آخر أو قام بأي تدخل آخر،فسيتم استبعاده من المسابقة.
- يجب أن يتكون كل فريق تتابع من أربعة سباحين على الأقل.
- يتم استبعاد فريق السباحة الذي فقد اتصال أقدامه بمنصة البداية في أثناء السباق قبل لمس زميله السابق الجدار.
- يتم إستبعاد أي فريق يتابع السباق إذا دخل أحد أعضاء الفريق، بخلاف السباح المخصص للسباحة على هذا المسافة، إلى الماء عند بدء السباق، قبل أن ينتهي جميع السباحين من جميع الفرق من السباق.
- يجب ترشيح أعضاء فريق التبادل وترتيبهم في المنافسة قبل بدء السباق.
- يحق لأي عضو في فريق التبادل المنافسة في السباق مرة واحدة فقط.
- يجب على أي سباح الانتهاء من سباقه أو متابعته في حدث التتابع ومغادرة المسبح في أسرع وقت ممكن دون تعطيل أي سباح آخر لم ينته بعد من السباق.
- يتطلب جميع الأدوار الاتصال لأن ذلك يشير إلى إكمال كل دورة بنجاح.
- إذا فشلنا في تنفيذ الأدوار بشكلٍ صحيح، فسيؤدي ذلك إلى عدم الأهلية، ويجب على القضاة تبليغ قاضي البداية بشكلٍ صحيح عن أي انتهاك وتبرير ما إذا كان هذا الانتهاك مخالفًا للقواعد أم لا.
- يجب إبلاغ السباح والمدرب على الفور بعد السباق لكي لا يترك السباحون والمدربون في الظلام دون مبرر.