فوائد واضرار الفيتامينات

تم تصميم الفيتامينات لتوفير المعادن الأساسية اللازمة لصحة الجسم، بالإضافة إلى تحقيق التوازن بين العوامل التي يحتاجها الجسم يوميًا والتي يفتقدها من النظام الغذائي اليومي.

هذه المكملات غالبًا ما تأتي على شكل حبوب منع الحمل والمغذيات الدقيقة، وعادةً ما تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية التي لا يحصل جسمنا عليها بشكل متوازن في الروتين اليومي.

يمكن أن تثبت المكملات الغذائية من فيتامينات بعض الناس أنها مفيدة، في حين يؤثر بعضهم بشكل سلبي على صحتهم، وعلى الرغم من ذلك، يميل البعض إلى وصف هذه المنتجات أو شرائها بدون وصفة طبية دون فهم الآثار الجانبية أو الضروريات في الجسم مسبقًا.

التفكير المستمر في الحفاظ على صحة جيدة، ولكن دون معرفة قدرات الجسم على الاستيعاب والحصول على الفيتامينات الحيوية اللازمة يومياً، لا يكفي للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

تتطلب حمية صحية تغطي جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بشكل منتظم لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة.

لا يمكن للوجبات السريعة أن تساعد بأي شكل من الأشكال على تحسين الصحة، حتى وإن تم تناولها على أساس منتظم مع حبوب الفيتامين.

لذلك، من المهم أن نفهم جسمنا قبل اللجوء إلى مثل هذه “الأقراص السحرية”، ونفهم الجوانب الإيجابية والسلبية للفيتامينات قبل العودة إلى الصيدلية المحلية مرة أخرى.

فوائد الفيتامينات
يعالج أوجه القصور
عادة يتم وصف تلك الحبوب مع النقائص الطبية ونقص الفيتامينات الشديدة لتعويض الفيتامينات المفقودة في الجسم. لا تحمي حبوب الفيتامين الجسم من الأمراض والأشخاص الذين يعانون من بعض النقائص، مثل فقر الدم، ينبغي لهم تناول تلك التي تحتوي على نسبة معينة من فيتامين B-12 أو B-3. هناك اضطرابات أخرى مثل نقص الحديد أو عدم القدرة على تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين D، والتي يمكن علاجها أيضا باستخدام مكملات غنية بالحديد وفيتامين D.

فترة الحمل
بعض النساء الحوامل لا يحصلن على الفيتامينات الموصى بها أو المعادن التي تحميهن أثناء فترة الحمل أو بعد الولادة. ينصح الأطباء بتناول بعض هذه الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في منع تشوهات الأطفال الحديثي الولادة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح النساء اللواتي يرضعن طبيعيا بتناول طعام ذي مستوى أعلى من المواد المغذية للمساعدة في عملية الرضاعة. ومع ذلك، قد لا تتم امتصاص بعض الفيتامينات والمواد المغذية بشكل صحيح من قبل الجسم، وفي هذه الحالة، يمكن تناول الفيتامينات قبل الولادة أو تناول فيتامينات وحديد لتعويض جميع العناصر الغذائية المفقودة في الجسم.

يبطئ الشيخوخة
الفيتامينات تساعد أيضا في تباطؤ عملية الشيخوخة. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك التخلي عن تناول المخدرات واستخدام أي مكملات غذائية من اختيارك لتحل محل هذه الإجراءات المكلفة مثل البوتوكس. يعرف أن بعض الفيتامينات مثل فيتامين C و A و E لها تأثيرات مضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من مشاكل مختلفة، وتعطي البشرة إشراقا صحيا. ووفقا للدراسات الحديثة، فإن هذه الفيتامينات مفيدة للغاية في تباطؤ عملية الزهايمر.

ملاحق النظام الغذائي
يوصى بتناول مكملات فيتامينات لأولئك الذين ليس لديهم نظام غذائي متوازن بانتظام، ولأولئك الذين يفتقرون إلى البروتينات الهامة والكالسيوم والمعادن الأخرى. توصف هذه المكملات الغذائية لأولئك الذين يعانون من نقص أو نقص في أي من هذه الفيتامينات، وإلى جانب معالجة هذا النقص، يتم توفير الفيتامينات أيضا على هيئة حبوب منع الحمل `العلوية` إذا كان من الصعب عليك تناول الطعام بشكل متوازن واتباع نظام غذائي صحي يوميا. في هذه الحالة، يوصى بتناول مكملات الفيتامينات المتعددة أو حبوب الفيتامين المحددة لتعويض أي نقص في الفيتامينات الحيوية ولتعزيز العمليات الكيميائية في الجسم.

نمو الأطفال
من المعروف أن معظم الأطفال الذين يتناولون روائح وعادة يقضون معظم وقتهم في اللعب في الهواء الطلق أو ممارسة النشاط البدني. ينصح عادة بتناول الفيتامينات بانتظام للأطفال الذين لا يتغذون بشكل صحي أو كاف. يتم توفير المكملات الغذائية بشكل حبوب منع الحمل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 5 سنوات، لضمان نمو سليم وامتصاص كاف للفيتامينات والمعادن الضرورية. ومع ذلك، إذا كان طفلك يأكل بشكل صحي ويتبع نظاما غذائيا متنوعا، فإن هذه المكملات الغذائية قد لا تكون ضرورية بشكل كبير.

أضرار الفيتامينات
مكلفة
بالتأكيد، الفيتامينات قد تكون جيدة لصحتنا، ولكن يمكن أن تكلف الكثير من المال وتؤدي أيضا إلى مشاكل صحية. تناول وجبة صحية في المنزل، تشمل جميع المجموعات الغذائية، هو أمر أسهل وأقل تكلفة من إنفاق المال بدون فائدة وشراء المكملات الغذائية المكلفة التي قد تسبب آثارا جانبية غير مرغوب فيها. إلا إذا كان هناك حاجة ملحة، فإن تناول المكملات ضروري.

جرعات الميجا
بعض الناس يفضلون حبوب منع الحمل أكثر من المواد الغذائية، وهما تحت الاعتقاد الخاطئ بأن حبوب منع الحمل يمكن أن يعوض عن عدم الحق في تناول الطعام! حذار، لتناول مكملات المفرطة يمكن أن تزيد من فرص الضخمة الجرعات التي تأتي مع الآثار الصحية الخطيرة والآثار الجانبية مثل الغثيان، وانخفاض الرؤية، والتعب، وأمراض القلب وأمراض خطيرة أخرى. لذلك ما لم تكن ضرورية على الإطلاق، أنها ليست آمنة لحش أو جرعة زائدة النظام الخاص بك مع حبوب منع الحمل التي أصدقائك اتخاذها. إذا كان هذا هو ما تريده حقا، فإنه سيكون من الأفضل استشارة الطبيب أولا.

خليط من حبوب منع الحمل
إذا كنت تتناول بالفعل أدوية أخرى وترغب في تناول مكملات فيتامينية مع حبوب منع الحمل العادية الخاصة بك، فقد يحدث تداخل في استقلاب الأدوية العادية وتأثيرها على جسمك، أو قد يتسبب في بطء تأثيرها أو تثبيط عملية العلاج الخاصة بك. لذلك، من الأفضل دائما استشارة الطبيب المحلي أو الطبيب الشخصي قبل البدء في تناول مكملات فيتامينية إضافية.

أضرار داخلية
وعند تناول جرعة زائدة من مكملات فيتامين، يمكن أن تحدث تأثيرات صحية خطيرة، بغض النظر عن التأثيرات الجانبية العادية. تشير الدراسات إلى أن استهلاك زائد لهذه المكملات يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد والقلب والجهاز العصبي. هذا لا يؤثر فقط على وظائف هذه الأجهزة، بل يقلل أيضا من عملية الأيض لديها، وفي بعض الحالات، يتسبب في مشاكل صحية قاتلة ناتجة عن تجلط الدم. وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي استهلاك المكملات الزائد لفيتامينات من قبل النساء الحوامل أيضا إلى ظهور تشوهات جديدة في صحة المولود وتأثيرات أخرى.

لذلك، من المهم قياس نوع الجسم واحتياجاته قبل تناول الفيتامينات بأنفسنا، حتى لا نتسبب في الضرر بأنفسنا بسبب تناول كميات غير مناسبة من الفيتامينات، وعلى الرغم من ذلك، من المستحسن دائمًا فهم الجانبين قبل الإضرار بأنفسنا.