فوائد و اضرار الكورن فليكس
أوﻻً: فوائد الكورن فليكس للحامل
يعتبر الكورن فليكس من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تتناولها المرآة أثناء حلها فهي مفيدة لها ولطفلها أيضاً نظراً لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والعديد من المعادن التي يحتاجها الجسم لتكوينه، فمن الضروري أن تحصل المرآة الحامل على ما يعادل ستة وجبات في اليوم تقريباً لتحافظ على نسبة السكر في الدم وتحافظ على المعادة والفيتامينات المفيدة لجسمها وجسم طفلها، فالكورن فليكس يحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف التي تساعد على صحة الهضم، كما أن الكورن فليكس يعمل على الوقاية من تسمم الحمل، بالإضافة إلى الوقاية من إرتفاع ضغط الدم المفاجئ، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو الطفل دون التأثير على المرآة الحامل .
ثانياً: فوائد الكورن فليكس في الرجيم
يحتوي الكورن فليكس على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارا جيدا في الرجيم. أجرى الدكتور ريتشارد ميتز، أستاذ التغذية في جامعة بورديو الأمريكية، دراسة في عام 2009 حول أهمية الكورن فليكس الغذائية في الرجيم. قام بمقارنة بين أشخاص يتبعون رجيما بدون تضمين الكورن فليكس كوجبة أساسية في يومهم، وبين أشخاص يتناولون وجبة غذائية تشمل الكورن فليكس ويضمنونه في نظامهم الغذائي الخاص. ووجد أن المجموعة التي تناولت الكورن فليكس نجحت في خسارة الوزن بشكل أفضل وأسرع من الذين لم يتناولوا الكورن فليكس. ومع ذلك، يجب تناول الكورن فليكس مع الحليب قليل الدسم لتجنب نسبة عالية من الدهون .
ثالثاً: فوائد الكورن فليكس للأطفال
في بداية حياة الأطفال، يحتاجون إلى وجبات غذائية مفيدة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في بناء أجسامهم بشكل صحي. لذا، يجب عليهم تناول وجبات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن، ومن بين هذه الوجبات الكورن فليكس، الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لأجسام الأطفال. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الكورن فليكس وجبة غذائية خفيفة وسهلة ومحبوبة من قبل الأطفال. يحتوي الكورن فليكس أيضا على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم وتسهم في نمو الجسم بشكل صحي. بالإضافة إلى فيتامين أ وفيتامين بـ6 وفيتامين بـ12، يحتوي الكورن فليكس أيضا على فيتامين د ويعتبر مصدرا جيدا للمركبات الغذائية الضرورية .
رابعاً: أضرار الكورن فليكس
يحتوي الكورن فليكس على نسبة ضئيلة جداً من البروتينات، لذا فهو لا يساعد على الشعور بالشبع لفترة مجدية لأنه يعتبر من الوجبات الخفيفة نسبياً، كما أن الكورن فليكس يحتوي على نسبة بسيطة من السكريات التي تقلل تخزين الدهون في الجسم، وعليه فيتم فهو يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أثبتت الأبحاث أن من ضمن أضرار الكورن فليكس أنه طريق قصير للإصابة بمرض السكر، فهو عالي جداً في مؤشر الجلايسمي، وإرتفاع مؤشر الجلايسمي يؤدي إلي التوصل إلى خطر الإصابة بمرض السكر، بالإضافة إلى رفع نسبة السكر في الدم، وعليه ينصح الأطباء بتناول الكورن فليكس ولكن بشكل معتدل نسبياً، بمعني عدم الإكثار من تناوله وليس بكميات كبيرة .