فوائد ممارسة النشاط الرياضى للجهاز الدورى

يتكون الجهاز الدوري في الجسم من القلب و الأوعية الدموية، و الدم نفسه، و هو مسؤول عن نقل الأوكسجين داخل الجسم، و عندما نمارس النشاط الرياضي يحتاج الجسم لمزيد من الأوكسجين، و لكي يستطيع الجسم أن يكفي احتياجاته من الأوكسجين اثناء ممارسة النشاط الرياضي يقوم بعمل تغيرات في الجسم.

تأثير ممارسة النشاط الرياضي على القلب
القلب هو أحد أهم اعضاء الجسم، و هو عبارة عن عضلة تنقبض لضخ الدم في الأوعية الدموية، لينتشر في أنحاء الجسم، و هو ينقسم إلى أربعة حجرات، و حجمه في حجم قبضة اليد تقريبا، و موقعه في الجسم في منتصف الصدر غلى اليسار قليلا، و عندما تمارس التمارين الرياضية يحدث تغيرات في القلب مثل أن يزيد عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة، حيث يتضاعف حوالي ثلاث مرات تقريبا من 72 نبضة في الدقيقة إلى 200 نبضة في الدقيقة، و تختلف الزيادة في عدد ضربات القلب حسب لياقتك البدنية، و سنك أيضا، و كلما زادت لياقتك تزيد قدرة القلب على التحمل و يقل معدل ضربات القلب.

النشاط الرياضي و الأوعية الدموية
يسري الدم داخل الأوعية الدموية ليصل إلى جميع انحاء الجسم، و تقوم الشرايين بحمل الدم المزود بالأوكسجين من القلب إلى أعضاء الجسم، بينما تقوم الأوردة بنقل الدم المحمل بثاني أكسيد الكربون من أجزاء الجسم إلى القلب، و تقوم الشعيرات الدموية بتسهيل عملية دخول الأوكسجين إلى الخلايا و التقاط ثاني أكسيد الكربون منها، و في أثناء ممسارة النشاط و التمارين الرياضية يقوم الجسم بإفراز هرمون الأدرينالين الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية لتستوعب كميات كبيرة من الدم لتمر فيها، و هذا ما يجعل الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد تكون ظاهرة بوضوح أثناء التمارين، كما يزيد تكوين اجسم لشبكات من الشعيرات الدموية لكي يزيد تغذية الأوكسجين إلى الخلايا اثناء الراحة و أثناء التمارين الرياضية.

تأثير النشاط الرياضي على أجهزة الجسم المختلفة
عند ممارسة التمارين الرياضية، يحدث تحويل كبير لمسار الدم نحو العضلات والرئتين والقلب، ويقل تدفق الدم نحو أعضاء الجسم الأخرى مثل الجهاز الهضمي والجهاز التناسلي وغيرها من الأعضاء التي ليس لها حاجة أثناء التمرين. يتم ذلك لضمان حصول العضلات على الأكسجين اللازم لأداء التمارين. قبل ممارسة التمارين الشاقة، ينبغي أن نقوم بتمارين الاحماء أولا، ثم بتمارين التبريد بعد ممارسة التمارين، وذلك لعودة الدم إلى مساره الطبيعي وتغذية باقي أجزاء الجسم.

تأثير ممارسة النشاط الرياضي على الدم
يتكون الجسم بشكل أساسي من ثلاث أنواع من الخلايا، و هي خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين، و خلايا الدم البيضاء التي تكافح العدوى و الميكروبات و الالتهابات، و الصفائح الدموية التي تساعد على تجلط الدم، و تسبح هذه الخلايا في سائل مائي بشكل كبير، يسمى بالبلازما، و عندما نقوم بممارسة التمارين الرياضية فإن خلايا الدم ىالحمراء تعمل بشكل مضاعف لنقل المزيد من الاوكسجين للخلايا العضلية في جميع أنحاء الجسم، و يؤثر لك على الدم حيث ان ممارسة التمارين بشكل منتظم تزيد من انتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء، و تصبح قدرة الجسم على اداء التمارين دون تعب افضل.