فوائد صحية مذهلة لـ القيلولة

هل تذكر متى قمت بأخذ آخر قيلولة؟ هل يمكنك تذكر الوقت والمكان الذي سمحت فيه لنفسك بالاسترخاء والنوم في منتصف النهار؟ ربما مضى وقتًا طويلاً حتى لا يمكنك تذكر آخر مرة تنام فيها ظهرًا.

يأخذ معظم الثدييات قيلولة خلال النهار. جرب مثلا أن تلاحظ القطة أو الجرو أو تذهب إلى حديقة الحيوان حيث يتجمع الحيوانات للقيلولة. هم حقا يفعلون ذلك. فلماذا يمتنع البشر عن إعطاء أنفسهم فرصة للقيلولة وهم في أشد الحاجة إليها؟ فلماذا يصرون جميعا على أخذ فترة نوم واحدة كل ليلة؟ حتى نحن نشجع الأطفال على الاستمتاع بالقيلولة في فترة النهار ولكننا لا نشجع أنفسنا. لا نسمح للكبار .

. وفيما يلي بعض الأسباب التي قد تدفعك الى إعادة نظرك في القيلولة. حيث فوائدها الصحية التى ستعود عليك  .

انها ترفع من معنوياتك
عندما لا تأخذ قسطا جيدا من الراحة، ستشعر بأنك لا تحب نفسك ولا تتصور أن أحدا حولك يحبك أيضا، وستسيطر عليك العصبية بسبب قلة النوم. إذا تم تقليل ساعات النوم ولم تحصل على قسط كاف منها، ستجد نفسك تتصرف مثل الأطفال الصغار، حيث ينتابك نوبة غضب على أدنى المشاكل الصغيرة، وقد يتبع ذلك حالة من الفوضى وأحيانا الصراخ. إذا أخذت قيلولة عدة مرات في الأسبوع، فإن ذلك سيساعدك على الحفاظ على حالة من السعادة والبهجة. لديك الخيار بأخذ قيلولة عند الحاجة، مما يساعد في تنظيم مزاجك ورفع معنوياتك، أو يمكنك شرب كوب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، على الرغم من التأثيرات السلبية المعروفة لها، لتكملة يومك .

تقلل من الإجهاد
تؤكد مؤسسة النوم الوطنية أن القيلولة لها فوائد نفسية. فالاستمتاع بفترة قصيرة من النوم يمكن أن يكون لطيفا بعد فترة قصيرة من العطلة. إنها وسيلة سهلة ومتاحة للاسترخاء والتجديد. تقلل القيلولة من مستويات الكورتيزول، المعروف أيضا باسم هرمون التوتر. تعمل القيلولة على تحفيز إنتاج سلسلة إيجابية تساهم في تقليل استجابة مستويات الكورتيزول، مما يؤدي بدوره إلى تحسين جهاز المناعة. وهذا ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب والأداء الإدراكي .

يزيد من طاقة الجسم ويمنع التعب
انه ليس صحيا على الاطلاق الاستمرارمستيقظا دون توقف دون انقطاع. فأخذ قيلولة قصيرة قبل اجتماع أوأداء عمل ما .مثل الضغط على زر إعادة تشغيل جهاز الكمبيوترالخاص بك . أى لا لخفض استهلاك الطاقة باستمرار ولكن لإعادة تشغيل نظام الطاقة الخاص بك مرة أخرى. فالقيلولة بالتأكيد تؤدى الى زيادة الانتاجية مادمت لا تفرط فيها. وتشير الدراسات إلى أن القيلولة السريعة تبقينا بحالة من النشاط والتأهب للبدء بالعمل من جديد وبنشاط ملحوظ .فإنه من السهل زيادة معدل نشاط الجسم فى حال الحصول على غفوة قصيرة .أما اذا أفرطت فى الأمر وأطلت فى الغفو فتؤدى نتيجة عكسيه حيث يصبح الامر صعب لكى تستعيد نشاطك من جديد مرة أخرى .

تزيد من الرغبة الجنسية
من المؤكد أنه في حالة كون مزاجك سيئا أو تعاني من إرهاق وتوتر أو ضغط، فلن تفكر أبدا في رغباتك الجنسية. فأنت غير مناسب للتفكير في هذا الأمر بسبب حالتك العاطفية. وقد أثبتت الدراسات أن مستويات هرمون التستوستيرون تنخفض لدى الرجال الذين لا يحصلون على قدر كاف من الراحة. وعندما تفتقر النساء إلى نوم مريح، فإنهن في كثير من الأحيان يعانين أكثر. وعندما تستمتع بفترة قصيرة من النوم (من 10 إلى 15 دقيقة)، ستشعر بالانتعاش والنشاط وستزداد رغباتك الجنسية بشكل جيد.

تعمل على انخفاض مستوي ضغط الدم
مرارا وتكرارا. يوما بعد يوم. تسمع عن أهمية النظام الغذائي وأسلوب الحياة. فتستهلك نظام غذائي كامل الأطعمة يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم السليمة. وإذا قمت بإضافة التمارين اليومية التي تفيد ابقاءك بحال صحى سليم فأنت تسير على أسلوب حياة صحى . فأضف إلى كل ما سبق أفضل صديق جديد وهى ( قيلولة). حيث تعمل القيلوله أيضا على تحسين صحتك فتحافظ على انخفاض مستوى ضغط الدم . حيث أشارت الدراسات التى أجريت على أكثر من 600شخص من الرجال والنساء .أن التمتع بأخد قيلولة عادية في منتصف النهار تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة (من 30% إلى 37%) فهى تعمل على تهدئة الأعصاب .وأيضا يقول د/مانوليس كاليسترتوس (يبدو أن القيلولة تساعد على خفض مستويات ضغط الدم وربما تقلل أيضًا من عدد الأدوية المطلوبة لخفض ضغط الدم في حالات الإسعاف) .

وبناء على ما سبق ذكره، فإن أخذ قيلولة مفيد جدا لتحسين حالتك الصحية بشكل عام في وقت قصير