الرياضة ضرورية للجميع، حيث إن ممارستها تحقق صحة جيدة للجسم وتحمي من الأمراض الخطيرة، وتعتبر مهمة للأشخاص الأصحاء والمرضى على حد سواء، حيث يشدد الأطباء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية أو الألعاب الرياضية بشكل منتظم لمرضى السكري، ويعتبر ركوب الدراجات الهوائية من بين التمارين الرياضية الفعالة لمرضى السكري .
وقد شهدت السنوات الأخيرة إنتشار وزيادة ملحوظة في عدد الأشخاص الذين يمارسون رياضة ركوب الدراجات الهوائية ، كما بدأت هذه الرياضة تنتشر أيضآ في بلادنا العربية ، وأصبحت تجذب العديد من الشباب إليها ، وهو ما شجعه الكثيرون ، نظرآ لفوائدها على الصحة بشكل عام ، كما أنها تساهم في حماية الكثيرين من العديد من أمراض العصر الخطيرة ، والجديد هو تأكيد العديد من الدراسات على أهمية ركوب الدراجات الهوائية لمرضى السكري ، أو للأشخاص الذين يودون حماية أنفسهم من الإصابة بمرض السكري في المستقبل .
ركوب الدراجات الهوائية لمرضى السكري :
أشارت دراسة دنماركية نشرت في مجلة علمية باسم “الدواء” إلى أهمية ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية لمرضى السكري، حيث يعتمد الكثيرون على هذه الدراجات كوسيلة مواصلات رئيسية في الدول الأوروبية، وليس فقط للحفاظ على اللياقة البدنية، بل لأنها تعد نوعا من الرياضات المفيدة جدا. وأكدت الدراسة أن استخدام الدراجات الهوائية في التنقل له دور كبير في خفض خطر الإصابة بمرض السكري، وخاصة النوع الثاني من المرض .
تم إجراء بحث شمل حوالي 20 ألف رجل وحوالي 20 ألف امرأة في العمر بين 50 و 60 عاما ويعانون من مرض السكري من النوع الثاني. وأشارت الدراسة إلى أن عددا من هؤلاء الأشخاص يستخدمون الدراجات الهوائية للتنقل بدلا من السيارة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. وبعد فترة قاموا بفحص مستوى السكر في دمهم وتبين تحسن مستوى السكر في الدم بالفعل بعد ركوب الدراجة الهوائية بانتظام .
وقد أضافت الدراسة أن بعد مرور فترة أطول على ركوب الدراجة الهوائية تحسن مستوى السكر في الدم لدى هؤلاء الأشخاص بنسبة 20 % ، وهي نسبة اعتبرها الباحثون جيدة جدآ ، كما اوضح الباحثون أيضآ أن ركوب الدراجة الهوائية باستمرار للأشخاص المحتمل اصابتهم بمرض السكري يساعد على خفض هذا الإحتمال بنسبة تصل إلى 30 % .
لذلك، نصح الباحثون مرضى السكري بأهمية ترك قيادة السيارة لفترات محددة واستخدام الدراجة النارية حتى مرة واحدة في الأسبوع على الأقل للحفاظ على اللياقة البدنية، خاصة وأن الالتزام بهذه العادة يفيد الصحة بشكل كبير على المدى البعيد .
بالإضافة إلى فوائد ركوب الدراجة البخارية في خفض احتمالية الإصابة بمرض السكري، تلخص الدراسة عددًا آخر من فوائد ركوب الدراجة البخارية لمرضى السكري، وسنلخصها فيما يلي:
ركوب الدراجة البخارية يؤدي إلى الحفاظ على اللياقة البدنية، وبالتالي خفض الوزن الزائد، مما يساهم في تحسين صحة مرضى السكري بشكل كبير .
يحفز ركوب الدراجات البخارية عضلة القلب ويزيد من قوتها مع الوقت، مما يحمي مرضى السكري من الإصابة بأمراض القلب .
يصاحب مرض السكري غالبًا ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، ويساعد ركوب الدراجة الهوائية على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى تحسن مستوى السكر في الدم أيضًا .
عند الاستمرار في ركوب الدراجات النارية، يتحسن مستوى السكر في الدم على المدى البعيد، وتقل مقاومة الجسم للأنسولين، مما يحسن حالة المصابين بالسكري على المدى الصحي .
– ينصح الباحثون بعدم إفراط مرضى السكري في ركوب الدراجات الهوائية خاصة إذا شعروا بالتعب، ويمكنهم استشارة الطبيب المعالج لمعرفة ما إذا كان ركوب الدراجات الهوائية مناسباً لهم أم لا .