فوائد الشوفان الابيض للتخسيس

ينتمي الشوفان إلى قائمة النباتات العشبية الحولية، وهو نبات أحادي الفلقة ينتمي إلى رتبة القبنبات والعائلة الشوفانية، كما ينتمي إلى قائمة النجيليات في شعبة البذريات. ويعرف الشوفان بعدة أسماء مختلفة مثل الخرطال والقرطمان، ويستخدم في العديد من الفوائد الغذائية التي تساعد على صحة الجسم البشري، ويستخدم في الكثير من الوصفات التجميلية والغذائية مثل صنع الخبز وغذاء الأطفال. ويعتبر من المواد الضرورية لجسم الإنسان

القيمة الغذائية للشوفان :
أعلنت وزارة الزراعة الأمريكية أن كل 600 جرام من الشوفان يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، ومن بين هذه العناصر الأساسية:

– ستة وعشرون جراما من البروتين .

لا يحتوي الشوفان على أية كمية من الكوليسترول .

يحتوي كل غرام من الشوفان على سعر حراري واحد فقط .

– كل 600.7 جرام من الشوفان يحتوي على 16.5 جرام من الألياف الغذائية

يحتوي على 10.5 جرام من الدهون الصحية للجسم .

يتم استهلاك جرامين فقط من الدهون المشبعة .

يحتوي الشوفان على 100 جرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأملاح المعدنية والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد

فوائد الشوفان الابيض للتخسيس :

يساعد تناول كميات صغيرة من الطعام على تقليل الشهية وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن .

يحتوي على نسب عالية من الألياف التي تساعد على المحافظة على الوزن الطبيعي من خلال إعطاء الجسم الشعور بالشبع .

يمكن الاستفادة من تناول الشوفان في النظام الغذائي لتخفيض الوزن، حيث يمنح الجسم العناصر الغذائية اللازمة ويمدّه بالطاقة الضرورية، مما يساعد على تقوية الجسم ومنع الشعور بالضعف .

تعمل الألياف الغذائية الموجودة في الشوفان على زيادة مدة فراغ المعدة .

يمكن لتناول كميات كبيرة من الشوفان أن يساعد في عدم زيادة الوزن لأنه يحتوي على كميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات والدهون .

طرق تناول الشوفان فى التخسيس :

–  وصفة الشوفان للإفطار :

تعمل هذه الوصفة على الشعور بالشبع طوال اليوم، حيث يساعد تناولها في الإفطار على ملء المعدة

يتم إعداد وعاء زجاجي ووضع كمية من الفاكهة المقطعة إلى قطع صغيرة والحليب الخالي من الدسم فيه

الفوائد العامة للشوفان :

• يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم .

: يهدئ ويقلل من الاضطرابات النفسية والعصبية

يقلل من شدة الحزن والإحباط والاكتئاب .

يساعد على تقليل ارتفاع معدلات ضغط الدم الشرياني وخفض ضغط الدم، وبالتالي يساعد على تقليل الحاجة إلى استخدام أدوية الضغط .

يخفض ممارسة الرياضة مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية وخاصة أمراض الشرايين وتصلب الشرايين، كما يقلل احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية .

يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .

تحمي الدم من التخثر وتزيد من قوة الجسم .

يساعد عصير المعدة في هضم الطعام وتنظيم عملية الهضم وحماية الجهاز الهضمي من الأمراض والمشاكل مثل الإمساك والإسهال.

يساعد على حماية الجسم من أمراض السرطان المختلفة مثل سرطان القولون والكبد والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة

يساعيد جوز الهند على تغذية الشعر وتقويته ومنع تساقطه، كما ينظفه من الأوساخ والبكتيريا والزيوت المتراكمة .

يعمل هذا المنتج على التخلص من قشرة الشعر والحكة المصاحبة لها .

يعمل المشروب على تغذية البشرة وتنظيفها والمساعدة في التخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء وترطيبها وجعلها ناعمة الملمس

–  يستخدم كطعام مغذي للأطفال

إرشادات هامة :

_  لا يجب على مرضى النقرس والأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح أو مشاكل في الجهاز الهضمي تناول الشوفان .