فوائد الرياضة قبل الفطور

ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل العادات للحفاظ على صحة الجسم، فكلما زادت الحركة والنشاط، زادت صحة الجسم ونشاطه. من أهم فوائد ممارسة الحركة والنشاط البدني بشكل عام، أنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتساهم في الحفاظ على الوزن المناسب. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تعمل على التخلص من الاكتئاب والتوتر، وتحسن صحة جميع أجزاء الجسم. ومع ذلك، يجب أخذ الحذر عند زيادة مستوى النشاط الرياضي، حيث كلما زادت الشدة، قلت الفوائد المرتبطة بها للجسم .

فوائد الرياضه قبل الفطور :

 أولًا : يتفق جميع المتخصصين والخبراء على أن أفضل أوقات ممارسة الرياضة هي قبل تناول الإفطار بساعة أو ساعتين، ثم الفطور لتعويض السوائل والأملاح المعدنية المفقودة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، كما يسهم في تحضير المعدة لهضم الطعام بشكل أفضل لتجنب مشاكل عسر الهضم

ثانيًا : للراغبين في خفض وزنهم، يعتبر أداء التمارين الرياضية مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل تناول وجبة الفطور أمرا هاما جدا للحفاظ على الوزن. يكون مخزن الكربوهيدرات فارغا في هذا الوقت، مما يدفع الجسم للاستفادة من الدهون المخزنة في توفير الطاقة اللازمة. ومع ذلك، يجب أن نكون حذرين وعدم المبالغة، حيث أن استهلاك المزيد من الطاقة المخزنة في الجسم قد يؤدي إلى عدم التركيز والشعور بالإرهاق والتعب طوال اليوم. يمكن تناول الماء وبعض الفواكه قبل ممارسة التمارين الشاقة .

ثالثًا : يعتبر الحركة والرياضة على معدة فارغة مفيدة لمرضى السكري، حيث تشجع العضلات على امتصاص الجلوكوز وتساعدهم على التحكم في مستوى الانسولين بشكل أفضل .

رابعًا : يحذر الأطباء الكثير من ممارسة هذا الفعل يوميا أو مرة في الأسبوع لإذابة الدهون العالقة في الجسم، ولمساعدة الجسم على الحفاظ على صحته .

خامسًا : تقلل ممارسة التمارين الرياضية الهوائية مثل الركض والمشي في الهواء الطلق بشكل كبير من التأثيرات السلبية التي يحصل عليها الإنسان أثناء العطلات مثل النوم المتأخر وتناول الطعام الضار، ويمكن الاسترخاء قليلا قبل الفطور للمساعدة في التخلص من الأضرار التي تصيب الجسم وتحسين الصحة واللياقة البدنية .

سادسًا : تساعد ممارسة الرياضة قبل الإفطار في تنشيط جميع عمليات الأكسدة، وزيادة نشاط الكبد وتنشيط عمليات الأيض والهضم .

سابعًا : تؤثر ممارسة الرياضة بشكل إيجابي على الجهاز العضلي وتساهم في التخلص من الشحوم التي تسببها السكريات .

ثامنًا : تزيد ممارسة الرياضة من قوة جهاز المناعة وتعزز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض .

تاسعًا : تساهم ممارسة الرياضة بشكل عام في القضاء على حالات الكسل والخمول العامة عند الاستيقاظ .

فوائد الرياضة الصباحية بشكل عام :

تساعد التمارين الرياضية على تطوير القدرات العقلية بشكل عام، فهي تحفّز العقل وتساعد على التخلص من مشاكل الذاكرة والنسيان، وإذا ما استمرت في ممارستها لفترة من الوقت، فإنها ستساعد على التخلص من مشاكل النسيان بشكل كبير، بالإضافة إلى تحسين القدرات العقلية بشكل عام .

2- تقضي الرياضة خصوصًا الصباحية على مشاكل إضطربات النوم فالأشخاص الممارسون للرياضة بشكل عام ليس لديهم أي مشاكل مع النوم كالأرق و عدم النوم ، كما أن الرياضيون يحتاجون عدد أقل من الساعات الرياضية غير الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يحتاجون إلى عدد ساعات أكثر من الرياضين بالإضافة إلى الخمول و الكسل .

تعمل التمارين الرياضية الصباحية، بما في ذلك رياضة البيلاتس، على زيادة معدل الحرق في الجسم وتنظيم الشهية .

يقوم الجسم بإفراز الهرمونات أثناء التمارين الرياضية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات .

يقول بعض ممارسي الرياضة في الصباح إن بدء اليوم بأداء التمارين الرياضية لا يزيد من ازدحام اليوم بالأعمال لأنها تخفف الضغط النفسي وتساعد على الاسترخاء وزيادة النشاط .