يعاني الكثيرين حول العالم من مشكلة السمنة ، فالسمنة أصبحت مشكلة العصر لدى الكثيرين من مختلف الدول ، وهي أحد أبرز وأول الأسباب التي تؤدي للإصابة بالسكري ، فالسمنة هي تجمع طبقات من الدهون والشحوم في الجسم ، فتؤدي إلى يادة كبيرة في الوزن ، وهو ما يترتب عليه أمراض ومشكلات صحية خطيرة أبرزها مرض السكري كما ذكرنا ، ومع إنتشار مرض السكري والسمنة ربط الكثيرين بين المشكلتين ، خاصة وأن نسبة كبيرة من مرضى السكري يعانون من زيادة ملحوظة في الوزن ، وخاصة من تجمع الدهون في محيط الخصر ، وهو المسمى بالكرش .
هل يؤدي الكرش إلى الإصابة بمرض السكري : ذكر في دراسة أجريت في جمعية السكري بالولايات المتحدة الأمريكية أن نحو 40% من مرضى السكري في أمريكا يعانون من الكرش، وأكدت الدراسة أن الكرش بالفعل يعد أحد أبرز الأسباب التي تؤدي للإصابة بالسكري، حيث أجريت الدراسة عددا من الفحوصات لأشخاص مصابين بالسكري واكتشف الباحثون أن تجمع الدهون بشكل كبير في منطقة الكرش يؤدي إلى الحد من عمل ونشاط هرمون الأنسولين، وبالتالي يحدث مرض السكري، وخاصة مرض السكري من النوع الثاني، فهو الأكثر شيوعا في هذه الحالة، وقد فاجئت الدراسة الكثيرين حين أشارت إلى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من تجمع الدهون بشكل زائد حول الكرش مع زيادة عامة في الوزن قد يتعافون تماما من مرض السكري في حالة قيام هؤلاء المرضى بفقد الوزن الزائد والتخلص تماما ونهائيا من الكرش .
تركز الدراسة على أهمية للأفراد المصابين بالسمنة التخلص من الدهون في منطقة الكرش، حيث إن خفض الدهون في تلك المنطقة يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري. وبالنسبة للمرضى، قد يشفى بعضهم تماما من المرض، ويلاحظ البعض الآخر تحسنا ملحوظا في مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى استقراره وانتظامه على المدى البعيد. وبذلك، يتجنب المريض المضاعفات والأضرار الصحية الكثيرة .
كيف يتخلص مريض السكري من الكرش :
تقدم الدراسة عددًا من الطرق الخاصة التي تساعد مرضى السكري على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل عام والدهون في منطقة الكرش بشكل خاص، وتشمل هذه الطرق:
1 – استشارة طبيب متخصص : الخطوة الأولى والأهم للتخلص من الكرش هي أن يحدد المريض ما إذا كان لديه زيادة في الوزن في مختلف أجزاء الجسم بشكل عام، أم أن الدهون الزائدة تتجمع فقط في منطقة الخصر. وبالتالي، يجب على المريض البدء في المتابعة مع طبيب متخصص إذا كانت زيادة الوزن كبيرة، ليساعده على التخلص من الوزن الزائد بطرق تتناسب مع صحته دون تعريضه لأي ضرر .
2 – الرياضة : يمكن للتمارين الرياضية بالإضافة إلى نظام غذائي جيد المساعدة في فقدان الوزن، ولتركيز فقدان الوزن الزائد في منطقة الكرش ، يمكن للمريض القيام بتمارين تركز على منطقة الخصر، وهذه التمارين تساعد في فقدان الوزن بشكل أسرع. كما تساهم الرياضة في خفض مستوى السكر الزائد في الدم وتنظيمه. ومع ذلك ، يجب على الرياضي الاستشارة بطبيبه لتحديد المدة المناسبة له لممارسة التمارين الرياضية دون الإفراط في الوقت والتعرض للإرهاق .
3 – الدهون : الابتعاد عن الدهون المشبعة أمر ضروري للتخلص من الكرش، إذ تعد الدهون بشكل أساسي أحد الأسباب الرئيسية لظهور الكرش. يمكن للمريض أيضا تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والأسماك إلى جانب منع استهلاك الدهون المشبعة .
4 – الماء : أكد الباحثون على ضرورة تناول كمية ماء لا تقل عن لترين في اليوم، حيث يفقد مرضى السكري الكثير من الماء، وبالتالي يحتاجون لتعويضه، ولذلك يجب شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فالماء يساعد في التخلص من السموم عن طريق تحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل، مع الأخذ في الاعتبار تناول العصائر الطازجة غير المحلاة أيضا .
5 – الحبوب : يساعد تناول الحبوب على الإحساس بالشبع، وتحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والفول على سعرات حرارية قليلة، كما أنها لا ترفع مستوى السكر في الدم، ولذلك فإن الاعتماد على تناول الحبوب الكاملة يساعد في التخلص من ترهلات البطن في وقت قصير .