علاج اضطرابات الهضم في رمضان

تعاني الصائمون في شهر رمضان من مشاكل في الهضم بسبب عدم تعود المعدة على الصيام لفترات طويلة وتناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد، ولذلك سنقدم لكم بعض الطرق لعلاج اضطرابات الهضم.

نصائح للوقاية من اضطرابات الهضم
يجب تناول وجبة سحور صحية تحتوي على الحبوب الكاملة واللبن.
يجب تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة في وجبة الإفطار.

ينبغي زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة خلال شهر رمضان لأنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم عملية الهضم.
4- تجنب النوم مباشرة بعد الأكل.
5- الإكثار من العصائر الطبيعة والتقليل من المشروبات الغازية أو التي تحتوي على نسبة كافيين عالية.

6 – تقسيم وجبات رمضان إلى كميات صغيرة.
7- بدء الإفطار بالشوربة والسلطة.
تقليل تناول الأطعمة المقلية خلال شهر رمضان.
ينبغي تجنب استخدام البهارات والتوابل الزائدة في الطعام خلال شهر رمضان.
يجب الحصول على ساعات نوم كافية في رمضان، ولكن يجب أن تكون هذه الساعات في الليل وليس بعد الإفطار.

من الأفضل تجنب الإجهاد والسهر، والنوم مبكرًا والاستيقاظ لتناول السحور واستكمال النوم بعد السحور الخفيف.
يُعد ممارسة التمارين الرياضية واحدًا من أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من اضطرابات الهضم.
يجب أن تشمل وجبة الإفطار الرمضانية الحليب والحبوب الكاملة، وتقليل كمية السكر والملح قدر الإمكان.

الاضطرابات التي تصيب الصائم في رمضان
1-الانتفاخ.
2- الغازات.
3- الإمساك والإسهال.
4- زيادة تقلصات المعدة.

طرق علاج اضطرابات الهضم في رمضان

علاج الإمساك :
يمكن تناول فصين ثوم في الصباح ومع كل وجبة.

يمكن شرب كوب من عصير الليمون المخلوط مع كوب من الماء الساخن وتناوله وهو دافئ.

– يتم نقع البلح الجاف والتين الجاف والقراصيا في كوب من الماء الساخن ويترك حتى يبرد، ثم يشرب ذلك العصير ويتناول الفواكه قبل الإفطار.

يمكن خلط ملعقة من زيت الزيتون مع كوب من عصير البرتقال ويجب تحريكهما جيدا حتى يتم ذوبان الزيت في العصير، ويمكن شربهما في المساء.

يمكن تناول المحار أو تناول كوب من عصير الجزر في الصباح على الريق.

يتم خلط ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء وشربه مرتين في اليوم.

علاج الحموضة والارتجاع :
– ارتفاع نسبة الحموضة تسبب ألم شديد إذا حدث ارتجاع في المريء ولذلك يمكن عمل وصفة من ملعقة من الكزبرة وملعقة من الشمر وملعقة من الملح ويتم مضغهما بشكل جيد.

يُنصح بتناول 3 حبات من اللوز أو حبوب القرنفل بعد كل وجبة، حيث يعد ذلك العلاج الأفضل للحموضة.

عصير البطاطس من بين المشروبات التي تخفف حرقة المعدة.

يمكن إضافة ملعقتين من خل التفاح وملعقة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء وتناوله قبل وجبة الإفطار ووجبة السحور.

علاج الانتفاخات والغازات :
– تناول مشروب من الزنجبيل المنقوع في الماء الساخن ويترك حتى يبرد ويحلى بالعسل.

يمكن إضافة الشمر واليانسون إلى الطعام، ويمكن مضغهما مباشرة أو تناول شاي البابونج أو مضغ أوراق النعناع والكزبرة.

يتم وضع ثلاثة عيدان قرفة في فنجان ماء مغلي ويتم تبشيرها بالقليل من الزنجبيل، ويتم إضافة عصير الليمون وتناول المزيج دون الانتظار.

علاج الإسهال :
– لابد من شرب كمية سوائل كثيرة في فترة الإسهال لتعويض الماء المفقود من الجسم.

يمكن شرب لتر من عصير الجزر بإضافة ملعقة سكر ونصف ملعقة بيكربونات الصوديوم لأن هذا المشروب يحمي الجسم من الجفاف.

يمكن إضافة ملعقة من القرنفل إلى فنجان من الماء المغلي، ثم شربه مباشرة بعد تحليته بالعسل الأبيض.