عدد ساعات نوم الاطفال بحسب عمرهم

النوم هو واحد من أهم العمليات الطبيعية التي يحتاجها الجسم، حيث يحتاج الجسم إلى الراحة والاسترخاء لفترة محددة يوميا. وبالنسبة للأطفال، يكتسب النوم أهمية كبيرة، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن جسم الأطفال ينمو بشكل أفضل أثناء النوم. إن النوم هو أحد العوامل المساعدة الرئيسية في نمو الطفل، وهذا يجعل الأمهات يحرصن على أن ينام طفلهن بشكل متواصل وهادئ، وأن يحصل على عدد كاف من ساعات النوم يوميا. يختلف نمط نوم الطفل بتغير مراحل عمره المختلفة، حيث ينام لفترة طويلة في فترات معينة ثم يتغير نومه ليصبح أقل. لذلك، من الأهمية بمكان أن تعرف الأمهات عدد ساعات النوم المناسبة للطفل في مراحل عمره المختلفة والتغيرات التي تحدث فيه .

عدد ساعات نوم الأطفال بحسب عمرهم :

يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر من أسبوع إلى 4 أسابيع للنوم لمدة 15-18 ساعة في اليوم، وعلى الرغم من أن نوم الطفل يكون متقطعا، إلا أنه يستيقظ فقط لتناول الأكل، ثم يعود إلى النوم مرة أخرى، ولا يجب أن يستمر نومه لأكثر من 4 ساعات متواصلة .

2- عدد ساعات نوم الطفل في الفترة من شهر إلى 4 أشهر: يتطور الطفل بشكل كبير في هذه المرحلة ويصبح عدد ساعات نومه أقل إلى حد ما، حيث ينام الأطفال في هذا العمر حوالي 15 ساعة، ولكنها غير متواصلة، ويبدأ نوم الطفل في التنظيم إلى حد ما، حيث يبدأ الطفل في النوم أكثر في الليل ويستيقظ نهارا، ويتزامن ذلك مع بداية عمل ساعته البيولوجية .

3 – عدد ساعات النوم للأطفال من 4 إلى 12 شهرا: ينام معظم الأطفال في هذه الفترة لمدة تصل إلى 12 ساعة متواصلة، ويصبح النوم منتظما إلى حد كبير، وفي هذه الفترة يمكن للأم إنشاء روتين يومي للنوم، حتى يتعود الطفل على النوم في وقت محدد مساء، ويستيقظ في وقت محدد صباحا، ويأخذ الطفل في هذه المرحلة 3 جلسات قيلولة خلال اليوم، وتقل هذه الجلسات لتصبح 2 فقط، إلى جانب النوم الطويل ليلا .

4 – عدد ساعات نوم الطفل من سنة إلى 3 سنوات: يستمر احتياج الطفل إلى النوم فترة طويلة، فيحتاج إلى النوم حوالي 14 ساعة يوميا، وقد ينام بعض الأطفال حوالي 12 ساعة فقط، ويختلف هذا الأمر من طفل لآخر، ويحتاج الطفل في هذا العمر إلى غفوة واحدة، تستمر هذه الغفوة تقريبا إلى 3 ساعات، ويفضل أن يتعود الطفل في هذا العمر على النوم ابتداء من الساعة 9 مساء .

5 – عدد ساعات نوم الطفل من 3 إلى 6 سنوات: يحتاج الطفل لغفوة واحدة فقط خلال اليوم، ومنذ سن الخامسة يتوقف العديد من الأطفال عن هذه الغفوة بسبب عدم حاجتهم إليها، وما زال الطفل بحاجة إلى النوم لمدة تتراوح حوالي 10 ساعات متواصلة في الليل .

6 – عدد ساعات نوم الطفل في سن 7 إلى 12 عاما: ينام الأطفال في هذا العمر حوالي 9 ساعات فقط، حيث يقضي الطفل وقتا في الدراسة والأنشطة الرياضية وغيرها، وينام الطفل هذه الساعات بشكل متواصل، وقد يحتاج بعض الأطفال إلى غفوة بسيطة أثناء النهار .

7 – عدد ساعات النوم من 12 إلى 18 عامآ : في هذه المرحلة، يصل الطفل إلى سن المراهقة التي تتسم بالعديد من التغيرات، حيث يحتاج نمو جسمه وتطوره إلى نوم منتظم ومتواصل، حيث ينام المراهقون في هذا العمر لمدة تتراوح بين 8 إلى 9 ساعات، وينبغي أن يشجع الآباء أبناءهم على الحصول على قدر كاف من النوم وعدم السهر ليلا، حيث يؤثر ذلك سلبا على صحتهم، وقد يحتاج بعض المراهقين إلى نوم يزيد عن 9 ساعات، وتختلف هذه المدة من شخص لآخر، كما يلعب الإرهاق دورا كبيرا في تحديد مدة النوم .