عادات يجب الإهتمام بها في الشباب

إن مرحلة الشباب هي واحدة من أهم مراحل العمر التي نمر بها على الإطلاق ، فمرحلة الشباب مرحلة تتميز بالصحة ، والإنطلاق ، والنشاط ، والقدرة على عمل العديد من الأشياء والقيام بالعديد من الأنشطة التي يصعب على الكبار القيام بها ، لذلك فمرحلة الشباب واحدة من المراحل الهامة ، والإهتمام بالصحة والحفاظ عليها في هذه المرحلة يساعد على تجنب العديد من المتاعب والمشكلات التي يمكن أن تواجه الشخص مع الكبر ، ومع تقدمه في العمر ، لذلك فدائمآ ما ينصح الأطباء والخبراء الشباب بالحفاظ على صحتهم والإهتمام ببعض العادات الصحية الهامة ، التي تساعد على الحفاظ على الصحة ، والنشاط ، والطاقة في الكبر ، وبعض العادات بالتحديد بخصوص اللياقة البدنية ، والغذاء الصحي ، والعناية بالصحة تساعد وتفيد إن تم الإهتمام بها في سن الشباب .

عادات صحية يجب الإهتمام بها في الشباب :

1 – الأكل الصحي : يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية طوال حياتنا وفي مختلف مراحل عمرنا، ولكن الحرص على الأكل الصحي في مرحلة الشباب يكتسب أهمية خاصة. حيث يميل الكثيرون في هذه المرحلة إلى تناول الوجبات السريعة الجاهزة، ويجدون الأطعمة الصحية المفيدة مملة. ولكن هذه الأطعمة الجاهزة تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض المعدة والقلب، وتزيد من خطر الشيخوخة والوفاة المبكرة. لذلك يجب تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والأطعمة الطازجة المفيدة، والابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة العالية بالدهون، أو على الأقل تناولها بكمية قليلة لتجنب الأضرار التي تظهر مع التقدم في العمر .

2 – الرياضة : يتمتع الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية البسيطة في صغرهم بصحة جيدة عندما يكبرون، حيث تحافظ الرياضة على صحتهم وتقوي أجسامهم، وتحميهم من السمنة وتكسبهم الدهون الضارة، كما أنها تحافظ على صحتهم من أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم في الكبر، لذا ينبغي الاهتمام بممارسة الرياضة في الصغر وجعلها عادة أساسية للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من المخاطر .

ينبغي التركيز على ممارسة التمارين البدنية وتجربة تمارين رياضية جديدة من حين لآخر، ويمكن زيادة مدة التمارين التي يتم ممارستها يوميًا تدريجيًا حتى يتم الوصول إلى ساعة واحدة يوميًا .

3 – الحرص على تناول وجبة الإفطار : ينصح دائما الأطباء وخبراء التغذية بشدة بتناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها بأي حال من الأحوال. يجب أن تهتم بهذه العادة في شبابك. بغض النظر عن سرعتك أو انشغالك، يجب أن تتناول وجبة الإفطار الخاصة بك. يجب أن تحتوي وجبة الإفطار الخاصة بك على المكونات الأساسية المفيدة مثل البيض والشوفان والعصير الطازج أو أحد أنواع الفواكه المفضلة والخضروات .

4 – أكل 7 وجبات صغيرة طوال اليوم : يمكنك استبدال 3 وجبات أساسية بـ 7 وجبات صغيرة خلال يومك. تناول الوجبات الصغيرة طوال اليوم يضمن الحصول على الطاقة والحيوية طوال اليوم. هذه الوجبات الصغيرة تساعدك أيضا على تجنب تناول الأطعمة غير الصحية وزيادة وزنك بين الوجبات الأساسية. لذا، حافظ على هذه العادة، خاصة في شبابك، لتحافظ على صحتك وتقي نفسك من الأمراض المختلفة التي تظهر في سن الكبرى .

5 – النشاط : الخمول هو أسوأ العادات التي يمكن أن تتسبب في الإصابة بأمراض خطيرة في شبابك وعندما تكبر. لذلك، يجب أن تكون نشيطا وتمارس الأنشطة المختلفة بانتظام. هذه الطريقة هي أفضل ضمانة للوقاية من مختلف الأمراض مع تقدم العمر .

6 – الحفاظ على رطوبة الجسم : يعد الجفاف وعدم شرب الماء من أسوأ العادات التي يمكن اعتمادها، حيث يعد الماء عنصرا أساسيا للجسم ولا يمكن الاستغناء عنه. وتسبب قلة شرب الماء مشاكل صحية كثيرة، منها الجفاف. لذلك، إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك والتمتع بالحيوية والطاقة، عليك الحرص على شرب كمية لا تقل عن لترين من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة جسمك