عادات تستنفذ مستوىات الطاقة لديك

ربما تجد نفسك تعاني من تعب غير مبرر أثناء إعداد عرض تقديمي مهم جداً في العمل غداً، وهذا التعب يعيق أنشطتك اليومية دون سبب واضح .

إذا شعرت بالتعب، فقد لا تتمكن من القيام بحتى المهام الصغيرة، ويمكن أن تصبح عصبيا وغاضبا، حيث إن التعب يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية أيضا، ويمكن أن يكون مقلقا عندما لا ترى سببا محددا للتعب.

عادة ، يعتبر التعب من أعراض بعض الأمراض والعلل ، لذلك عندما لا تعاني من مثل هذه الأمراض ، فإن الشعور بالتعب باستمرار يجعلك تتساءل عما يمكن أن يكون هناك خطأ معك. الآن ، هناك عدد من الأشياء أو العادات التي يمكن أن يتبعها الكثير منا على أساس يومي ، وبعضها قد يضر بمستويات الطاقة لدينا.

عادات تستنفذ طاقتك

1- عدم ممارسة التمارين الرياضية

قد يبدو هذا غريبا وقد يؤثر على مستويات طاقتنا، حيث نعتقد أن الأنشطة البدنية المرهقة مثل ممارسة التمارين بانتظام هي التي تسبب التعب. ومع ذلك، على الرغم من أنه قد يكون هناك شعور بالإرهاق القليل بعد التمرين لفترة قصيرة، إلا أن ممارسة التمارين بانتظام هي واحدة من الأنشطة الصحية التي تساعد على الحفاظ على معدلات الأيض وتزيد من نشاطنا. لذا، قد يشعر الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانخفاض الحيوية في كثير من الأحيان.

2- كثرة التفكير

في حياة معظم الأشخاص، يوجد أوقات تتطلب فيها التفكير العميق في مسألة معينة لاتخاذ القرارات الصحيحة، وهذا أمر طبيعي تماما. ومع ذلك، ينجذب بعض الناس إلى التفكير المفرط أو الانغماس في التفكير في كل موقف صغير يحدث يوميا. يؤدي التفكير المفرط إلى الإجهاد والتوتر، ويزيد من مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل مستويات الطاقة الخاصة بك.

3- تخطى وجبة الإفطار

سواء كان السبب قلة الوقت لتناول وجبة فطور صحية وسريعة، أو أنك كشخص تفضل وجبة الغداء على الفطور، فإن تخطي وجبة الإفطار ليس خيارا، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحتك وحدوث مشاكل مثل السمنة وأمراض القلب. يمكن أن يؤدي تخطي الإفطار إلى تقليل مستويات طاقتك وخفض معدل الأيض إلى حد كبير.

4- الفوضى المحيطة

 لقد أظهرت بعض الدراسات البحثية أن الأفراد الذين يعيشون في غرف فوضوية أو مكاتب فوضوية أو منازل فوضوية ، يبدو أن لديهم نشاط وطاقة أقل مقارنة بأولئك الذين يعيشون في أماكن نظيفة ومنظمة. يعتقد الخبراء أن ذلك يرجع إلى أن البيئة الفوضوية يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالخمول والكسل ، مما يؤدي إلى نقص الحافز.

5- استهلاك مشروبات الطاقة

ربما يكون الكثير منا يفتح زجاجة من مشروب الطاقة المفضل لديه عند الشعور بالتعب أو الحاجة إلى الاستمرار في العمل لفترة طويلة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة بانتظام إلى تدني مستويات الطاقة لديك، لأن معظمها يحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يستنزف الطاقة في جسمك ويجبر الجسم على العمل بجهد أكبر لتمثيله.

6 تناول الأطعمة السريعة يوميا

بينما قد لا يكون من الخطير تناول الأطعمة السريعة من حين لآخر ، إلا أن تناول كميات صغيرة من الوجبات السريعة على أساس يومي يمكن أن يسبب انخفاضًا في مستويات الطاقة ، بصرف النظر عن التسبب في أمراض رئيسية أخرى. هذا لأن الوجبات السريعة تستهلك الكثير من الطاقة أثناء هضمها. كما يحتوي الطعام غير المرغوب فيه على عدد من المكونات الضارة التي يمكن أن تكون مسؤولة عن الإضرار بمستويات الطاقة لدينا ايضا .

7- الاستخدام الزائد لوسائل التواصل الإجتماعي

وقد وصف هذا كأحد أسباب العديد من العلل والأمراض في العصر الحديث، بما في ذلك الأضرار التي لحقت بمستويات الطاقة. في هذه الأيام، هناك العديد من منصات التواصل الاجتماعي التي تحتوي على مجموعة كاملة من المحتويات التي يمكن أن تبقي الشخص مشغولا لساعات متواصلة. وهذا يمكن أن يتسبب في إجهاد العينين والدماغ والأصابع، وما إلى ذلك، مما يؤدي إلى انخفاض تلقائي في مستويات الطاقة.