عادات تسبب الضعف الجنسي لدى الرجال

يرفض العديد من الرجال الاعتراف بالضعف الجنسي، حيث يشعرون بأن الاعتراف بهذه المشكلة سيجعلها أكثر واقعية. الضعف الجنسي هو مشكلة شائعة تواجه العديد من الرجال، وتجاهل هذه المشكلة ليس حلا. هناك عدة أنواع من العلاجات المتاحة لهؤلاء الأشخاص، ومع ذلك، قد يفقدونها بسبب عدم الاستعداد للبحث عن المساعدة أو بسبب الخجل الشديد من التحدث عن هذه المشكلة الشخصية .

يعرف الضعف الجنسي لدى الرجال بضعف الإنتصاب ، ويدل على عدم القدرة الجنسية الفسيولوجية للأشخاص ، وعندما يعاني رجل من هذه المشكلة ، فإنه يفقد القدرة على الحفاظ على إنتصاب القضيب ، مما يعيق القدرة على الإشباع الجنسي ، ويوجد العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي للعجز الجنسي ، وأحيانا يكون ناتج عن إتباع بعض العادات بشكل منتظم مما يساهم في حدوث هذه المشكلة .

العادات التي تسبب الضعف الجنسي لدى الرجال :

1- قيادة الدراجات : يمكن أن تؤدي عادة ركوب الدراجة كرياضة إلى الضعف الجنسي، حيث أظهرت دراسة أن الرجال الذين يقودون الدراجات لأكثر من ثلاث ساعات في الأسبوع يعانون من معدلات أعلى من العجز الجنسي من الذين يقودونها لفترة أقل .

2- الكافيين : إذا كنت تعتاد تناول كمية كبيرة من القهوة أو المشروبات الكافيينية الأخرى يوميا، فمن الأفضل التخلي عن هذه العادة، لأن زيادة استهلاك الكافيين يترتب عليها زيادة معدلات العجز الجنسي، لذلك ينصح بتجنب تناول القهوة الصباحية واستبدالها بالشاي الأخضر .

3- النظام الغذائي : يعد تناول الطعام غير المتوازن من العادات السيئة التي تسبب ضعف القدرة الجنسية، حيث يحتاج جسم الرجل إلى جميع العناصر الغذائية لأداء وظائفه بشكل صحيح، وبالتالي، يساعد اتباع نظام غذائي متوازن على تحسين تدفق الدم إلى القضيب. لذا، يعد الطعام غير الصحي أحد العادات التي تسبب ضعف الانتصاب .

4- الشخير : الشخير يدل على اضطراب التنفس أثناء النوم بشكل مستمر، وأظهرت الدراسات الحديثة الارتباط بين توقف التنفس أثناء النوم، والذي يؤدي إلى الشخير، وضعف القدرة الجنسية أو ضعف الانتصاب. فالأشخاص الذين يعانون من الشخير أثناء النوم يكون لديهم احتمالية زيادة مرتين للإصابة بمشكلة القدرة الجنسية مقارنة بالأشخاص العاديين .

5- التدخين : التدخين هو وسيلة مؤكدة لتقليل تدفق الدورة الدموية، وبالتالي فإن العجز الجنسي مرتبط بالتدخين أو استهلاك التبغ بشكل منتظم، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين لتحسين دورتك الدموية والوقاية من ضعف الانتصاب .

6- السمنة : السمنة هي أحد أكثر الأسباب الشائعة للعجز الجنسي، إذ أنها مرتبطة مباشرة بضعف الانتصاب. لذلك، يجب التخلص من الطعام غير الصحي في هذا الوقت لعلاج العجز الجنسي، ويجب ممارسة الرياضة بانتظام مثل السباحة والركض والأيروبكس لتصبح جزءا من الروتين اليومي، حيث يساعد ذلك في خسارة الوزن وتحسين الدورة الدموية في القضيب وبالتالي التخلص من مشكلة ضعف الانتصاب .

7- النوم : إذا لم تتناول القسط الكافي من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات، فإن جسمك يشعر بالتعب ويصعب القيام بوظائفه بشكل مناسب، ويمكن أن يؤثر ذلك على الأداء الجنسي ويسبب الضعف الجنسي .

8- المشروبات الكحولية : تناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط يعتبر عادة سيئة تؤدي إلى ضعف القدرة الجنسية. فاستهلاك المشروبات الكحولية يتسبب في انقباض الأوعية الدموية، مما يؤثر على حركة الدم بحرية وسلاسة في جسم الإنسان. هذه العادة تعوق مرور الدم في الأوعية الموجودة في القضيب، مما يسبب ضعف الانتصاب .

9- المكملات الغذائية : هذه حقيقة معروفة، حيث حتى إذا تم تناول الطعام السريع غير الصحي بشكل مفرط، فإنه لا يوفر الكمية اللازمة من العناصر الغذائية للجسم، وعلى الرغم من ذلك، تعتبر تناول المكملات الغذائية عادة سيئة تؤدي إلى العجز الجنسي، لذلك يجب تغذية الجسم بالطريقة المناسبة ليؤدي وظائفه بنجاح .

10- التوتر : يعتبر التوتر الزائد عادة سلبيا ويمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب، وإذا كنت تعاني من التفكير المفرط والتحليل الزائد، فقد تعاني من العجز الجنسي .