طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر

يعتبر الأوميغا 3 من المجموعات الرئيسية للأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة، والتي تحافظ على صحة الأغشية المحيطة بخلايا الجسم لتبقى سليمة. يمكن الحصول على الأحماض الدهنية أوميغا 3 من المكملات الغذائية والفيتامينات والأطعمة، ويوجد العديد من الأنواع المختلفة، ولكن تتركز الأبحاث العلمية على ثلاثة أنواع رئيسية وهي حمض الدوكوساهكساينويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض ألفا اللينولينيك (ALA)

فوائد حبوب اوميغا 3 للشعر

• زيادة حيوية الشعر وتعزيز قدرته على تحمل العوامل القاسية .
• المساعدة والقدرة على نمو الشعر
• زيادة في القوة وبراقة لمعان الشعر
• تحسن صحة فروة الرأس
• منع تساقط الشعر

معالج اوميجا 3 للشعر

تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث حول فيتامينات للشعر وما هو مناسب ذو فائدة له ويمكن من خلال تناوله معالجة ما يصيبه من تساقط ويعيد بنائه بشكل حيوي وصحي ومن بين تلك الدراسات:

• تشير بعضاً من الدراسات المِخبرية التي تم نشرها بمجلة International Journal of Molecular Sciences عام 2018م، أن تناول مُستخلص السمك بعدما تم تخميره وحمض الدوكوساهكساينويك الذي يعد أحد أنواع الأوميغا 3، يعالج الشعر ويحسن نموه أثناء مرحلة تعرف بـ Anagen عن طريق تعزيز البُصيلات بطبقة الأدمة الموجودة في الجلد.
• تشير إحدى الدراسات التي تم نشرها بمجلة Journal of Cosmetic Dermatology عام 2015م، أنّ تناول المُكملات الغذائية للأوميغا 3 مع أنواع الأحماض الدهنية الأخرى، فضلاً عن مُضادات الأكسدة لفترة تصل إلى ستة أشهر يساهم في الحد من تساقط الشعر؛ كما يعالج مرض تَساقُطُ الشَّعْرِ الكَرْبِيّ (Telogen Effluvium)؛ الذي يعد من أبرز أعراضه خسارة الشعر بكميات كبيرة في غضون وقت قصير، ومن نتائج تلك الدراسة التي توصلت إليها تحسّن كثافة الشعر.
• يساعد تناول الأوميغا 3 في تزويد بصيلات الشعر بالبروتينات الأساسية التي يحتاجها الشعر.
• يحمي الشعر من التهاب الفوليكل وبالتالي يساعد في الوقاية من مشكلة تساقط الشعر مباشرة.
• بالإضافة إلى فوائدها العديدة للشعر، يتم استخدام حبوب أوميغا 3 كثيرا للتسمين وزيادة الوزن

طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر

نتيجة لكون الأوميغا 3 واحد من أهم أجزاء الأغشية الرئيسية في خلايا الجسم، والذي يساهم في رفع كفاءة عمل كلاً من الجهاز المناعي، الرئتين، القلب، والجهاز الهرموني بالجسم وهو ما لا يتمكن الجسم من صناعتها بنفسه، فهو في حاجة دائمة إلى الحصول عليها من مصادر خارجية قد تتمثل في الأطعمة والمكملات الغذائية.

وتتحدد معايير احتياج الإنسان لأوميغا 3 اليومية وفقاً للعمر والجنس و غيرها من مختلف العوامل الصحية، حيث بينت الدراسات أن كلاً من النساء والرجال البالغين يحتاجون إلى الحصول على حمض الإيكوسابنتاينويك والدوكوساهيكسانويك بمقدار 0.25 غرام يوميًا، ومن حمض الألفا-اللينولينيك 1.6 غرام للرجال و1.1 غرام للنساء، بينما النساء المرضعات والحوامل فالجرعة بالنسبة لهم مختلفة حيث تحتاج المرأة المرضع إلى 1.3 غرام من حمض الألفا-اللينولينيك، أما الحامل تحتاج إلى 1.4 غرام من حمض الألفا-اللينولينيك، كما تحتاج الاثنتين إلى 0.3 غرام من حمض الدوكوساهيكسانويك، والإيكوسابنتاينويك.

صدرت توصية من مؤسسة الغذاء والدواء تنص على ضرورة أن تزيد النساء الحوامل والمرضعات والأطفال استهلاكهم للأسماك والمأكولات البحرية بمعدل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، كما تنص التوصية على أن يتناول النساء الحوامل والمرضعات كمية تتراوح بين 250 و 373 غراما من الأسماك في الأسبوع لتسهم في نمو الجنين. أما الرضع الحديثي الولادة، فتحسب احتياجاتهم من أوميغا 3 بمعدل حوالي 0.5 غرام، علما أن حليب الأم يحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض ألفا-اللينولينيك. ونظرا لبعض الآثار الجانبية التي قد تحدث نتيجة لتناول كميات زائدة من أوميغا 3، يجب اتباع توجيهات الاستخدام الصحيحة له.

تجربة استخدام اوميغا 3 للشعر

في دراسة حديثة أجريت في عام (2015م)، وفيها تم استعراض تجارب النساء في استخدامهن للأوميغا 3 والنتائج التي توصلن إليها عند تناولهن كبديل غذائي لحبوب زيت السمك. لاحظت جميعهن تغيرا كبيرا نحو الأفضل في نمو شعورهن وتقليل تساقط الشعر بشكل واضح. كما يعتقد بشكل شائع أن استخدام الأوميغا 3 موضعيا على فروة الرأس يجعل الشعر يبدو أكثر صحة ولمعانا وكثافة. يضفي الأوميغا 3 أيضا لمعة وحيوية أكبر على الشعر، خاصة عند استخدامه بهذه الطريقة الموضعية. ومع ذلك، من الجدير بالذكر أن استخدامه بهذه الطريقة قد يتسبب في ظهور رائحة غير مرغوبة في الشعر وفروة الرأس.

أوميغا 3 قبل الاكل أو بعده

أشارت الدراسات إلى إمكانية تناول حبوب الأوميغا 3 في أي وقت من اليوم سواء في الصباح أو المساء، ولكن المطلوب هنا هو المداومة على استخدامه لفترة تتراوح ما بين ثلاثة أشهر وحتى عام كامل لمراقبة النتائج المرجوة، ولكن يجب تجنب تناوله على معدة فارغة لتجنب آثاره الجانبية على المعدة والجهاز الهضمي، لذا من الأفضل تناوله بعد تناول وجبة الإفطار أو الغداء.

ماسك أوميغا 3 للشعر

يعد ماسك زيت السمك للشعر من بين أفضل أنواع الوصفات التي من الممكن أن يتم تطبيقها على الشعر والتي قد أثبتت الدراسات والتجارب مدى ما يترتب عليه من فوائد كثيرة لكلاً من الشعر وبصيلاته لفي الرأس حيث يعزز من قوته وكثافته ولمعانه، ويقيه مما قد يصيبه من مشكلات كالتساقط والضعف.

واحدة من أفضل الطرق التي يمكن الاستفادة من خلالها من زيت السمك هي عن طريق مزج ملعقتين كبيرتين من زيت السمك مع كبسولتين من أوميغا 3 في وعاء، وإضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وعصير ليمونة. يجب مزج جميع المكونات معا حتى يتم الحصول على خليط متجانس، ثم يجب تدليك فروة الرأس بهذا الخليط بأطراف الأصابع حتى يصل إلى أطراف الشعر. بعد ذلك، يجب ترك المزيج على الشعر لمدة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات، ثم يجب غسل الشعر جيدا بالماء الدافئ وشامبو مناسب لنوع الشعر، ثم يجب غسله بالماء البارد.

إذا كانت فروة الرأس تعاني من مشاكل مثل التهيج أو الالتهاب، يمكن علاج تلك المشكلة عن طريق مزج ملعقتين كبيرتين من زيت السمك مع ملعقة صغيرة من الثوم المهروس وملعقة صغيرة من خل التفاح. بعد مزج المكونات جيدا، يتم تدليك فروة الرأس بها وتركها لمدة ساعة، ثم يتم غسل الرأس جيدا بالماء الفاتر والشامبو. للحصول على أفضل النتائج في أقرب وقت ممكن، يجب تكرار هذه العملية مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر.