طرق لمنع علامات التمدد أثناء الحمل

ما هي علامات التمدد التي تظهر خلال الحمل :
تظهر علامات التمدد نتيجة لنمو الجسم السريع بمعدل لا يمكن للجلد مواكبته، مما يجعل الجلد يتمدد إلى حد لا يمكنه تحمله. تتكون هذه العلامات من ندبات تتطور داخل طبقات الجلد، وعادة ما تبدأ بلون أرجواني وتتلاشى فيما بعد إلى اللون الأبيض. على الرغم من أن علامات التمدد ليست ضارة ولا تسبب ألما على الجلد، إلا أن معظم النساء يشعرن بالازعاج ويفقدن الثقة بأنفسهن. يمكنك تجنب ظهور علامات التمدد أثناء الحمل من خلال ترطيب البشرة. إذا كنت تشعرين بالإحراج بسبب علامات التمدد، فلا داعي للقلق لأنك لست وحدك. فعلامات التمدد أثناء الحمل قد تكون إشارة لنمو الجنين وهو إنجاز مهم .

حافظي على رطوبة الجسم :
يوصى عادةً للمرأة الحامل بتناول 8 أكواب من الماء يومياً فهذا سوف يساعد الجسم على البقاء رطبًا ، وبالتالي ، سوف يصبح الجلد أكثر ليونةً.  البشرة النضرة لا تصاب بعلامات التمدد لأنه ناعمة ومرنة . وإذا كان لديكِ مشاكل مع غثيان الصباح خاصةً ، فيجب عليكِ أن تبذلي قصارى جهدك وترشفي القليل من الماء من وقت لآخر للحفاظ على ترطيب الجسم . شرب الكثير من الماء لا يضمن فقط أن تكون بشرتك ناعمة ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على المسالك البولية.  كما أن هذا يمكن أن يساعدك على تجنب إلتهابات المسالك البولية ، كما يساعد تناول الماء أيضًا على تخفيف الصداع ويمنع الإمساك .

التغذية الصحيحة :
قد تواجه النساء الحوامل صعوبة في تناول الطعام خلال الأعراض المبكرة للحمل مثل غثيان الصباح، حيث يقل الشهية، ولكن لا يوجد خيار للمرأة سوى بذل قصارى جهدها لتناول الطعام بشكل جيد. يجب عليها تناول الأطعمة التي تحسن صحة البشرة بدلا من تناول المكملات الغذائية، وتشمل هذه الأطعمة الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 التي توجد بشكل أساسي في الأسماك، والزنك، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن. لا يجب عليك تناول الكميات الكبيرة من الطعام، بل يجب أن يكون نظامك الغذائي منتظما كما يوصي به الطبيب، وسترى كيف تتلاشى علامات التمدد بشكل كبير .

الحفاظ على الوزن أثناء الحمل :
زيادة الوزن خلال الحمل أمر طبيعي ولا يمكن تجنبه، لذا يوصي الأطباء بأن الأمهات يجب أن يكون لديهن وعي بوزنهن وألا يتجاوزن الحد المطلوب، يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول الطعام المتوازن وممارسة التمارين الرياضية. بهذه الطريقة، ستتجنبين الإجهاد الزائد على الجلد وتقليل ظهور علامات التمدد أثناء الحمل على جسمك .

تناول كمية وافرة من فيتامين (د) :
إن وجود مستويات مناسبة من فيتامين د في الجسم يمكن أن يساعد في تقليل علامات التمدد، وأفضل طريقة للحصول عليه هي من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د)  .

ترطيب البشرة :
تحتاج البشرة إلى تطبيق الزيوت الاستوائية على المناطق الأكثر تضررًا لتجنب ظهور علامات التمدد، حيث يحسن الزيت الترطيب في هذه المنطقة ويجعل البشرة مرنة ويساعد في تئام أنسجة الجلد التالفة. لذلك، تحتاجين إلى تطبيق كريم موضعي أو زيت بانتظام على بشرتك .