طرق علاج شد الرقبة
شد عضلات الرقبة والدوخة
يعتبر تشنج الرقبة من الأمور الشائعة والتي تسبب ألم شديد عند حدوثها ، حيث عندما تنقبض عضلات رقبة الإنسان بشكل لا إرادي يمكن أن تكون تشنجات الرقبة مؤلمة بشكل كبير ، وتسبب الشعور بالدوران والدوخة والصداع ، ومن الممكن أن يتم علاج تشنج الرقبة في المنزل من خلال إجراء بعض التمارين واستخدام العلاجات المنزلية .
في أغلب الأوقات قد تؤدي حركات الرقبة غير الصحيحة إلى حدوث توتر عضلي وذلك يتسبب في حدوث تشنج في الرقبة ، عليك أن تحاول إرخاء عضلات الرقبة المتشنجة لكيلا يصبح الأمر أكثر صعوبة ، وتشعر بالدوخة وفقدان التوازن لا إرادياً ، وتعتبر التمارين المنزلية هي عبارة عن أفضل الطرق الفعالة لإرخاء وتليين عضلاتك.
تحدث معظم تشنجات الرقبة بسبب إجهاد عضلي مفاجئ ويجب أن تختفي خلال أسبوع. إذا استمر الألم لفترات طويلة، فإن ذلك قد يشير إلى وجود مشكلة كامنة في العمود الفقري، مثل هشاشة العظام أو الانزلاق الغضروفي .
شد الرقبة المفاجئ
يمكن أن تسببتشنجات الرقبة العديد من الأمور التي قد يفعلها الشخص دون أن يشعر بأنها تتسبب في إلحاق ضرر برقبته، ومن بين تلك الأسباب:
- يمكن حدوث تقلصات في الرقبة بسبب الإجهاد الذي ينتج عن ممارسة الرياضة والقيام بحركات خاطئة أثناء أداء التمارين المختلفة.
- الحركات المتكررة أو المطولة التي يقوم بها الشخص في تحريك رقبته .
- الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون .
- الاستيقاظ بشكل مفاجئ خلال النوم دون الشعور بذلك يسمى الاستدارة .
- عدم تحمل وزن ثقيل على كتف واحد، وخاصة إذا كانت الحقيبة بها أشياء ثقيلة وتحمل بيد واحدة .
- حمل الهاتف بدون استخدام اليدين على الرقبة يسبب ضغطًا عليها ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتشنجات .
يمكن أن تكون هناك أسباب خطيرة لتشنجات الرقبة مثل التهاب الفقار اللاصق، وهي حالة التهابية تصيب العمود الفقري، أو حدوث اضطرابات في المفاصل التي تصيب الفك، أو إصابة أو صدمة أخرى .
أعراض الشد العضلي في الرقبة والكتف
توجد العديد من الأعراض المزعجة حول شد الرقبة والشد العضلي ، والتي تجعل حركة الشخص مجهدة وصعبة للغاية مثل صعوبة في ارتداء الملابس أو الذهاب إلى العمل أو النوم بطريقة مريحة ، وقد تساعد معرفة الأعراض في تحديد المشكلة وإيجاد العلاج الفعال ، ومن ضمن الأعراض الشائعة لإجهاد الرقبة التالي :
- يشير ألم موضعي في منطقة الرقبة إلى الإحساس بالإجهاد في مؤخرة العنق، أو في الرقبة بشكل عام وقد يمتد جزئيًا إلى منطقة قريبة مثل مؤخرة الرأس، أو أعلى الظهر والكتف .
- قد يستمر الشعور بالألم المستمر أو الخفقان في الليل ويؤثر على النوم والتركيز خلال النهار، وقد يشعر الشخص بالألم بشكل عميق في العضلات .
- يُعد الألم الحاد الذي يشبه السكين بعض الأحيان واحدًا من أكثر أعراض الإجهاد في الرقبة شدة، ويزداد الألم بشكل كبير عند الحركة .
- يشعر الشخص بألم خفيف في الراحة، ويزداد الألم غير المحتمل مع بعض الحركات أو الأنشطة .
- قد يتسبب الالتهاب الذي يحدث نتيجة الإصابة في تشنج عضلي وشعور بتقلصات مؤلمة في العضلات المصابة، وقد يمتد ذلك للعضلات القريبة منها .
- يحدث تصلب الرقبة عندما يصعب تحريك الرقبة في اتجاه واحد أو أكثر، ويمكن أن يكون هذا ناتجًا عن التورم أو شد العضلات .
هناك بعض الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات، وتشمل ما يلي
- الألمُ والوخزُ بشكلٍ شديدٍ، أو الشعورُ بالضعفِ يمتدُ إلى الكتفِ، أو الذراعِ أو اليدِ .
- الشعور بالصداع الغير محتمل والدوار .
- مشاكل بصرية أو وجود حساسية للأضواء الساطعة.
- عدم استقرار الرقبة .
- صعوبة في تحريك الأصابع .
- يمكن أن تحدث اضطرابات في المشي، مثل الشعور بفقدان التوازن بشكل مفاجئ .
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء .
قد تواجه العديد من الأعراض المزعجة، وفي حالة شعورك بألم شديد في الرقبة أو عدم استقرارها بعد حادث كبير، قد يحتاج العاملون الطبيون إلى تثبيت الرقبة قبل نقلك إلى المستشفى، ولكن هذا يحدث في الحالات الخطر الشديدة فقط .
طرق علاج شد الرقبة
يحدث تشنج الرقبة بشكل مفاجئ عند فعل حركة خاطئة، أو ممارسة بعض الأنشطة، أو النوم بطريقة خاطئة ويوجد علاج شد عضلات الرقبة في المنزل قبل زيارة الطبيب وقد ينجح الأمر ومن ضمن تلك العلاجات المنزلية الآتية:
- توجد بعض التمارين التي يمكن استخدامها لعلاج تشنجات الرقبة، مثل وضع اليد اليمنى على رأسك وسحب رأسك للأسفل باتجاه الجانب الأيمن من الصدر، وتكرار ذلك على الجانب الأيسر، ويجب تكرار هذه التمارين ثلاث مرات في اليوم .
- اجعل يديك تقفان خلف ظهرك، واربط معصمك الأيمن بيدك اليسرى، واستخدم يدك اليسرى لسحب ذراعك الأيمن وكتفك للأسفل، وفي الوقت نفسه، اميل رأسك إلى اليسار وامد جانب الرقبة الأيمن، وكرر هذا الإجراء ثلاث مرات على كل جانب .
- أو يمكنك الاستلقاء والتمدد كما لو كنت على وشك الجلوس، ووضع يديك خلف رأسك، ثم إدخال رقبتك في صدرك، ورفع رأسك عن الأرض بينما تحافظ على كتفيك على الأرض، وتكرر ذلك خمس مرات .
- يمكن لليوجا أن تخفف آلام الرقبة وتقلل من التوتر، حيث أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الرقبة .
- يجب أن تأخذ فترات راحة منتظمة من العمل وممارسة الرياضة بقدر الإمكان، حيث يمكن أن يساعد ذلك في إدارة التوتر بشكل أفضل .
- يمكن استخدام الثلج لتخفيف التشنجات، ويمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات على إرخاء عضلات الرقبة.
- يساعد تطبيق الحرارة الرطبة على منطقة الرقبة المصابة في تكرار تقلصات الرقبة، وذلك يتم عن طريق استخدام ضمادات تدفئة أو قطعة قماش دافئة ومبللة .
- يمكن أن يساعد التدليك الذاتي في تخفيف تقلصات العضلات بتطبيق ضغط لطيف وثابت على الرقبة وتحريك الأصابع في حركات دائرية .
تعتبر هذه العلاجات المنزلية خيارات مفيدة، ولكن إذا لم تنجح، فقد يحتاج المريض إلى زيارة الطبيب، الذي قد يوصي بعلاجات طبية مختلفة
- الأدوية المضادة للالتهابات .
- أدوية لتخفيف الآلام .
- مرخيات العضلات .
- قد يتم استخدام حقن التخدير أو الستيرويد في حالة عدم نجاح العلاجات الأخرى في حل المشكلة.
- في النهاية، قد ينصحك الطبيب بإجراء علاج طبيعي .