لقد أصبح مرض السكري أكثر الأمراض المزمنة إنتشارا حول العالم الآن ، وعلى الرغم أن الأسباب الرئيسية لهذا المرض تتلخص في مقاومة الأنسولين والعوامل الوراثية ، إلا أن نمط الحياة الحديث حيث الراحة والمكوث طويلا ، وإتباع العادات الصحية الخاطئة في الأكل ، أصبح يلعب دورا هاما في المساهمة في إنتشاره .
في هذا الموضوع، نقدم لكم أفضل الطرق الطبيعية للتحكم في داء السكري. يجب أن تكون حذرًا عند التعامل مع هذا المرض، وإلا قد ينتج عنه الكثير من الحالات الصحية الأخرى مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية وقرح القدم والفشل الكلوي والأمراض المتعلقة بالعيون .
يتمثل سبب هذا المرض في عدم قدرة البنكرياس على إنتاج مستويات كافية من الإنسولين الذي ينظم مستوى السكر في الدم، أو في عدم قدرة الجسم على استخدام الإنسولين بطريقة صحيحة. وينقسم السكري إلى ثلاثة أنواع هي السكري النوع الأول، والسكري النوع الثاني، والسكري النوع الثالث والذي يحدث خلال فترة الحمل .
هناك بعض الأعراض لمرض السكري التي يجب ألا يتم تجاهلها أبدا، ومن بينها جفاف الحلق، الشعور بالجوع والعطش، التبول المتكرر، العدوى البولية، فقدان الوزن بشكل مفاجئ، الشعور بالتعب والإرهاق، رؤية غير واضحة، الصداع، الحكة، والشعور بالخدر في الأطراف، لذلك يجب الانتباه لهذه الأعراض الشائعة واللجوء للفحوصات الطبية واستشارة الطبيب .
الطرق الطبيعية للتحكم في السكر :
1- نظام غذائى يعتمد على الخضروات : اختيار الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة يساعد على التحكم في مستوى الجلوكوز والسكر في الدم، حيث تحتوي هذه الخضروات على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، وذلك بالمقارنة مع نظام غذائي خال من الخضروات، وبالتالي فإن تناول الخضروات الغير نشوية مثل الملفوف والخس والخيار يساعد بالتحكم في مستوى السكر في الدم .
2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم : تعد ممارسة الرياضة بانتظام من العوامل الطبيعية التي تساعد على السيطرة على مستوى السكر في الدم، ولذلك فإن المشي وتمارين التمدد واليوجا تساعد في خسارة الوزن واستقرار مستوى السكر في الدم عن طريق حرق الجلوكوز المخزن في الجسم .
3- شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميا : أظهرت الدراسات الحديثة أن شرب 2-3 أكواب من الماء يوميا يساعد في تقليل مستوى الجلوكوز في الدم، ويزيد من إفراز الأنسولين بشكل طبيعي .
4- تناول الفواكه الحمضية : الفواكه الحمضية متميزة بخصائصها المضادة للالتهاب والأكسدة، مما يجعلها تقاتل الجذور الحرة وتعالج الالتهابات وتزيد إفراز الأنسولين في الخلايا. ومن هذه الفواكه البرتقال والجريب فروت واليوسفي .
5- تناول الشاى الأخضر : يحتوي الشاي الأخضر على البوليفينولات والسكريات، وهذا يساعد على خفض مستوى الجلوكوز في الدم بكفاءة، كما يساعد على الحفاظ على استقرار هذه النسبة .
6- تجنب الضغط النفسي : – يزيد التوتر والقلق من إفراز هرمون النوريبينفرين ويرفع نسبة الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الجلوكوز في الدم، ويؤثر أيضا على توازن السكر في الجسم .
7- تناول الأطعمة الغنية بالألياف : يعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان أمرا هاما لمرضى السكر، حيث يحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، وذلك لأن عملية هضمها تستغرق وقتا طويلا، ويؤدي ذلك إلى الحفاظ على استقرار مستويات السكر وعدم تذبذبها .
8- تجنب تناول المشروبات الغازية : تعتبر المشروبات الغازية أسوأ ما يتناوله مريض السكر، حيث تزيد من مستوى السكر في الدم، وذلك بسبب زيادة الوزن وتقليل قدرة الجسم على استيعاب الجلوكوز .
9- تناول الماء بإنتظام : إذا كنت تريد علاج مرض السكري في المنزل بطريقة طبيعية، يمكن شرب كمية كبيرة من الماء، حيث يساعد الماء في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم والحفاظ على توازن مستوى السكر .
10 – تناول القرفة صباحا : يمكن اعتبار تناول ربع ملعقة من القرفة يوميا من بين أفضل طرق العلاج الطبيعية لمرض السكري بشكل دائم