طبيب بالسعودية : يطلق سبعة معلومات خطيرة عن اضطرابات النوم

اضطرابات النوم مشكلة تعترض حوالي نصف البالغين في العالم بأكمله في الفترة الأخيرة و تؤثر تأثيراً سلبياً على الصحة اذ تتسبب في تدمير الجهاز العصبي و فقدان القدرة على التركيز و مؤخراً أطلق طبيب بالمملكة العربية السعودية سبعة معلومات خطيرة لانعرفها عن اضطرابات النوم ستبرزها السطور التالية لهذه المقالة .

أهم الأسباب المؤدية لاضطرابات النوم عند الإنسان :

أولاً تأجيل النوم : يسبب اضطراب الساعة البيولوجية مشاكل مثل صعوبة الاستيقاظ على الرغم من الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم، حيث يحاول الشخص تأجيل الاستيقاظ لفترة أطول، وعادةً ما يشعر هذا الشخص بالحاجة إلى النوم وسط النهار ويفقد القدرة على التركيز .

ثانياً صعوبة التنفس خلال النوم : يعاني بعض الأشخاص من انقطاع التنفس أثناء النوم، ويؤدي ذلك إلى انخفاض جودة نومهم ويصابون بالهياج العصبي ويقل انتاجيتهم في العمل ويحتاجون إلى النوم في وقت النهار .

ثالثاً خلل تسببه رحلات الطيران : عندما ينتقل الإنسان للعيش في بلد آخر ويسافر إلى الخارج، يمكن أن يتأثر إيقاع نومه واستيقاظه بسبب اضطراب الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع .

رابعاً مقاومة النوم : في بعض الأوقات، يميل جسمك إلى الراحة، وقد يغلب عليك النوم، ولكن عليك أن تتعامل معه بحذر شديد حتى لا تصاب بانتظام وظائف الدماغ وفقدان القدرة على التركيز .

خامساً العمل ليلاً : غالبا ما يضطر الأفراد للعمل في ساعات متأخرة أو بنظام دوامي يتغير بشكل دوري، مما يؤدي إلى اضطرابات صحية مزمنة وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والجهاز العصبي .

سادساً مشكلة السير خلال النوم : يعاني بعض الأشخاص من السير في أثناء نومهم بدون أن يدركوا، حيث يستيقظون لبضع دقائق أو أكثر ثم يعودون للنوم، مما يسبب لهم نقصا في النوم العميق .

طبيب بالسعودية يطلق سبعة معلومات خطيرة عن اضطرابات النوم  : نسبة الإصابة بالأرق بين الأشخاص البالغين في العالم تراوحت بين 30% و 45%، لذا رفعت الرابطة العالمية لطب النوم شعارا “النوم السليم حلم في متناول الجميع” عام 2016، كدعوة للإهتمام بجودة النوم. كما حذر الدكتور “أيمن بدر كريم”، استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم وممثل الرابطة العالمية لطب النوم بالمملكة العربية السعودية، من خطورة الإصابة بأمراض مزمنة كالأرق والسكري والإضرار بصحة القلب والشرايين واضطرابات الشهية وخلل في السلوك والتعرض لحوادث الطريق. وأشار كريم إلى سبعة حقائق ومعلومات لا نعرفها عن اضطرابات النوم وهي كالتالي

أولاً نقص عدد ساعات النوم : حذر كريم من أن عدم الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم (أقل من سبع ساعات ليلاً) يمكن أن يؤدي إلى إصابة 37% من الأشخاص بأمراض النوم .

ثانياً النوم على فترتين : أشار كريم إلى خطورة النوم المقسوم، وهو نمط منتشر حالياً يتضمن النوم على فترتين واحدة ليلاً والأخرى صباحاً، ويتسبب في الإضرار بالصحة العامة لمن يتبعه .

ثالثاً مضاعفات اضطرابات النوم: يتعرض الإنسان لعدة مضاعفات نتيجة للاضطرابات في النوم، ومن هذه المضاعفات: سوء المزاج، فقدان القدرة على التركيز، صعوبة الذاكرة، الخمول والنعاس خلال فترة العمل، وتعرضه للإصابة في مكان العمل، وحوادث الطرق والسيارات .

رابعاً الأمراض الخطيرة بسبب اضطرابات النوم : أكد كريم أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم على المدى الطويل هم الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري ونزلات البرد واضطراب كفاءة جهاز المناعة .

خامساً الوفيات المبكرة : لاحظ كريم أن هناك رابطا وثيقا بين حرمان الجسم من ساعات النوم الكافية وارتفاع نسبة الوفيات .

سادساً الأكثر عرضة لإضطرابات النوم : صرح كريم بأن موظفي الدوريات المختلفة، الذين يعملون بنظام نوبة صباحية يعقبها نوبة مسائية، هم الأكثر عرضة للاضطرابات في النوم وتقلبات المزاج .

سابعاً علاج اضطرابات النوم : أكد كريم على إمكانية العلاج عن طريق الطرق التالية:

* التوعية بمخاطر اضطرابات النوم .

ينصح بالحد من استخدام شبكات التواصل الاجتماعي لفترات طويلة خاصةً في الليل .

* الإقلاع عن التدخين .

*ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري .

ينصح بعدم إفراط تناول المنبهات مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة .

ملاحظة هامة :

في حالة تعرضك للاضطرابات النوم والأرق المستمر، يفضل زيارة الطبيب لتشخيص الحالة بدقة، ومن ثم يتم البدء في صرف الأدوية والعقاقير التي تساعد على تنظيم فترات النوم

– من المفضل عدم التأخر والتردد في زيارة الطبيب، لأن هناك حالات يمكن أن تتعرض لاضطرابات سلوكية ونفسية نتيجة للإصابة بمشاكل النوم وتأخر تشخيص حالتها .

شاهد :
السعوديون يعانون من اضطرابات النوم
تقرير عن اضطرابات النوم لدى الأطفال