رجيم البرتقال للتخسيس

إذا كنت تسعى لفقدان الوزن، يمكنك تجربة أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية، لكن من الأهمية بمكان فهم كل شيء عن النظام الغذائي قبل تطبيقه. ومن بين الوجبات الغذائية التي يمكن اختيارها، عصير البرتقال يُعد عملية فعّالة لفقدان الوزن دون فقدان العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للجسم

البرتقال يعتبر مصدرا غنيا بفيتامينات A، B1، B2، B6، C، E، والمعادن مثل النحاس والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. إن هذه الفاكهة منعشة أيضا وتحتوي على نسبة عالية من البيوتين وحمض البانتوثنيك والنياسين وحمض الفوليك، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية المعروفة. إنها أيضا مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات والدهون والبروتين، وهي أيضا طعام لذيذ ومغذي وصحي

ما هي حمية عصير البرتقال ؟
عصير البرتقال نظام غذائي بسيط ، وغير مكلف ، ومجزي ، عبارة عن اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين يتكون فقط من عصير البرتقال والماء للفطور وغداء وعشاء يبدو صعبا ، ولكنه ليس حقا! عصير البرتقال سهل الهضم ويطهر الجهاز الهضمي ، خطة النظام الغذائي تساعد ليس فقط في فقدان الوزن ولكن أيضا يعمل على إزالة السموم من الجسم ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتنظيف الجلد ويحسن نوعية الشعر

لجعل عصير البرتقال هي عملية بسيطة ، للحصول على كوب من عصير البرتقال ، قطع أربع برتقالات نصفين واضغط عليها يدويا أو باستخدام العصارة ، من المهم أن تستهلك العصير فورا ، لا تخزن العصير في الثلاجة حتى لا يتأكسد على الفور ، وفقدان المواد الغذائية وتحويلها لمواد سامة . وأيضا محاولة استخدام البرتقال الطازج فقط

بالرغم من أنه ليس من السهل مقاومة الرغبة في تناول الطعام الحقيقي، إلا أنه إذا تمكنت من السيطرة على آلام الجوع لديك، فيمكنك الاطمئنان إلى أن نظام النظام الغذائي لعصير البرتقال يعمل بشكل جيد، ويغذي الجسم ويوفر الطاقة

التعامل مع اتباع نظام غذائي :
بعد أسبوعين من استخدام عصير البرتقال كجزء من النظام الغذائي، يشعر معظم الناس بالراحة والسعادة والنشاط ،

تشمل الآثار الجانبية المحتملة صلابة الجسم والدوار والضعف، ويمكن أن يكون ذلك نتيجة لطرد السموم من الجسم، إذا استمرت الأعراض، فمن الأفضل استشارة الطبيب، ومع ذلك، يعمل عملية التطهير بشكل رائع على الجسم، ويحسن نظام النظام الغذائي المكون من العصائر الجلد والأظافر والشعر والجهاز الهضمي ووظيفة الغدد الصماء والعضلات المشتركة، وسوف يشعر الأفراد بالنتائج في غضون ثلاثة أيام في النظام الغذائي

التمرين :
انها فكرة عظيمة للعمل بها بينما انت على النظام الغذائي لعصير البرتقال ، التعرق يساعد على تطهير الجسم بشكل أسرع وتخليص الجسم من السموم ، ومع ذلك ، أولئك على نظام غذائي لعصير البرتقال يجب تجنب ممارسة التمرينات الرياضية والتمسك بالجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص أو عمليات مماثلة ،

ممارسة الرياضة في حين اتباع نظام غذائي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، وتبقي مستويات اللياقة البدنية جيدة ، ويعزز الطاقة ، ويحسن الأيض ويضمن إطلاق السموم من النظام اللمفاوي ، والتمارين الرياضية والمشي أيضا خيارات جيدة ، فهن الأفضل لتجنب جلسات مكثفة بالصالة الرياضية في حين انت على النظام الغذائي ، هذا يساعد على منع التعب ، والاغماء ، والغثيان ، والضعف

نتائج رجيم عصير البرتقال :
تشير هذه الجملة إلى فوائد عصير البرتقال الغذائية، حيث أن تناول العصير يمكن أن يساعد على تحسين صحتك وجعل بشرتك أكثر إشراقا، ويمكن أن يحسن من دورة نومك وعملية الهضم. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يساعد على فقدان الوزن وزيادة اللياقة البدنية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات القيمة الغذائية لعصير البرتقال كالتالي :
السعرات الحرارية – 62 جم
بروتين – 1.23 جم
الكربوهيدرات – 15.4 جم
ألياف – 56 جرام
الفيتامينات :
فيتامين A – 269 وحدة دولية
فيتامين B1 – 0.114ملغ
فيتامين B2 – 0.052ملغ
فيتامين B6 – 0.079ملغ
البيوتين – 1.8 ميكروغرام
النياسين – 0،369 ملغ
حمض البانتوثنيك – 0،328 ملغ
حمض الفوليك – 39.7 ميكروغرام
فيتامين C – 69. 7ملغ
فيتامين E – 0.43 وحدة دولية
المعادن :
الكالسيوم – 52 ملغ
النحاس – 0.059 ملغ
الحديد – 0.13 ملغ
المغنيسيوم – 13 ملغ
المنغنيز – 0.033 ملغ
الفوسفور – 18 ملغ
البوتاسيوم – 237 ملغم
السيلينيوم – 2.5 ميكروغرام
الزنك – 0.09 ملغ
الدهون :
إجمالي الدهون – 0.16 جم
الكولسترول – 0 ملغ
الأحماض الأمينية :
التربتوفان – .012 جم
ثريونين – .02 جرام
آيسولوسين – 0.033 جم
يسين – .03 جرام
يسين – 0.062 جم
ميثيونين – 0.026 جم
السيستين – 0.013 جم
الفنيل الأنين – 0.041 جم
التيروزين – 0.021 جم
حمض أميني أساسي – 0.052 جم
أرجينين – 0.085 جم
الحامض الاميني – .024 جم
ألانين – 0.066 جم
حمض الأسبارتيك – 0.149 جم
حمض الجلوتاميك – .123 جم
الجلايسين – .123 جم
البرولين – .06 جرام
سيرين – 0.042 جم