ارتفاع ضغط الدم حالة مرضية مزمنة، وعندما يرتفع ضغط الدم، يضطر القلب للعمل بجهد أكبر لدفع الدم في الأوعية الدموية، وبالتالي، الإصابة بأمراض القلب تعتبر نتيجة رئيسية لارتفاع ضغط الدم، وأشارت دراسة طبية حديثة للنساء إلى أن تناول الزبادي يقلل من ارتفاع ضغط الدم، وستوضح الجمل التالية تفاصيل هذه الدراسة .
أسباب الإصابة بأرتفاع ضغط الدم :
هناك مجموعة من العوامل الوراثية التي تشير الدراسات إلى أن الأباء الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم سيعاني أحد أبنائهم من ارتفاع ضغط الدم .
– ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .
الإصابة بزيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم .
– الإسراف في تناول الكحوليات .
يتمثل الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم .
تتطلب بعض الأدوية الطبية تناولها، مثل حبوب منع الحمل .
الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري وأمراض الكلى .
يعاني الفرد من الأمراض النفسية والتوتر والاكتئاب .
أعراض ارتفاع ضغط الدم :
– الإصابة بنزيف الأنف .
الشعور بصداع حاد وألم في الرأس .
– الإصابة بالجلطة الدماغية .
– خلل بالجسم و فقدان التوازن .
– التعرض لفقدان الذاكرة .
مخاطر و مضاعفات ارتفاع ضغط الدم :
الإصابة بأمراض القلب مثل مرض “القلب التاجي
– الإصابة بأمراض الكلى .
– تأثير سلبي على شبكية العين .
أجرى فريق من الأطباء دراسة طبية حديثة حول النساء وتأثير الزبادي في خفض ارتفاع ضغط الدم. جمع الأطباء بيانات طبية لـ76,000 امرأة مصابة بارتفاع ضغط الدم تتراوح أعمارهن بين 25 و 55 عاما. وراقبوا عاداتهن الغذائية والأمراض التي أصيبن بها وسلوكهن من حيث العصبية والانفعال على مدى فترة تتراوح بين 18 و 30 عاما. وخلصت الدراسة إلى أن الزبادي يعد واحدا من الأطعمة الرئيسية التي تحد من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة به
نتائج الدراسة الطبية :
أشار الأطباء إلى أن تناول السيدات الزبادي خمس مرات في الأسبوع يخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20% .
توصل الأطباء إلى فعالية تناول الزبادي بالنسبة للرجال، حيث وجدوا أن الرجال يتناولون كمية أقل من الزبادي من النساء، لذلك لم تكن النتائج فعالة كما كانت عند النساء .
أشار الأطباء إلى أن النساء اللواتي يعانين من انخفاض في ضغط الدم قد حرصن على اتباع نظام غذائي سليم ومتنوع يشمل عناصر غذائية كثيرة
* تناول الخضراوات الورقية .
* تناول الفواكه الطازجة .
* الابتعاد عن تناول الدهون .
ينصح بتناول كميات مناسبة من المأكولات البحرية الغنية بالأوميجا 3 التي تعتبر مفيدة لصحة القلب .
*اشرب الحليب للحصول على الكالسيوم، ولكن يجب أن يكون قليل الدسم لتجنب الدهون .
*تناول المكسرات .
* تناول البذور و البقوليات .
أكد الأطباء على ضرورة اتباع السيدات لحمية غذائية محددة مع التقدم في العمر، حيث تساهم هذه الحمية في الحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 31% .
نصائح طبية للوقاية من الإصابة بضغط الدم المرتفع :
– الإمتناع عن شرب الكحوليات .
ينصح بتجنب العصبية الزائدة ومسببات التوتر .
– تحسين جودة النوم والحصول على ساعات كافية من النوم يوميا .
– الإقلاع عن التدخين .
ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
– اتباع حمية غذائية سليمة .
– يجب إجراء الفحص الدوري للتحقق من حالتك الصحية .
ينبغي التخلص من الوزن الزائد والحرص على ضبط مؤشر كتلة الجسم لا يتجاوز 20-25 كجم/متر مربع