دراسة :الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعدك على حرق الدهون

المغنيسيوم من أبرز العناصر و المواد الكميائية التي تساعد على ضبط الطاقة بجسم الانسان و يسهم هذا العنصر في الحد من الارهاق و يعمل على استرخاء العضلات و يتسبب نقصه في الاصابة بأمراض خطيرة مثل هشاشة العظام و أمراض القلب و الأوعية الدموية وجميعها أمراض لها تداعيات وخيمة على صحة الإنسان  ،و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة أن عنصر المغنيسيوم هام جداً كونه يسهم في التخلص من الدهون و يساعد على حرقها  كيف يمكن ذلك ..؟ و ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ..؟ هذا ما ستوضحه تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .
ما هي الفواكه التي تساعد على حرق الدهون؟

أولاً الأهمية الصحية لعنصر المغنيسيوم ..

أولا، فوائده لضغط الدم: يعمل المغنيسيوم على الاسترخاء العضلات، مما يساعد على تقليل تقلص الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم، وهذا يجعل المغنيسيوم عنصرا هاما للوقاية من الجلطات .

يساعد عنصر المغنيسيوم على توازن نسبة الكوليسترول ويقلل من الكوليسترول الضار المسبب للأمراض “LDL”، ويزيد من نسبة الكوليسترول الصحي “HDL” لصحة الجسم، مما يقلل من ارتفاع الكوليسترول .

يعد التحالف بين المغنيسيوم والكالسيوم مهما لصحة القلب، حيث يعملان معا على منع تراكم الكوليسترول الضار حول الشرايين، وبالتالي يقللان من خطر تصلب الشرايين .

دراسة طبية حديثة تشير إلى أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعد في حرق الدهون. قام فريق من الباحثين في جامعة أدنبرة في أسكتلندا بدراسة العلاقة بين المغنيسيوم والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وحرقها، ووجدوا أن المغنيسيوم عنصر هام يحتاجه الجسم لتنظيم الساعة البيولوجية وزيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي، وهذا يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة. وتم نشر النتائج المذهلة لهذه الدراسة مؤخرا في المجلة الطبية (Nature) .

نتائج الدراسة الطبية :
أوضح الأطباء أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يتمتع بفوائد صحية عديدة للقلب ويساهم بشكل إيجابي في تقليل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة.
أوضح الأطباء أن ضبط الساعة البيولوجية وعملية التمثيل الغذائي تعدان مهمين لتنظيم العمليات الحيوية في جسم الإنسان وجعله قادراً على التخلص من الأرق وضبط درجة حرارة الجسم .

ما هي الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم ..؟ بالاضافة لكل الفوائدسالفة الذكر يعمل عنصر المغنيسيوم أيضاً على زيادة كفاءة جهاز المناعة و ضبط السكري و التخلص من القلق و الهشاشة  و مؤخراً أوضح الموقع الأمريكي الطبي  الشهير” everyday health ” تقريراً طبياً  يضم عدد من الأطعمة التي تعد مصدراً رئيسياً لهذا العنصر الهام و الأطعمة كالتالي :
– يشمل ذلك الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير .
تشمل المكسرات مثل اللوز والكاجو والفول السوداني .
البذور المستخدمة هي بذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور السمسم
يتضمن الأطعمة البحرية مثل التونة والمكاريل والسلمون .
تشمل البقوليات مثل الفاصوليا واللوبيا والعدس .
– الفواكه مثل الموز ،و الافوكادو .

بالإضافة إلى الأعشاب المجففة مثل الشبت والنعناع وبذور البطيخ واليقطين المحمصة، والشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، ينصح الأطباء بتناول هذه الأطعمة بحذر وبكميات مناسبة. فهذه الأطعمة لها فوائد صحية أخرى تساهم في الوقاية من الأمراض الخطيرة. وأيضا تساعد في تجنب الأعراض الخطيرة لنقص المغنيسيوم، وهي على النحو التالي

اذا انت مهتم بحرق الدهون : (  افضل تمرين لحرق الدهون )

الأضرار الصحية لنقص عنصر المغنيسيوم :
– الإصابة بتشنج عضلة القلب .
– الإصابة بأمراض الأوعية الدموية .
– خلل بنسب السكري
– الإصابة بإرتفاع ضغط الدم .
– الإضطرابات و الأرق .
– الإصابة بهشاشة العظام .