حقائق علمية تساعد على تحسين الحالة المزاجية

يسعى العديد من الأشخاص إلى تحقيق درجة عالية من السكينة النفسية والشعور بالسعادة، ولذلك يحرص الأفراد في بداية يومهم على الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو ممارسة التمارين الرياضية اليومية مثل الجري أو الذهاب إلى النوادي الرياضية، وينصح خبراء علوم الطاقة بأن هناك مجموعة من الممارسات اليومية البسيطة والعادات التي تحمل تفسيرات كبيرة في مجال علم الطاقة.

من بين العادات التي تجعلنا نفقد الطاقة الإيجابية تماما ونصبح أكثر توترا، على سبيل المثال، تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في الصباح قد تؤثر سلبا على مزاجنا، على العكس من اعتقاد بعض الناس بأن تناول هذه المشروبات يمنحهم النشاط .

هناك من يستمعون إلى الموسيقى الصاخبة وآخرون لا يخصصون لحظات للتأمل بعد الاستيقاظ ويبدأون في الحديث بشكل مباشر، ويمكن أن يؤثر ذلك على نشاط المخ، حيث يصاب العقل بحالة من الصدمة نتيجة لاستقبال عدد كبير من المعلومات بشكل مفاجئ.

طرق تحسين الحالة المزاجية
دائما نحتاج إلى فعل أشياء بسيطة تؤثر على مزاجنا وتزيد من سعادتنا وتفاؤلنا. لذا في كثير من الأحيان نغير موقع جلوسنا أو أثاث منازلنا، ونشتري ملابسا جديدة وأشياء أخرى من هذا القبيل. وقد كشف علماء النفس عن مجموعة من الحقائق العلمية البسيطة التي تتعلق بأعمالنا اليومية ولكن لها تأثير كبير على تحسين حالتنا النفسية. وإليكم أبرز هذه الحقائق .

أجرت الباحثة جانيت هافيلاند جونز من جامعة نيوجيرسي دراسة حول تأثير العطور على الحالة النفسية للأفراد، وأظهرت الدراسة أن استخدام العطور المشتقة من الزهور يزيد من التفاعل الاجتماعي ويساعد في الحصول على ردود فعل إيجابية .

: “يجب عليكم مشاهدة صوركم القديمة التي تحاولون إخفائها، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن النظر إلى الصور القديمة يعزز من حالة المزاج للفرد أكثر من تناول قطعة شوكولاتة .

كشف عالم النفس ريتش ووكر أن الأشخاص الذين يتعرضون لمجموعات كبيرة من الخبرات المختلفة يتمتعون بدرجة كبيرة من المشاعر الإيجابية عن غيرهم .

يزيد ممارسة الرياضة بشكل يومي من الشعور بالنشاط والسعادة، كما تزيد قدرة الشخص على الإنتاج والإبداع .

أجرى أحد الباحثين في جامعة كوفنتري في إنجلترا استطلاع رأي شارك فيه 4000 شخص، وكشف الاستطلاع أن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات والفواكه بانتظام يشعرون بمزيد من النشاط من غيرهم .

أوصت مجلة استرالية متخصصة في علم النفس بتربية الطيور، وبشكل خاص الببغاوات التي تقلد أصوات البشر، لأن ذلك يساعد على تنمية قدرات الشخص على الإبداع وزيادة شعوره بالسعادة .

نصح العلماء بوضع خطط لتنظيم الأعمال اليومية، ومن المثير للاهتمام أن وضع هذه الخطط بمفردها يجعل الشخص يشعر بالسعادة، حتى إنلم يتم تنفيذ تلك الخطط .

أظهرت الدراسات التي أجراها البروفيسور الإنجليزي إيان ماكدونالد في عام 2007 أن تناول الكاكاو والشوكولاتة يزيد من تدفق الدم في الدماغ ويزيد من النشاط ويجعل الأشخاص يشعرون بالسعادة والتفاؤل .

أفادت دراسة أصدرتها جامعة ألمانية بأن الأشخاص الذين يعملون كمتطوعين يحافظون بشكل أكبر على صحتهم النفسية ويمكنهم الاستفادة من عملهم بكمية كبيرة من الطاقة الإيجابية .

إذا نام الفرد بشكل منتظم لعدد ساعات ثابت يوميًا، فسيشعر بدرجة عالية من السعادة، وسيكون أقل عدائية.