تناول مكملات المغنيسيوم لعلاج ألام المفاصل و العضلات

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورا هاما في جسمك، يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة مثل اللحوم والمكسرات والحبوب والخضروات، ولكن بعض الأشخاص يحتاجون إلى تناول مكملات غذائية للمساعدة في علاج آلام العضلات أو المفاصل، ويجب التحدث مع الطبيب حول الجرعة الصحيحة والتفاعلات الدوائية المحتملة.

وظيفة المغنيسيوم
يؤثر المغنيسيوم على جميع أجزاء الجسم تقريبًا ، و لكنه يلعب دورًا أساسيًا في الوظيفة الصحية لعضلاتك ، و كذلك القلب و الكليتين ، كما يقول المركز الطبي بجامعة ماريلاند ، كما يحفز المغنيسيوم الإنزيمات التي تساعد على تطبيع مستويات الجسم من الكالسيوم و البوتاسيوم و الفيتامينات و المعادن الأساسية الأخرى .

إذا كنت تعاني من آلام أو تقلصات في العضلات، فإن تناول المغنيسيوم قد يساعد في استرخاء العضلات، كما يشير مركز جامعة بيتسبرغ الطبي. إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل بسبب حالات طبية معينة، فإن تناول مكملات المغنيسيوم قد يخفف من الألم، حيث يساعد المغنيسيوم في منع تعب العضلات الناتج عن زيادة مستويات الكالسيوم.

تأثيرات المغنيسيوم
يمكن لمكملات المغنيسيوم أن تساعد في علاج آلام العضلات و المفاصل بسبب الحالات الطبية مثل الألم العضلي الليفي ، و متلازمة تململ الساقين و هشاشة العظام ، كما يقول المركز الطبي في جامعة بيتسبرغ ، و قد يساعد المغنيسيوم أيضا في تخفيف آلام العضلات و الأعراض الأخرى المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث أو PMS .

وفقًا لملاحظة النظام الصحي لجامعة ميتشيغان، يمكن استخدام المغنيسيوم لمساعدة في علاج آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتويدي، ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج آلام الدورة الشهرية الحادة أو العسر الطمث .

الجرعة الموصى بها
المتطلب اليومي الموصى به من تناول المغنيسيوم هو 400 إلى 420 ملليغرام للبالغين من الرجال و 310 إلى 320 ملليغرام للنساء ، كما يقول المركز الطبي في جامعة بيتسبرغ ، و يجب على النساء الحوامل الحصول على 350 إلى 360 ملليغرام من المغنيسيوم كل يوم ، في حين أن النساء المرضعات يجب أن يحصلن على 310 إلى 320 ملليغرام .

بالنسبة للاحتياجات اليومية للأطفال، تكون أقل. الأطفال الرضع يحتاجون إلى 30 إلى 75 ملليغرام من المغنيسيوم، والأطفال الصغار يمكنهم الحصول على 80 ملليغرام، والأطفال الأكبر سنا حتى 13 سنة يحتاجون إلى 130 إلى 240 ملليغرام. الأولاد المراهقون يحتاجون إلى 410 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا، أما الفتيات المراهقات فيحتاجن إلى 360 ملليغرام. البالغون الذين يحتاجون إلى تناول مكمل مغنسيوم للعضلات وآلام المفاصل أو غيرها من المشاكل الصحية عادة ما يحتاجون إلى 250 إلى 350 ملليغرام يوميا، وفقا لنظام الصحة بجامعة ميتشيغان.

الاعتبارات
إلى جانب علاج آلام المفاصل و العضلات ، قد تساعد مكملات المغنيسيوم في علاج الربو و ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب و الأوعية الدموية و السكري و متلازمة التعب المزمن و الزرق في العين ، و ذلك وفقًا لمركز سرطان ميموريال سلون كيترينج .

يمكن للمغنيسيوم أن يساعد في منع فقدان السمع الناجم عن الضوضاء، وقصور القلب، واضطرابات نظم القلب، والصداع النصفي، وعلاج حصوات الكلى، والتوحد، وتلازم الصمام التاجي، وتسمم الحمل، وفقر الدم، واضطرابات البول، وأعراض انسحاب الكحول، والقلق، ومتلازمة رينود، وارتفاع مستوى الكوليسترول.