تمارين علاج سرعة القذف بالصور

2- تمرين الضغط

يمكن القيام بذلك عن طريق الضغط على رأس القضيب عندما يكون المريض على حافة الوصول إلى هزة الجماع، ويمكن للشريك أيضا القيام بذلك بنفسه إذا كان ذلك أكثر ملاءمة، ويساعد هذا الإجراء على تقليل انتصاب القضيب .

3- تمارين كيجل

تهدف هذه التمارين إلى مساعدتك على التحكم بشكل أفضل في عضلات المنطقة تحت المثانة، فهي تقوي منطقة الحوض وخاصة عضلة العز العصبي، ولممارسة هذه التمارين لعضلات قاع الحوض، عليك ببساطة التحكم في تدفق البول وإيقافه في منتصف الطريق عندما تكون في الحمام، وبعد ذلك ستكون قادرا على الاسترخاء لاستعادة تدفق البول الطبيعي، قم بهذا العمل 10 مرات في اليوم وستتمكن من التحكم في القذف المبكر .

4- تقنيات التانترا

في حين أن البعض قد يوقفها على أنها وهمية، فإن الجنس التانتري هو نعمة للأزواج، فبعد تقنيات التانترا يمكن للرجال السيطرة على القذف المبكر وتحسين حياتهم الجنسية إلى حد كبير، ولاستخدام هذه التقنية يجب الانسحاب على الفور ووقف التحفيز بضع دقائق قبل أن تشعر النشوة الجنسية، وسوف تشعر عضلاتك بذلك، ومن ثم خفض ذقنك على صدرك ويتم ذلك لمنع الطاقة من الارتفاع أكثر من ذلك، والآن يجب أن تأخذ نفسا عميقا وتشعر بدفء جسد شريكك وتستمر .

5- تطبيق الضغط الاستراتيجي ” Applying strategic pressure “

تلك التقنية تسهل تأخير الجماع وتربطك بمعرفة تشريحك الخاص. ولتحقيق ذلك، يجب أن تتعرف أولا على العجان الخاص بك وتضغط عليه. العجان هو المنطقة الموجودة في منتصف الطريق بين الصفن وفتحة الشرج، ويصل إلى غدة البروستاتا. الضغط على العجان يساعد في تأخير عملية القذف، ويحدث ذلك لأن الطريق إلى غدة البروستاتا يتم منعه عند الضغط عليه. عموما، تتوسع البروستاتا وتتقلص خلال النشوة الجنسية والجماع حتى يحدث القذف. والضغط على العجان يؤخر القذف. وهناك طريقة أخرى للضغط وهي سحب الخصيتين، يمكنك طلب من شريكك سحب الخصيتين ببطء وبعيدا عن جسمك أثناء الجماع لتأخير القذف .

6-  الحد من القلق

قد يؤدي القلق إلى القذف المبكر قبل الوقت المناسب لكلا الطرفين أثناء الجماع. للتقليل من القلق، يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل الرقص أو تمارين القوة، ثم اتخاذ حمام دافئ ويمكنك أيضا ممارسة اليوغا وتقنيات أخرى للسيطرة على النفس قبل الاستمتاع بالجماع مباشرة لتهدئة أعصابك. حاول جعل العملية أكثر استرخاء عن طريق منع الدماغ من الشعور بالقلق الشديد .

7- المشبك “Clamp”

على الرغم من أن هذه التقنية يمكن أن تكون مؤلمة قليلا، فإنها فعالة في التحكم في سرعة القذف، ويمكن ببساطة وضع قضيبك حوالي نصف بوصة تحت الرأس واحكم الضغط عليه عندما تشعر بأنك على وشك القذف، وسيجعلك ذلك تشعر بأن جهازك محاصر، ولكنه سيوقفك من الاندفاع إلى النشوة الجنسية عند الجماع .

8- تغيير الوضعية

ينبغي أن تحرص على تقليل الضغط على الغدد التناسلية، وخاصة القضيب، أثناء الجماع، ويعد موضع السبونة من بين أبسط المواقف التي يمكن تجربتها وهي طريقة شائعة واسعة الاستخدام، حيث يمكنك التمتع بها مع شريكك لفترة طويلة جدًا في وضع جنبا إلى جنب .

10- أبطأ الأشياء

أن تتصرف ببطء يعني أن تكون أكثر رقة في الجماع وتبطئ حركاتك. هذا سيساعد في الاستمتاع الجنسي لفترة أطول وتأخير القذف المبكر. خذ استراحة لبضع ثوان أثناء الجماع ثم ابدأ مرة أخرى. انغمس في المداعبة لتأخير العملية الفعلية .