تغذية الاطفال خلال شهر رمضان

باقي لبدء شهر رمضان المبارك عدد قليل من الأيام، وسوف يحل علينا في فصل الصيف. ولذلك، يجب علينا أن نولي اهتماما كبيرا لصحة أطفالنا، لأن الأمهات الأغلبية لا يهتمن أو ينسين أطفالهن خلال فترة الصيام، ولا يهتمن بتغذيتهم. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الصغار الذين لا يسمح لهم بالصيام بسبب صغر سنهم. ومن ناحية أخرى، يجب أيضا أن نهتم بشكل جيد بالأطفال الذين يصومون ونكون حريصين على صحتهم، خاصة لأن شهر رمضان هذا العام يأتي في أيام ترتفع فيها درجة الحرارة وتطول ساعات الصيام. لذلك، يجب أن نهتم جيدا بأنواع الأطعمة التي يتناولونها وكمياتها. ويجب أن تكون وجبة الإفطار وجبة متكاملة تحتوي على البروتينات والسكريات والنشويات بكميات مناسبة، وأيضا نولي اهتماما للمشروبات وتناول الماء بكميات مناسبة حتى لا يعانوا من انخفاض السكر في الدم أو حالات الإغماء أو الضعف. سنتناول في الفقرات التالية كل ما يتعلق بصحة الأطفال والرضع والتغذية الصحيحة لهم طوال شهر رمضان

أولا : الاهتمام بصحة الرضع وتغذيتهم خلال شهر رمضان .. إذا كنت أم مرضعة، فيجب أن تهتمي جيدا بصحتك وبكل شيء تقومي بتناوله خلال شهر رمضان، لأن كل هذه الأشياء سوف يتناولها طفلك خلال فترة الرضاعة. فمثلا، تجنبي الاكثار من التوابل والملح، وكذلك لا تتناولي كميات كبيرة من المياه الغازية أثناء الفطور، لأن كل هذا سوف يعود بالسلب على رضيعك. كذلك، عليك الاهتمام جيدا بصحتك، فليس معنى الصيام أن تقومي بتناول كميات كبيرة من الماء والمشروبات على الفطور، وتتركي تماما الطعام، أو تهملي وجبة السحور. وكذلك، لا يمكن أن تهتمي بالطعام فقط وتقومي بتناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة وتهملين شرب الماء تماما، يجب الاعتدال وعليك تناول وجبتي الإفطار والسحور بشكل سليم، يعني اتباع نظام صحي متكامل مغذي، وكذلك تناول كميات الماء التي يحتاجها جسمك حتى لا تصابي بالجفاف وترتفع نسبة الأملاح في جسمك، وبالتالي يتأثر حليبك، ومن ثم يتأثر رضيعك وتسوء صحته. وتجنبي الافراط في تناول الحلوى .