تعبير عن healthy food بالانجليزي قصير
تعبير عن healthy food بالانجليزي قصير
Eating healthy food is not limited to losing weight only, but it is a lifestyle that everyone must follow, and it helps to feel better mentally and physically, and eating healthy food means that the body gets all the necessary nutrients such as fruits, vegetables, whole grains and carbohydrates, and for the body to get a good result, Fast food and foods high in salt, sugar and fat should not be eaten. A healthy, balanced diet provides many benefits, including:
Energy needed for the body
Healthy, balanced food provides all the nutrients necessary for the growth of the body, which helps the individual to remain healthy and strong and also helps to strengthen the body’s immunity, which in turn prevents the incidence of some diseases such as cancer, and the lack of some essential elements and vitamins – such as vitamin A, B, C , E, zinc, iron and selenium – weaken the immune system
Reducing the risk of developing diabetes
Changing dietary habits and lifestyle helps reduce the risk of developing type 2 diabetes. Individuals should eat healthy, balanced food and maintain weight in addition to eating a diet low in fat and rich in fiber, such as eating whole grains, while avoiding eating foods rich in sugar and fried foods, and vegetables can be resorted to. Like green beans and dark chocolate, to quickly improve the feeling of satiety
Maintain a healthy heart
Consuming a lot of foods rich in fat and alcohol and smoking contribute directly to the destruction of the heart, as the level of cholesterol and triglycerides rises that cause heart blockage, which leads to weakening of the heart muscles, so you should eat small amounts of salt and saturated fats, along with eating a healthy food rich in fruits and vegetables. And wholegrain and fat-free dairy products reduce the risk of heart disease by keeping blood pressure levels constant and keeping cholesterol constant in the blood.
Maintain bone health
Eating a healthy diet rich in calcium keeps teeth and bones strong, and helps reduce the risk of osteoporosis that afflicts an individual with age.
Lose weight
Many people follow a healthy, balanced diet with the aim of losing weight, and maintaining a healthy weight is the best way to maintain health. Consuming more vegetables, fruits and whole grains helps to feel full because they are low in calories..
It reduces the risk of cancer
Eating unhealthy fast food contributes to the incidence of some types of cancer, because it is rich in preservatives and additives, and eating healthy meals is the best option for preventing cancer, and there are some nutrients that contribute to fighting cancer and preventing it, such as berries, watermelon, broccoli, cabbage, tomatoes, garlic and turmeric Ginger and leafy greens.
Boost immunity
Eating several nutrients rich in vitamins, minerals and antioxidants such as grapes, leafy greens, dairy products, fish and herbs contribute to boosting immunity and improving health.
improve memory and brain health
Eating healthy, balanced food helps improve blood circulation and increases blood flow to the brain, which contributes to reducing the risk of developing Alzheimer’s disease.
Improve brain health and digestion
Eating healthy food contributes to promoting brain health and improving mood, because foods rich in omega-3 acids are used as a nutritional treatment for individuals suffering from depression, attention deficit and dyslexia, and eating vegetables, fruits and whole grains contributes to improving digestion.
الفوائد الصحية للأكل الصحي
لا يقتصر تناول الطعام الصحي على فقدان الوزن، وإنما هو أسلوب حياة يجب اتباعه، ويساعد في تحسين الصحة العقلية والجسدية. يعني تناول الطعام الصحي الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والكربوهيدرات. للحصول على نتائج جيدة، يجب تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالملح والسكر والدهون. يوفر الطعام الصحي المتوازن العديد من الفوائد، ومنها: (ثم تتبع الفوائد)
توفير الطاقة اللازمة للجسم
يوفر الطعام الصحي المتوازن جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجسم ، مما يساعد الفرد على البقاء بصحة وقوة كما يساعد على تقوية المناعة للجسم ، والتي بدورها تمنع الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان ، كما أن نقص بعض العناصر والفيتا مينات الأساسية – مثل فيتامين أ ، ب ، ج ، هـ ، والزنك والحديد والسيلينيوم – إلى ضعف جهاز المناعة
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
يساعد تغيير العادات الغذائية ونمط الحياة على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ويجب على الأفراد تناول طعام صحي متوازن والحفاظ على وزنهم، وتناول طعام يحتوي على نسبة قليلة من الدهون وغني بالألياف مثل الحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والمقليات، ويمكن اللجوء إلى الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والشوكولاتة الداكنة لتحسين الشعور بالشبع بسرعة، ويمكن الاطلاع على آداب تناول الطعام باللغة الإنجليزية .
الحفاظ على صحة القلب
استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والكحول والتدخين يساهم بشكل مباشر في تدمير القلب، حيث ترتفع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية التي تتسبب في انسداد القلب، مما يؤدي إلى إضعاف عضلات القلب، لذا يجب تناول كميات قليلة منسبة الكوليسترول ثابتة في الدم .
الحفاظ على صحة العظام
تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم يحافظ على صحة الأسنان والعظام، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام الذي يزداد مع تقدم السن .
خسارة الوزن
يتبع الكثير من الأشخاص نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لتخفيض الوزن والحفاظ على وزن صحي، وهذه هي الطريقة الأفضل للحفاظ على الصحة، وتساعد تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة على الشعور بالشبع لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
تحسين الذاكرة وصحة الدماغ
تؤدي تناول الطعام الصحي المتوازن إلى تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الزهايمر .
يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان
تناول الوجبات السريعة الغير صحية يسهم في الإصابة ببعض أنواع السرطان، نظرا لاحتوائها على مواد حافظة ومواد مضافة. وتناول الوجبات الصحية هو الخيار الأفضل للوقاية من مرض السرطان. وهناك عناصر غذائية تساهم في مكافحة السرطان والوقاية منه، مثل التوت والبطيخ والبروكلي والملفوف والطماطم والثوم والكركم والزنجبيل والخضراوات الورقية .
تعزيز المناعة
تحتوي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل العنب والخضروات الورقية ومنتجات الألبان والأسماك والأعشاب على فوائد صحية، حيث تساهم في تعزيز المناعة وتحسين الصحة .
تحسين صحة الدماغ والهضم
يساهم تناول الطعام الصحي في تحسين صحة الدماغ والمزاج، حيث تستخدم الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 كعلاج غذائي للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب ونقص الانتباه وعسر القراءة. بالإضافة إلى ذلك، يساهم تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في تحسين الهضم .