النظافة الشخصية للحامل

تعتبر فترة الحمل من الأشهر الشاقة للأم على جميع المستويات، ويجب الاهتمام بالنفس والنظافة الشخصية والصحة والتغذية، خاصةً أنها الفترة التي تترافق مع العديد من المتاعب النفسية، ويبدأ الحامل بالشكوى في بعض الأشهر، خاصةً في فصل الصيف. لذلك، سنستعرض معًا بعض طرق العناية الشخصية للحامل .

أثناء الحمل يتعرض الجسم لعددًا من التغيرات نتيجة لظروف الجديدة الطارئة على الجسم فيبدأ الجسم بالتكيف مع تلك الظروف الخاصة بنمو الجنين داخل الرحم فيساهم من زيادة عمل أعضاء الجسم الداخلية لتلائم الظروف الجديدة ، يبدأ الجسم بزيادة في معدلات التعرق و تزييت الشعر لذلك لابد من زيادة العناية الشخصية بالجسم .

أولًا بالنسبة للعناية بالجسم :
يجب أن تعتني الحامل بنظافة الجلد بالإستحمام مرة واحدة على الاقل باليوم أثناء فصل الصيف و أربعة مرات بالأسبوع اثناء الشتاء بالماء الدافي حيث أن الإستحمام يساعد على الإسترخاء و التقليل من التشنجات و التورم الذي يصاحب الحمل و لكن يجب عدم التعرض للحرارة الزائدة لأنها تؤثر على الجنين ، فرط الجسم أربعة مرات بالأسبوع فوطة أو منشفة مبللة و شرب الماء بكميات كبيرة ، الاعتناء بالجلد له أهمية خاصة للحامل لأنه يخلص الجسم من من الرواسب و الفضلات ، الحمام الدافئ يساعد على حيوية الجسم و ينشط الدورة الدموية و يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض ، يفضل الإستحمام في وضع الوقوف ، لان الجلوس يساعد في نقل الجراثيم إلى المهبل ، تمنع الحامل من السباحة في حمامات السباحة المفتوحة خشية دخول الفطريات إلى الجهاز التناسلي و المهبل .

ثانيًا العناية بمنطقة الحلمة و الثدي :
يتم غسل مناطق التعرض لللعرق الزائد أو المناطق التي تفرز كميات كبيرة من العرق خمس مرات يومياً، مع التأكد من تجفيفها جيداً وعدم تركها رطبة لتجنب حدوث الالتهابات، خاصةً أنّ مناعة الحوامل تكون أضعف من الأيام الأخرى .

ينصح بالاهتمام بمنطقة الحلمة خلال الشهور السابعة والثامنة والتاسعة، وغسلها بالماء والصابون وتجفيفها جيدا، ثم دهنها بزيت الزيتون أو كريم مخصص. يجب أن تكون حمالات الصدر للحوامل بمقاسين أكبر من المقاس العادي، وينصح بارتداء الملابس القطنية وتجنب الملابس الضيقة. كما يجب الاهتمام بنظافة الحذاء وتطهيره بانتظام مع استخدام بودرة التل .

ثالثًاالعناية بالأسنان  و الفم :
لابد من تأخذ الاسنان مساحة كافية من الإهتمام يجب تفريش الأسنان مرتين يوميًا صباحًا و مساءًا و بعد الوجبات الدسمة و مع الإهتمام بغسلها بالماء الفاتر لقتل أي بكتيريا عالقة بها ، معظم السيدات تعامي من التسوس بسبب إرتفاع نسبة الهرمونات يوميًا في فترة الحمل فتؤدي إلى تكوين طبقة البلاك التي تكون البكتيريا بطبيعتها لهذا لابد من غسيل الاسنان و الفم مرتين باليوم على الاقل .

رابعًا نظافة اليدين و المرحاض :
يجب الحرص على غسل اليدين قبل وبعد الأكل وكذلك بعد استخدام المرحاض لتجنب التهابات المهبل .

خامسًا الإعتناء بمنطقة تحت الإبط :
تعتبر تلك المنطقة من أكثر المناطق إفرازًا للفطريات بسبب التعرق الزائد ونمو الشعر، لذا يجب نزع الشعر بانتظام كل أسبوعين وغسلها يوميًا بالماء الفاتر والصابون أو منظف المناطق الحساسة .

سادسًا الإهتمام بالأعضاء التناسلية الخارجية :
ينصح بغسل الأعضاء التناسلية مرتين في اليوم، في الصباح والمساء، باستخدام منظف خاص للمناطق الحساسة، مع غسل اليدين قبل وبعد الغسيل لتجنب انتقال العدوى إلى الداخل وتجنب حدوث أي التهابات تؤثر على الولادة وبالتالي تؤثر على الجنين .

الأهتمام بالصحة العامة :
يجب على الحامل الاهتمام بالتغذية المناسبة ومتابعة الطبيب وإجراء التحاليل والأشعة اللازمة بشكل دوري للتأكد من صحة الجنين، ويجب أن تنام الحامل لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات وتمارس التمارين الرياضية المخصصة للحوامل. من الأفضل أن تأخذ المرأة نزهة قصيرة قبل النوم في الشهور الأخيرة من الشهر الثامن والتاسع لتسهيل الحمل وتحسين اختيار نوع الأقمشة التي ترتديها .