الفيتامينات التي تعزز الرغبة الجنسية لدى النساء
تتأثر الرغبة الجنسية للنساء بمجموعة متنوعة من العوامل العقلية والجسدية. يمكن أن يؤدي انخفاض الرغبة الجنسية المفاجئ للمرأة إلى شعورها بالارتباك والقلق. قد تكون أسباب انخفاض الرغبة الجنسية متعددة، فقد يحدث هذا الاضطراب أحيانا بسبب التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل أو بعدها أو قبل انقطاع الطمث أو خلال فترة انقطاع الطمث، أو بسبب أسباب نفسية مثل الحزن أو الاكتئاب، أو نتيجة لتناول بعض الأدوية أو بعض الحالات الصحية مثل فقر الدم وغيرها. بعض الفيتامينات قد تكون لها تأثير قوي على تعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء .
الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء :
اولا : فيتامين B :
يعتبر التغير الهرموني واحدا من أكبر العوامل التي تؤثر على الرغبة الجنسية لدى النساء. عند حدوث تغيرات في مستويات الاستروجين والبروجيسترون والتستوستيرون، ينخفض الدافع الجنسي. يؤثر فيتامين B6 على مستويات هذه الهرمونات ويقلل من مستوى البرولاكتين في الجسم، وهو واحد من العوامل الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى الكثير من النساء .
في الوقت نفسه، يساعد فيتامين B3 أيضا على تحسين الرغبة الجنسية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية للمرأة، مما يزيد من استجابتها لمداعبات شريكها ويساعد في الوصول للنشوة الجنسية بكفاءة. لذلك، يوصى بتناول مكملات فيتامين B المركب من قبل النساء اللواتي يعانين من فقدان الرغبة الجنسية، حيث يعمل على تحفيز تدفق الدم وتنظيم مستويات الهرمونات وزيادة القوة الكاملة .
ثانيا : الزنك :
على الرغم من ان النساء لديها مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، إلا انه يساهم بشكل كبير في الدافع الجنسي للمرأة . اذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون في الندرة ، فإن الرغبة الجنسية تكون نادرة أيضا . و قد كشف الزنك ان له دور فعال في انتاج هرمون التستوستيرون ، و يمكن ان يساعد المرأة في تحسن الأداء الجنسي . بمجرد دمج الاطعمة التي تحتوي على الزنك إلى نظامك الغذائي قد يساعد الكثير من النساء في تحقيق نتائج واضحة ، كما يساعد ايضا في تعزيز الطاقة لكلا من الرجال و النساء . و من الاطعمة الغنية بالزنك بذور اليقطين ، و الكاجو ، و الأرز البني ، و اكثر طعام مثير للشهوة الجنسية و هو المحار .
ثالثا : الماغنسيوم :
قد تكون هناك مشكلة نفسية تؤدي إلى انخفاض مفاجئ في الرغبة الجنسية، وإذا كانت مستويات الطاقة لدى المرأة مستنفذة بشكل كامل، فقد يكون السبب نقص المغنيسيوم. هذا المعدن مهم لتدفق الأكسجين إلى العضلات وزيادة الطاقة. وأهم ميزة للزنك في تحسين الرغبة الجنسية لدى النساء هي تأثيره على تهدئة المرأة من خلال تخفيض التوتر وتعزيز تدفق الدم والأكسجين. ومن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بذور اليقطين والمحار والسلق والسبانخ وفول الصوي .
رابعا : فايتامين D :
فيتامين D يعتبر ذات صلة بالاكتئاب والاضطرابات العاطفية الموسمية، والحزن، وتأكيد ذلك في مجلة الأدوية النفسية. المكملات الغذائية لفيتامين D قد تساعد في حالات الحزن والاكتئاب والاضطرابات المزاجية، وفي الجانب الآخر، تساعد الأفراد الأصحاء في زيادة القدرة الجنسية. يلاحظ معهد لينوس بولينغ أن فيتامين D، جنبا إلى جنب مع الكالسيوم، يدعم الأعصاب في المنطقة التناسلية، وبشكل خاص البظر الذي يحتوي على العديد من النهايات العصبية، مما يعزز صحة وأداء هذه الأعصاب ويساهم في تحقيق النشوة الجنسية. الجرعة الموصى بها من فيتامين D يوميا هي 600 وحدة دولية، وقد يحتاج البعض إلى جرعات إضافية، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة. ومن بين أهم وأفضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين D هو الحفاظ على التعرض لأشعة الشمس على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، وتتراوح كل مرة بين 15-30 دقيقة .