الفواكه التي تسبب انتفاخ البطن

غالبا ما يحدث انتفاخ البطن عندما يتراكم الهواء أو السوائل في المعدة، مما يسبب تمدد المعدة خارج حجمها الطبيعي، ويمكن أن يكون سبب الانتفاخ عرضا لمرض أو خلل وظيفي في الجسم، ويشعر الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ بالامتلاء والضغط في منطقة البطن.

 يتم علاج الانتفاخ باستخدام أدوية تستقر الغاز في المعدة والأمعاء، وعلى الرغم من أن الغازات تخرج من أجساد الجميع، وهذا أمر طبيعي وصحي، إلا أنه محرج جدا، لذلك يعتبر معرفة أسباب الغازات أمرا هاما للسيطرة على كمية الغازات في البطن والتخلص منها.

مصدر الغازات التي تسبب الانتفاخ

الغاز الموجود في الجهاز الهضمي يأتي من ابتلاع الهواء أو تعرض الطعام غير المهضوم لبكتيريا غير ضارة موجودة في الأمعاء الغليظة.

يتم ابتلاع كميات من الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب وأحيانا أثناء الكلام، وتؤدي سرعة تناول الطعام والحديث أثناء الأكل، واستخدام طقم أسنان غير مناسب لحجم الفم، إلى زيادة كمية الهواء المبتلع، الذي يخرج عن طريق التجشؤ، ويتم امتصاص جزء منه في الأمعاء الدقيقة.

تنتج الغازات أيضا كنتيجة ثانوية لعملية الهضم، حيث تنتج البكتيريا الموجودة في القولون أو الأمعاء الغليظة الغازات وتساعد في عمليات هضم السكريات والسيليلوز والنشويات والألياف الموجودة في أنواع عديدة من الأطعمة.

تختلف البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي من شخص لآخر، وتتكون الغازات الناتجة من الهضم من الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون، ولكن في بعض الأشخاص تكون من غاز الميثان، وتنبعث الرائحة الكريهة من غاز الكبريتيد الهيدروجين.

هناك العديد من الأطعمة والفواكه التي تسبب حدوث الغازات، ولكن هذا الأمر لا ينطبق على جميع الأشخاص، فقد يتسبب في انتفاخ شخص ما دون أن يؤثر على غيره.

 الفواكه التي تسبب انتفاخ البطن

تحتوي الفاكهة على العديد من الفوائد والقيمة الغذائية الضرورية للجسم، ولكن بسبب احتوائها على السكريات مثل الفركتوز والسوربيتول، قد تسبب الانتفاخ وغازات المعدة، ومن الفواكه التي تسبب الانتفاخ.

1 – الخوخ، لأنه يحتوي على نسبة أقل من الجلوكوز من سكر الفركتوز الذي يصعب امتصاصه في الجسم، مما يسبب الانتفاخ وتراكم الغازات في المعدة.

البطيخ، هذه الفاكهة الصيفية اللذيذة، يمكن أن تتسبب في الانتفاخ لدى الكثيرين بسبب احتوائها على سكر الفراكتوز، الذي لا يتم امتصاصه كليًا في الأمعاء ويؤدي إلى تراكم الغازات.

يُعَدُّ التفاح واحداً من أغنى الفواكه بالمضادات الأكسدة، ولكنه يحتوي على الفركتوز أو سكر الفاكهة بكميات كبيرة، مما يجعل عملية هضمه وامتصاصه صعبة ويسبب الشعور بالامتلاء والغازات لدى بعض محبي التفاح،

الكمثرى تحتوي على نوع من الألياف الذي يعرف باسم البكتين، والذي يخفض مستوى الكوليسترول ويساعد على الشعور بالامتلاء، وتحتوي أيضًا على كمية قليلة من السوبيتول الذي يتم امتصاصه ببطء شديد في الأمعاء الدقيقة.

يحتوي البرقوق على مادة البوليولات ويتبعها السكر الكحولي، وهو نوع من السكريات الصعبة الامتصاص التي قد تؤدي إلى تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ.

6- الكرز والأناناس والعنب تحتوي هذه الفواكه على نسب مرتفعة من السكر، وبسبب صعوبة امتصاص أنواع السكر الموجودة بهذه الأصناف من الفواكه داخل الأمعاء الدقيقة، يتم إلتصاقها بالأمعاء الغليظة وتسبب الإمتلاء.

تتضمن الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب العديد من العناصر الغذائية والألياف، وتسرع عملية الهضم، وتحتوي هذه الفواكه على نسب تركيز عالية من السكر والألياف، ولا يمكن هضم الألياف بسهولة، وتنتج الألياف غازات وتؤدي إلى انتفاخ البطن.