الفرق بين الكمادات الدافئة والكمادات الباردة

يعلم الكثيرون أن استخدام كمادات الماء الساخن يساعد في علاج آلام العضلات، ولكننا نرى دائما الرياضيين في مختلف الرياضات يستخدمون كمادات الثلج لتخفيف توتر العضلات أثناء المباريات، وسنوضح الفرق بين الكمادات الباردة والساخنة بالتفصيل.

الكمادات الدافئة

تؤدي الكمادات الدافئة إلى نقل الحرارة للعضلات المصابة، مما يزيد تدفق الدم إلى هذه المنطقة، وتخفف الحرارة من خشونة المفاصل والشد العضلي، وبالتالي فهي من العلاجات الطبيعية الأساسية لآلام العضلات، بما في ذلك الألم الذي يحدث بسبب الإصابات، ويجب استخدام الكمادات الدافئة بعد 48 ساعة من الإصابة في حالات الإصابة.

عند ممارسة التمارين الرياضية، يبذل الجسم جهدا بدنيا، وتقوم العضلات بحرق الطاقة. وتنتج هذه العملية مركبات كيميائية تتراكم في العضلات وتسبب الألم. وبالتالي، تحتاج العضلات إلى زيادة في الدورة الدموية للتخلص من هذه الفضلات. لذا، يفضل وضع كمادات مائية دافئة على العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية في حالة الآلام البسيطة وليس التوتر العضلي.

انواع الكمادات الدافئة

يمكن عمل كمادات دافئة على الاماكن المصابة اما عن طرق منشفة نظيفة يتم غمسها في ماء ساخن قليلا، ثم توضع على المنطقة المصابة، أو يمكن استخدام حاويات المياه الساخنة أو قربة الماء الساخن، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات والمستلزمات الطبية، ويتم ملؤها بالماء الساخن ثم توضع الحاوية أو القربة على مكان الاصابة.

تعد الحاوية أو القربة أفضل من المنشفة، حيث أنها تمنع الاحتكاك المباشر للماء الساخن بالبشرة، والذي قد يؤدي أحيانا لحدوث حرق طفيف في البشرة من الدرجة الأولى، كما أن استخدام المنشفة الساخنة يعد ممنوعا تماما في المرضى المصابين بتلف الأعصاب مثل مرضى السكري أو أي مرض آخر مسبب لتلف الأعصاب الطرفية في الجسم.

كمادات الماء البارد

الماء البارد يتميز بقدرته على التخدير للمنطقة المصابة أو العضلة المشدودة، مما يؤدي إلى تقليل الشعور بالألم، كما يحارب الالتهابات ويقلل من التورم والاحمرار، ويمنع النزيف، ويعد الحل الأمثل لحالات الشد العضلي المفاجئ في العضلات التي لا يمكن تحريكها، ويستخدم فورا بعد الشعور بآلام الشد العضلي، كما يعد مفيدا في حالات التهاب الأوتار والكيس الزلالي في المفاصل المختلفة بالجسم.

أنواع كمادات الماء البارد

يمكن صنع كمادات ماء بارد عن طريق منشفة مبللة بماء بارد ولفها بكيس بلاستيكي، ثم وضعها في الفريزر لمدة تقريبية دقيقة، ثم توضع على المنطقة المصابة. وهناك طريقة أخرى باستخدام الماء المثلج، حيث يتم ملء كيس محكم الغلق بالماء حتى اثنين ثلثيه تقريبا، ثم يتم إخراج الهواء من داخل الكيس تماما، ثم يوضع الكيس في الفريزر، وعندما يتجمد الماء يتم إخراج الكيس ولفه بمنشفة مبللة بالماء، ثم يوضع الكيس مع المنشفة على المنطقة المصابة.