العلاقه بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر
فيتامين د هو من أهم الفيتامينات وأكثرها أهمية لصحة الجسم والصحة العامة. يمكن الحصول على الفيتامين من مصادر متنوعة، وأهمها ضوء الشمس. يجب التعرض للشمس لفترة كافية وتناول الوجبات ذات القيمة الغذائية مثل سمك السلمون والسردين وبياض البيض والمكسرات. هناك علاقة قوية بين تناول الفيتامين والحصول على الكمية المطلوبة منه وصحة الشعر، حيث يعتبر الفيتامين مهما وضروريا لانقسام الخلايا وتنظيم الهرمونات ومستوى الكالسيوم في جسم الإنسان وتشجيع الأمعاء الدقيقة على امتصاصه والفوسفور .
فوائد فيتامين د لصحة الشعر : أظهرت العديد من الدراسات العلمية في السنوات الأخيرة أهمية فيتامين د لصحة العظام والأسنان والأمراض الجنسية، حيث يعد قلة الوعي بتلك الأهمية شائعا بين الناس. وأظهرت الدراسات مؤخرا أيضا أهمية فيتامين د لصحة فروة الرأس والشعر، حيث يساعد على تجديد الشعر ومنع تساقطه وتحفيز نموه، ويعمل أيضا على تحفيز البصيلات والمسؤول الأول عن صحة الخلايا. وأظهرت الدراسات العلمية أن العديد من سكان الشرق الأوسط يعانون من مشاكل بالشعر والعظام بسبب نقص فيتامين د. ويساعد الهلام الموضعي الذي يحتوي على فيتامين د على تنشيط الشعر ومنحه اللمعان المطلوب. ويحتاج الشعر بشكل عام إلى العديد من المعادن والفيتامينات، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم وفيتامين د، وأكثر من البروتين للحفاظ على صحة الشعر. ويمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة مثل السلمون وبياض البيض والمكسرات، أو من التعرض لأشعة الشمس اليومية لمدة كافية لإنتاج الفيتامين بدرجات كافية لتجديد وتحفيز نمو بصيلات الشعر. ويوصى بتناول 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميا، ويمكن التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر من الساعة 6 صباحا حتى 10 صباحا لتجنب أشعة الشمس الضارة، ويمكن تعويض نقص الفيتامين د في الجسم من خلال تناول الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان وبياض البيض ..
اعراض نقص فيتامين د : يختلف العرض باختلاف العمر، ونقص الفيتامين يؤدي بشكل عام إلى قلة امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور، مما يتسبب في ضعف الكتلة العظمية وعدم اكتمال نمو العظام، ويسبب ذلك ليونة في العظام والإصابة بالكسور، ومن أعراض النقص
- يمكن أن تتسبب بعض المشاكل الصحية مثل الكساح ونقص الكثافة العظمية وهشاشة العظام وضعف العضلات وفقدان القدرة على الحركة وتنميل وتخدير الأطراف .
- الاكتئاب وتدهور المزاج وضعف الحالة النفسية .
- تُعَدّ تساقط الشعر فوق المعدل الطبيعي المسموح به (100 شعرة في اليوم) مشكلة .
- الخطر الذي يترتب على الإصابة بالأمراض الفيروسية والبكتيرية في الجهاز التنفسي.
- ارتفاع مستوى الاصابة بأمراض الربو .
- ارتفاع ضغط الدم .
- ارتفاع مستوى الكولسترول بالدم .
- يؤدي نقص فيتامين د إلى تراكم الدهون والإصابة بأمراض السمنة بسبب عدم حرق الدهون بشكل كافٍ في الجسم .
أسباب نقص فيتامين د داخل الجسم :
- قلة التعرض لأشعة الشمس .
- يقل امتصاص الفيتامين لدى أصحاب البشرة الداكنة بسبب احتياجهم لنسبة أعلى من الشمس .
- يقل الفيتامين لدى كبار السن .
- يمكن أن يؤدي ضعف الكلى والكبد إلى عدم قدرة الجلد على تحويل الفيتامين إلى شكله النشط .
- تجنب تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على الفيتامين .
- يمكن أن يحدث عدم امتصاص فيتامين د في الجسم بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي .
يتزايد ارتفاع نقص الفيتامين د في حالات السمنة والبدانة بسبب تراكم الدهون داخل النسيج الدهني، حيث يسحب النسيج الدهني المزيد من الفيتامين د من الدم .