العلاقة بين هرمون الميلاتونين و فيتامين ب 12

توجد العديد من الهرمونات والعناصر في جسم الإنسان بشكل طبيعي، وتساهم في العديد من العمليات الحيوية. ولذلك، يتم إفرازها بالتناسب والتوقيت الصحيحين دون أي خلل .

وظيفة هرمون الميلاتونين
الميلاتونين هو أحد الهرمونات التي تطلقها الدماغ ، كما أن هذا الهرون يؤثر على دورة النوم و الاستيقاظ الطبيعية ، وذلك في فترات غياب الضوء ، حيث تقوم غدة إفراز الهرمون في الدماغ بإطلاق الميلاتونين ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالنعاس للمساعدة في النوم ، و ذلك بالإضافة إلى المساهمة في ساعتك الداخلية ، حيث يتحكم الميلاتونين أيضًا في إطلاق الهرمونات الأخرى في جسم الانسان ، خاصة الهرمونات المرتبطة بالجهاز التناسلي الأنثوي .

فيتامين ب 12 و علاقته بالميلاتونين
يلعب فيتامين ب 12 دور فعال في تنظيم الساعة الداخلية و إيقاع الساعة البيولوجية لجسم الانسان ، حيث أن ما يحدث في كل صباح ، هو عملية تحفيز لوجود الضوء من خلال الدماغ لتحفيز مشاعر اليقظة ، و التي تساعد الشخص على الاستيقاظ و بدء اليوم ، كما يساعد وجود فيتامين ب 12 على تعزيز الاستجابة للضوء الخارجي و إيقاف تشغيل إشارات الميلاتونين في الدماغ ، مما يساعد عقلك على الانتقال من حالة نوم هادئة إلى حالة استيقاظ أكثر نشاطًا ،  و على الرغم من أنها عملية غاية في التعقيد إلا أنها تتم بمنتهى السلاسة في الدماغ.

فيتامين ب 12 و النوم
بسبب تأثير الفيتامين على الميلاتونين وكذلك على دورات النوم والاستيقاظ، فيتامين ب 12 يلعب دورا واضحا في اضطرابات النوم. أظهرت دراسة نشرت في `نيوروفيزيوفارماكولوجي` في نوفمبر 1996 أن مكملات ميثيل الكوبالامين، التي توفر فيتامين ب 12، قد تزيد من اليقظة ليلا، مما يساعد على تقليل النوم وزيادة النشاط ليلا. تناول مكملات تحتوي على ميثيل كوبالامين ليلا قد يؤثر في نمط نومك، وإذا استمر تناول المكملات الغذائية لفترة طويلة، قد يحدث نقص في النوم.

فيتامين ب 12 و الساعة البيلوجية
قد تلاحظ التأثير القوي للإيقاع اليومي الطبيعي لجسمك عندما تسافر إلى منطقة زمنية أخرى ، و في هذه الحالة يتحقق الفرق بين الساعات البيولوجية و توافقها مع الساعة المحلية ، و هي ظاهرة تعرف باسم “اضطراب الرحلات الجوية الطويلة” ، و ذلك نظرًا لقدرته على إثارة اليقظة و زيادة الحساسية للضوء ، و قد يساعد فيتامين ب 12 يساعد الجسم على تغيير الساعة الداخلية ، فضلا عن قدرته على مساعدتة الانسان على التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة ، و مع ذلك عند العودة إلى المنزل ، من المحتمل أن تعاني من تأخر الطائرة مرة أخرى ، حيث يجب أن يتأقلم الجسم مع المنطقة الزمنية العادية.

فوائد فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 أحد أهم الفيتامينات التي توفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، و هذه الفوائد تشمل ضبط الحالة المزاجية ، و كذلك ضبط حالة الأعصاب و تجنب الإصابة باختلال الحالة المزاجية ، كما ان هذا النوع من الفيتامينات يعمل على ضبط معدلات الدورة الشهرية للنساء ، و نقض هذا الفيتامين يسبب العديد من الأضرار و منها اختلال الحالة النفسية ، و كذلك الإصابة بفقر الدم و طنين الأذن و غيرها .