الشهر الثامن من الحمل بالتفصيل
يتعلق الفصل الثالث من فترة الحمل بنمو وتطور طفلك وزيادة وزنه حتى يكون جاهزا لمقابلتك عندما يحين الوقت، وقد يكون الشهران الأخيران من الحمل مرهقين، وربما تشعرين بالتعب أكثر من المعتاد.
أعراض الحمل في الشهر الثامن ببنت
قد تواجهين بعض الأعراض الجديدة تماما في الفترات الأخيرة من فترة الحمل، بالإضافة إلى الأعراض المألوفة
- ضيق في التنفس: مع نمو الرحم، يتضيق المجال في بطنك، وربما يدفع رحمك معدتك للأعلى نحو رئتيك، مما يجعل التنفس العميق صعبًا عليك.
- بواسير: قد يؤدي زيادة التروية الدموية إلى تضخم الأوردة التي يمكن أن تسبب الحكة أو الألم في بعض الأحيان. وعندما تظهر هذه الأوردة حول منطقة المستقيم، فإنها تسمى البواسير، وهي شائعة خلال فترة الحمل حيث يضغط الرحم على الأوردة ويحد من تدفق الدم من وإلى الجزء السفلي من الجسم.
- توسع الأوردة: قد تظهر الأوردة المتضخمة أيضًا على ساقيك، وقد تبدو مزرقة ومرتفعة، وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون مؤلمة أو مزعجة بشكلٍ غير مريح.
- تشنجات الساق: قد تحدث تشنجات الساق خلال الثلث الثالث من فترة الحمل، وغالبًا ما يكون السبب غير معروف تمامًا لدى الخبراء.
- إعياء: يؤدي زيادة حجم بطنك إلى تعبك خلال يومك.
- كثرة التبول: يتوجه طفلك إلى الجزء السفلي من حوضك الحوض استعدادًا للولادة، وبالتالي قد تشعرين بأن طفلك يضغط على مثانتك
- التوتر أو القلق: من الطبيعي أن تشعر بالقلق بشأن الولادة وكيفية تغيير حياتك بمجرد إحضار طفلك إلى المنزل، خاصة إذا كان هذا هو أول طفل لديك.
- مخاض كاذب: عندما تصل المرأة إلى الشهر الثامن من الحمل، قد تشعر بانقباضات تدريبية معروفة باسم انقباضات براكستون هيكس.
الطفل في الشهر الثامن من الحمل
- من مميزات الشهر الثامن من الحمل أن يكتسب طفلك الصغير وزنا ودهونا بسرعة، ويقترب من وزنه عند الولادة.
- يبدأ الشعر الناعم الذي كان يغطي جسمه الصغير خلال الأسابيع القليلة الماضية بالاختفاء.
- قد يبدأ شعر رأس طفلك في النمو الآن، وهذا شيء آخر يجب النظر إليه: معرفة يوم ولادته وما إذا كان لديه خصلات شعر.
- يستمر دماغ طفلك في النمو، ويصبح الآن قادرًا بشكل أفضل على التحكم في درجة حرارة جسمه، وهذه الوظيفة ستكون مهمة عندما يولد ويحتاج إلى التكيف مع البيئة الخارجية.
- على الرغم من أن بعض عظامه بدأت في التصلب، إلا أن جمجمته لا تزال طرية لتسهيل مرورها بسهولة أكبر عبر قناة الولادة عندما يحين الوقت.
- من الممكن أن يكون طفلك في هذا الشهر أكثر نشاطًا قليلاً، وقد يقوم بالفواق وتمارين الإطالة والركلات. وقد تشعرين ببعض الحركات المتميزة عندما تكونين في الشهر الثامن من الحمل.
نصائح الشهر الثامن من الحمل
الحفاظ على نظام غذائي صحي في الشهر الثامن من الحمل يعد أمرًا مهمًا للغاية، فهذا لا يساعد فقط في توفير العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها طفلك في المراحل الأخيرة من الحمل، بل يعزز أيضًا مستويات طاقتك ويساعد في بناء القوة اللازمة.
قد يؤدي زيادة حجم البطن إلى بعض الإبطاء أحيانًا، ولكن يمكن أن يمنحك تناول الطعام بشكل صحي القوة التي تحتاج إليها لمواصلة ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، والتي بدورها يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.
بصرف النظر عن التغيرات الجسدية، قد تشعرين أيضًا بالقلق مع اقتراب نهاية فترة الحمل، قد يساعدك العثور على طرق ممتعة للاسترخاء والاسترخاء في نهاية اليوم، أو عندما تشعر بالتوتر، يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء الشخصية الخاصة بك بسيطة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب، أو يمكنك علاج نفسك بالتدليك أو العناية بالأقدام، يمكن أن تكون اليوجا والتأمل قبل الولادة رائعين أيضًا، ولكن من المفيد العثور على الشيء الذي يجعلك تشعر بالسعادة والهدوء.
غذاء الحامل في الشهر الثامن
- اللحوم الحمراء: تعتبر اللحوم الحمراء مصدرًا غنيًّا بالحديد والبروتين، مما يساعد على تسريع نمو الطفل، ويمكن أن تحسِّن الصحة العامة للأم لأنها تحتوي على معادن تمنع من التعب أو المرض أثناء الحمل.
- السمك: تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من الحديد، الأمر الذي يجعلها مفيدة للحوامل، كما تحتوي على عناصر غذائية أخرى مهمة مثل البروتين، مما يجعلها إضافة رائعة للنظام الغذائي للحوامل في الشهر الثامن.
- الموز: يُعَدُّ مصدرًا كبيرًا للفيتامينات والمعادن الأساسية، حيث يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، مما يجعله ضروريًا في النظام الغذائي لأي امرأة. وبالإضافة إلى ذلك، يعمل على تعزيز عملية الهضم وتخفيف الإمساك، مما يزيد من راحة الأم الحامل، حيث يُعَدُّ مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان.
- منتجات الألبان: يعتبر تناول منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب، مصدرًا شاملاً للفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتينات وما شابه، ويمكن أن يؤثر تناولها خلال الشهر الأخير من الحمل بشكل كبير على نمو الطفل.
- الخضار الورقية: تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية أثناء فترة الحمل، حيث تساعد في منع الإمساك الذي ينتج نتيجة الزيادة في الوزن وإفراز الهرمونات الزائدة خلال الثلث الثالث من الحمل. تحتوي الخضروات الورقية على كمية كافية من الألياف، بالإضافة إلى المعادن الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
- البرتقال: البرتقال يحتوي على كميات كبيرة من الألياف وفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد وهو ضروري للجسم.
أطعمة يجب تجنبها في الشهر الثامن من الحمل
- حليب غير مبستر:يجب تجنب تناول الحليب غير المعالج بشكل صارم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث لا يتم معالجته بما يكفي لجعله آمنًا للاستهلاك.
- القهوة: تعتبر المواد التي تحتوي على الكافيين ممنوعة بشدة في المراحل الأخيرة من الحمل، حيث يمكن أن تسبب الإمساك ومشاكل في المعدة.
- الكحول والتبغ: يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مضاعفات أثناء الولادة، ولها أيضًا تأثير معوق على نمو الجنين.
- الأطعمة المقلية: يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، لأنها تضيف القليل من القيمة الغذائية لنظامك الغذائي، كما أنها يمكن أن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل سوء الهضم وحرقة المعدة، مما يمكن أن يسبب الإزعاج خلال فترة الحمل.
- الكبدة واللحوم المملحة: يجب تجنب تناول الكبدة واللحوم المعالجة الأخرى خلال فترة الحمل، وليس فقط في الثلث الثالث من الحمل. فاللحوم المعالجة مثل السلامي تزيد من خطر الإصابة بداء المقوسات والليستيريا للجنين، مما يجعلها محظورة تمامًا على أي أم حامل خلال فترة الحمل.
- جبن طري: يجب تجنب الجبن الذي تم نضجه باستخدام قالب، مثل البري بري، أثناء فترة الحمل، غالبًا ما تحتوي الأجبان التي تحتوي على عروق زرقاء على الليستيريا، لذا فهي ضارة بصحة الطفل أثناء الحمل، إذا كنت تشتهي الجبن خلال الثلث الثالث من الحمل، فاختر الجبن الصلب مثل الجبن الشيدر وما شابه.