التغلب على مشاكل النوم مع التّوائم و كيفية مواجهتها

واحدة من المشكلات الشائعة التي تواجهها الأم عندما تولد رزقا توائما هي مشاكل النوم. عندما يستيقظ أحدهم، فإن تخطيط جدول نوم محدد للتوائم المتعددة أو الثنائية يساعد الأم والتوائم على الحصول على الراحة اللازمة، حيث يحصلون على الإراحة التي يحتاجونها. وتكون نقص النوم صعبا على الأم لمواصلة العمل أو رعاية الأطفال. لذا، يجب معرفة الأسباب التي تجعل التوائم يستيقظون أو لا ينامون بسهولة. ومن بين هذه الأسباب، تكون الولادة المبكرة دائما مصاحبة للتوائم، حيث يقضي الرضع فترة في دور رعاية الأطفال المولودين، وهناك اعتياد على الشعور باللمس والرضاعة المتكررة، ويفقدون هذا الشعور بصعوبة عند عودتهم إلى المنزل. ومن الصعب تحديد جدول زمني للطفل الرضيع وهو في دور الرعاية، لذلك يجب على الآباء أن ينتبهوا إلى عدد من النقاط، ومنها

اولًا : يجب توفير الراحة والهدوء للتوائم عند البكاء أو الهياج حتى لا يوقظوا شقيقهم الآخر .

ثانيًا :  يشعر الأطفال بالارتباك ويحتاجون إلى وقت أطول للتأقلم مع روتين وطريقة التعامل معهم من قبل الأشخاص المختلفين الذين يعتنون بهم، مثل الأب والأم والأخوات والجدات، ويؤدي ذلك إلى تقليل التواصل بين الأم والطفل، وخصوصا في حالة التوائم .

ثالثًا : يحتاج الرضيع إلى الرضاعة كل ساعتين بسبب صغر حجم معدته، وقد يتم تغيير مواعيد الرضاعة بسبب ضغط العناية بأكثر من طفل في نفس الوقت .

عادات لتشجيع التوائم على النوم :

أولًا : تسرع في حمل الطفل أثناء البكاء حتى يتمكن شقيقه/ شقيقته من الاستمرار بالنوم .

ثانيًا : ضع الطفل في وضعية آمنة للنوم على ظهره مع تلامسه بالسرير .

ثالثًا : ينبغي الانتباه للطفل في حالة ارتفاع درجة الحرارة، خاصة إذا كان يشارك السرير مع توأم آخر، ويجب تثبيت البطانية بإحكام .

رابعًا : تحديد وقت محدد للنوم والالتزام به .

خامسًا : في حالة تجربة النوم المنفصل للأفراد في العائلة، إذا قام أحدهم بإيقاظ الآخر، ينبغي أن يتم ذلك بروح المرونة واختيار سرير مريح للمساعدة في النوم. يمكن للأم الاستعانة بجهاز أو كاميرا لمراقبة الأطفال عن بعد، حيث أي حركة بسيطة قد تؤدي إلى استيقاظ الأطفال .

بعض التحذيرات بتربية التوائم :

يجب تغير روتين الحياة لان البقاء مع طفلين بالمنزل امر مرهق و متعب معظم التوائم يولدون قبل الموعد في حالة الميلاد بالأسبوع 35 يفضل عدم الذهاب لأماكن مكتظة لأنه يعرضهم للإصابة لفيروس rsv الذي يؤدي إلى تطور الامراض التنفسية يمكن اخد التوائم في نزهة قصيرة هادئة او الذهاب لزيادة احد الاصدقاء ، يجب على الام حزم كل الامتعة الخاصة بالرضاعة و تبديل الحفاضات و سرائر النوم .

يفضل الحرص على تطعيم التوائم في وقت مبكر بعيدًا عن قوائم الانتظار، لأن التوائم عمومًا لا يحبون التجمعات والزحام، بسبب طبيعة ولادتهم المبكرة .

يجب على الأم أن تحرص بشكل جيد على عدم التمييز بين التوائم ومعاملتهم بنفس الطريقة، مثل استخدام نفس الألوان وتخصيص أدوات مماثلة لكل منهم لتجنب انتقال العدوى بين الأشقاء .

يجب على الأم توزيع الاهتمام بالتساوي بين الأطفال، ويجب تخصيص وقت خاص لكل طفل على حدة لتكون العلاقة قوية ووثيقة مع الوالدين .

يُفضل إرضاع كل طفل على حدة مع لمسة ناعمة ومسح الرأس بلطف لتعزيز القرب والتآلف، بالإضافة إلى النوم بجانب الطفل وتقديم الرعاية الكاملة له، بدلاً من إرضاع أحدهم ثم الآخر مباشرةً