الانفلونزا وطرق الوقايه منها

إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، فمن المرجح أن تصاب بالإنفلونزا بمعدل واحد من كل خمس حالات خلال أي موسم للإنفلونزا
بالنسبة لمعظم الناس، يعني الإصابة بالإنفلونزا الاضطرار لتحمل المعاناة في المنزل لمدة أسبوع أو اثنين، ثم العودة إلى حياتهم العادية
ومع ذلك، يمكن أن تكون الإنفلونزا خطيرة وحتى قاتلة، خاصة لأي شخص يعاني من حالة صحية خاصة مثل الربو وأمراض القلب والسكري أو ضعف الجهاز المناعي. هل تعلم أن عدد الوفيات الناجمة عن الإنفلونزا يصل إلى 49,000 شخص سنويا؟
قبل أن تندفع إلى الذعر والهلع وتستعد لمواجهة مصيرك المظلم، عليك أن تعلم أن الأمر ليس بهذه السوء، حيث يمكنك اتباع بعض الاستراتيجيات لمحاربة الإنفلونزا والانتصار عليها.

اخذ اللقاح الخاص بالانفلونزا
يقول الخبراء إن التطعيم هو الطريقة الأفضل للوقاية من الإنفلونزا، وينبغي الحصول على التطعيم في بداية فصل الخريف، وذلك لأن اللقاحات تصمم لمواجهة سلالات الإنفلونزا التي يتوقع أن تنتشر بشكل أكبر في الموسم القادم.

حصن نفسك
تنتقل الإنفلونزا بسهولةمن شخص لآخر، حيث يمكن أن تصاب بالإنفلونزا بمجرد مرورك بجوار شخص مريض يعطس أو يسعل، لأن الرذاذ المتطاير من فم الشخص المريض يحتوي على ملايين الفيروسات التي تستعد للانقضاض عليك،
يمكن أن تصاب بالإنفلونزا بسهولة عندما تلمس سطحًا يحتوي على الفيروس، ثم تلمس عينيك أو أنفك أو فمك، حيث يمكن للفيروس البقاء على الأسطح لمدة تصل إلى ثماني ساعات
من الأفضل تجنب الإصابة بالمرض، ولكن نظرا لعدم توافر ذلك دائما، خاصة في الأماكن المزدحمة مثل دور السينما ومراكز التسوق، يمكنك الحفاظ على نفسك من الإنفلونزا من خلال اتباع أبسط قواعد النظافة
• يجب غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن 30 ثانية كلما تلامس الشخص سطحًا خارجيًا قد يكون عليه فيروسات
• • امتنع عن لمس عينيك وأنفك وفمك بدون غسلهما عندما تكون يدك غير مغسولة
• يجب عليك دائمًا حمل مطهر اليدين المحتوي على الكحول معك عندما لا يكون بإمكانك غسل يديك
• يجب حمل المناديل المبللة معك لتنظيف الأسطح التي تسبب الضرر للتعامل معها

المحافظه على صحتك العامه
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جيدة لجهاز المناعة الخاص بك لمحاربة الإنفلونزا والجراثيم الأخرى، فمن الضروري اتخاذ الخطوات التالية للحفاظ عليه، مثل الحفاظ على صحة جيدة عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية
• اتباع نظام غذائي متوازن.
• • ممارسة التمرين على الأقل أربعة أيام في الأسبوع.
• الهدف هو الحصول على النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات ليلاً.
تلك الخطوات البسيطة ستساعدك على تقوية جسمك للدفاع ضد أي هجوم لفيروس الإنفلونزا

الإقلاع عن التدخين
بالإضافة إلى جميع الأمراض الأخرى التي يسببها التدخين مثل السرطانات ومشاكل القلب والجلطات الدماغية، فإن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بالإنفلونزا
هناك العديد من الأدلة على أن المدخنين يصابون بالإنفلونزا أكثر من غير المدخنيين، والأكثر من ذلك هو أن المدخنين يعانون من أعراض أكثر شدة وقسوة للإنفلونزا، وتلك الأعراض يمكن أن تكون مميتة لهم
يعد الإقلاع عن التدخين لحماية النفس من الإنفلونزا خطوة أخرى تضاف إلى قائمة طويلة من الأسباب التي يجب التخلي عن العادة المدمرة للصحماية الصحة

تناول دوائك
على الرغم من اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة، يمكن أن يُصاب الشخص بالإنفلونزا، وعندما يشعر بأعراض الإنفلونزا، يجب عليه الذهاب إلى الطبيب وتناول الأدوية التي يصفها له. ويفضل البدء في تناول الأدوية في اليومين الأولين من المرض
بالإضافة إلى الدواء، الراحة هي علاج مهم للإنفلونزا، لا تجهد نفسك في الأيام الأولى من المرض ولا تتردد في أخذ إجازة من عملك وحياتك الاجتماعية من أجل صحتك أولاً، ومن أجل المحافظة على صحة من حولك ثانياً، حتى لا تكون أنت السبب في مرض غيرك

للحفاظ على صحة الآخرين أثناء مرضك، يمكن اتباع تلك النصائح البسيطة
• ينصح بالبقاء في المنزل أثناء المرض الأول حتى يتم شفاؤك وتختفي الحمى بدون استخدام الأدوية لمدة تزيد عن 24 ساعة

• عندما تعطس ولا يكون المنديل بالقرب، يُنصح بالعطس في مرفق الذراع بدلاً من اليد
• بعد تنظيف الأنف في المنديل، يجب التخلص منه بسرعة في سلة المهملات وعدم تركه في متناول أي شخص