الارتباك عند مواجهة الناس وكيفية التخلص منه

الارتباك من الحضور أو من الناس تعد من الصفات التي من الممكن أن يعاني منها الكثير منا، فالكثير من الناس لديه تلك الصفة، فهو لا يعاني منها مع المقربين لديه ولكن الوقوف أمام حشد كبير من أشخاص لا يعرفهم من الممكن أن يعرضه بشكل أكبر لحالات الارتباك، وقد أصبح اليوم من الممكن التخلص من تلك المشكلة من خلال عدة خطوات .

طرق لتكيف الشخص مع الآخرين لمنع الارتباك :
تتضمن العديد من الخطوات الهامة التي يمكن للشخص إتباعها لتجنب الارتباك والتعرض له، بما في ذلك:

التفكير بأن الناس لا ينظرون إليك أو إليكِ ولا يفكرون فيكِ وحدكِ
يجب أن يفكر الشخص دائمًا بأن تفكير الناس حول الأمور لا يتعلق بالشخص بشكلٍ خاص، فالناس لديهم العديد من المشاكل والهموم التي لا تتعلق به. وإذا تم الوصول إلى هذه النقطة، فإنه يمكن للشخص تجاوز عقبةٍ كبيرة يمكن أن تؤدي إلى الارتباك .

2- إدراك أنه لا زال يوجد الكثير من الوقت للتغيير :
تستغرق التغييرات الكثير من الوقت، وعلينا دائمًا تخطي العقبات التي نواجهها في الحياة، ومن بين هذه العقبات هي الرهبة من الناس أو الارتباك أمامهم .

3- مواجهة الناس بدون خوف :
فكرة تجنب الناس ستكون مشكلة وعقبة صعبة التغلب عليها، ولكن ينبغي مواجهة الناس والتعامل معهم، ويتعين أن نتذكر أن المرة الأولى من اتباع الأمر ستكون صعبة ومفاجئة، ولكن الأمور ستصبح أسهل بكثير فيما بعد .

4- ممارسة الكثير من التدريبات الخاصة بالاسترخاء :
إذا شعرت بأن مواجهة الناس ستسبب لك المزيد من الارتباك، فما عليك سوى محاولة الاسترخاء وعدم التفكير في الأمر حتى لا يصبح عالقاً في ذهنك .

خطوات هامة للتغلب على الارتباك أمام الناس :
يتوجب على الفرد الذي يواجه هذه المشكلة تفاديها من خلال اتباع عدة خطوات، ومنها:

1- التقرب والتحدث حتي مع الغرباء :
يجب على الشخص التأكد من أن التحدث مع الآخرين ليس أمراً مخيفاً ولا يتسبب في الارتباك أو الإحراج، بل هو أمر طبيعي في حال كسر الحواجز مع الآخرين أو الغرباء، وبمجرد الإرادة والمثابرة يمكن تحقيق التعامل السلس مع الآخرين وتجاوز أي مشاكل قد تواجهه .

2- كن مجبرا دائما على زيارة الأهل والأقارب :
يجب على الشخص أن يجبر نفسه على زيارة أصدقائه وعائلته، حيث يخفف التواصل المتكرر معهم من حدة الارتباك الذي قد يشعر به، ويجب طرح المزيد من الأسئلة خلال الزيارةللتغلب على المشكلة بشكل تدريجي خلال عدة جلسات .

3- التحكم في المخاوف :
يجب على الشخص أن يكون عازمًا على التغلب على مخاوفه الخاصة، حيث أن التغلب على هذه المشكلة يساعده على التخلص من مواجهة الآخرين والارتباك الدائم الذي يشعر به .

4- تدوين الأفكار :
تعتبر واحدة من الطرق الأكثر فعالية للتخلص من الحالات المزعجة، مثل الارتباك، هي تدوين الأفكار الخاصة بالشخص وتحليل كل ما يخافه في الحياة ومواجهته بشكل عام .