يهدف الكثيرون، سواء رجالا أو نساء، إلى فقدان الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية التي تزيد عن الحاجة اليومية، وذلك بالتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال عدة طرق لحرق دهون الجسم، وسنذكر بعضها في هذا المقال .
افضل طريقة لحرق الدهون :
ممارسة الرياضة بشكل عام : وهو ما يساعد على تنشيط الجسم وتقويته وتحريك الدورة الدموية وبالطبع بلا شك فهي أحد أهم وأصح طرق حرق الدهون وتخفيف الوزن .
المشي : إذا كانت ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد في حرق الدهون، فإن ممارسة المشي بشكل خاص له تأثير فعال جدا في ذلك سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي الكهربائي أو في الشوارع .
تناول العشاء مبكرا : وخاصة قبل النوم بفترة لا تقل عن 3 ساعات، حيث يقل فيها قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، ويخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة .
بذل مجهود بدني يوميا : مثل صعود الدرج أو تنظيف المنزل أو المشي أو ممارسة الرياضة، فجميع هذه الأنشطة وغيرها تنتج عنها حرق الدهون الزائدة في الجسم .
تقليل كميات الطعام يوميا : يمكن أن يكون هذا مناسبا دون اتباع حمية غذائية قاسية، ولكن من خلال تقليل كمية الطعام المتناولة مع زيادة حرق السعرات الحرارية، يستطيع الجسم استهلاك السعرات الحرارية المخزنة به .
تناول وجبات صغيرة متفرقة : شريطة أن تكون الوجبات منخفضة السعرات الحرارية، فإنها تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر مما يتم تناوله .
تناول المشروبات الحارقة للدهون : من بين الأطعمة التي تساعد بشدة في حرق الدهون المخزنة في الجسم: الشاي الأخضر والقرفة والكمون والليمون .
تناول القهوة : تثبت الأبحاث أن القهوة تساعد في حرق نسبة ملحوظة من دهون الجسم .
