افضل الوجبات الخفيفة لصحة الاسنان

توجد بعض الأطعمة التي قد تسبب ألمًا في الأسنان بعد تناولها، ويعود ذلك إلى احتوائها على نسبة كبيرة من السكريات أو قد تسبب حساسية أو تسوسًا في الأسنان بسبب بعض الأطعمة. لذلك، يجب علينا معرفة الأطعمة التي تفيد صحة أسناننا وتجنب تلك التي تضر بها، وستجد هذه المعلومات في هذا المقال .

افضل الوجبات الخفيفة لصحة الاسنان :

خبز القمح الكامل ، و هو المصدر الصحي للطعام ، فتناول الخبز الأبيض الملئ بالنشويات يسبب تسوس الأسنان بسبب إحتوائه على نسبة عالية من السكر ، فليس هناك حاجة للحصول مع الكربوهيدرات مع السكر .

تتضمن الخضروات الطازجة مثل الكرفس والجزر والفجل والخيار والبروكلي وغيرها، مصدرا رائعا للألياف التي تحفز الغدد اللعابية وتحمي الأسنان، ويمكن الحصول على تأثير جيد على الأسنان من خلال تناول طبق السلطة بانتظام .

على الرغم من احتوائها على نسبة من السكر، إلا أن الفاكهة الطازجة مليئة بالمواد المغذية المهمة للجسم، وخاصة تلك التي تحتوي على ألياف تأخذ وقتا في الهضم، مما يؤدي إلى إفراز اللعاب بشكل أكثر لحماية الأسنان .

الزبادي المخلوط بالفواكه ليس فقط لذيذا ولكنه يعتبر وجبة خفيفة مغذية ومفيدة جدا للأسنان .

الزبادي مع الخوخ أو الكمثرى وجبة خفيفة صحية جدا للأسنان .

تحتوي الأجبان على الكالسيوم والفوسفات، مما يجعلها مفيدة للأسنان للغاية، وهي وجبة خفيفة تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط .

تعتبر الشوربات، مثل شوربة الدجاج، مفيدة جدا لصحة الأسنان، ولكن يجب أن تحذر من بعض أنواع الشوربات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل شوربة الطماطم .

المكسرات مصدر غذائي جيد وتحافظ على صحة الأسنان مثل الفول السوداني، ولكن يجب توخي الحذر من زبدة الفول السوداني التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الضار للأسنان .

الفشار هو وجبة خفيفة رائعة ولكنه أيضا مفيد لصحة الأسنان .

يحتوي حليب البقر على نسب عالية من الكالسيوم والفوسفور، ويساعد في منع التسوس الذي تثبت دراساته أهميته وفائدته للأسنان .