اسماء وقفات الكاراتيه بالصور
تعريف الكاراتيه
الكاراتيه هو نوع فني للدفاع عن النفس، وكلمة `كاراتيه` تتكون من جزأين، وكل جزء له معنى مختلف. يعبر المعنى الأول عن كلمة `كارا` التي تعني `فارغ`، والمعنى الثاني يعبر عن كلمة `تيه` التي تعني `اليد` أو `القبضة`. لذا، تعني كلمة `كاراتيه` اليد الفارغة. يهدف إنشاء فن الكاراتيه إلى تحويل جسم الإنسان إلى وسيلة للدفاع عن النفس. ينحدر الكاراتيه من الصين، ولكن في بداية القرن العشرين، وضع الياباني فوناكوشي أسسا علمية ومنهجية لفن الكاراتيه. يعتبر فوناكوشي خبيرا في القتال وفنون الدفاع عن النفس. لذا، يعتبر الكاراتيه من أحد فنون القتال اليابانية.
تهدف الكاراتيه إلى تطوير حركات الدفاع والهجوم، وتشمل التدريبات العقلية والأخلاقية لتحسين الفرد، ويتحقق ذلك من خلال التزام الانضباط والجهد المتواصل في التدريب. يمكن وصف الكاراتيه في جملة واحدة بأنها لا تهاجم أولا في الكاراتيه. وهناك مستويات مختلفة لأحزمة الكاراتيه، مثل الحزام الأبيض والأصفر والأسود وغيرها.
أقسام تدريبات الكاراتيه
يعتمد فن الكاراتيه على التدريب في عدة مجالات لاكتساب مهارات الكاراتيه، حيث ينقسم التدريب إلى ثلاثة أقسام:
- يعد الكيهون حجر الأساس في فن الكاراتيه، حيث يتم التدريب على الحركات الأساسية لتعلم طريقة الكاراتيه في الضرب والصد والركل والحركة، بالإضافة إلى تمارين sensei التي تبدو في البداية مملة ولكنها ضرورية لتنفيذ حركات الكاراتيه بكفاءة، وتتكرر هذه الحركات حتى تصبح متأصلة في الجسد والعقل.
- الكاتا تعتمد على وجود منافسين من أربعة جهات، ويجب عليك الهجوم والدفاع والتصدي لهذه الجهات الأربعة، وتسمى هذه النوع بالقتال الوهمي، وتتضمن الكاتا جمع التقنيات الأساسية في حركات انسيابية، وتتبع استراتيجية قتال محددة لتتمكن من تدريب نفسك وفهمها وتطبيقها ضد خصوم خياليين، وستتدرب في الكاتا على أداء سلسلة من الكتل والضربات بالإضافة إلى الحركات والركلات.
- تعني كلمة البانكي التحليل والتفكيك، وتتضمن العمل مع الآخرين لفهم تطبيق الكاتا في العالم الحقيقي. تعد البانكي مكملة للكاتا في المجال الحقيقي حيث تقوم بتحليل كل حركة منفذة في الكاتا وتعمل على تطويرها في مواقف قتالية حقيقية. يمكن أن يكون مفهوم البانكي صعبا لأنه يستخدم الكاتا في الدفاع عن النفس والقتال ضد الخصم.
- الكومتيه.
تعريف الكوميتيه في الكاراتيه
الكوميتيه هو جزء من تدريبات الكاراتيه، حيث يتم تطبيقها في النزالات. تسمح الكوميتيه للطلاب بممارسة التقنيات التي تعلموها في الكاراتيه ضد بعضهم البعض. يمكن استخدام الكوميتيه في البطولات حيث يتعلم المتدربون كيفية تطبيق حركات كايهون والبانكي في بيئة محكومة. تعد الكوميتيه مجالا قريبا جدا من القتال الحقيقي، حيث يتم تدريب اللاعبين على القتال بشكل فردي. تهدف الكوميتيه إلى تطوير مهارات اللاعبين الواقعية، وتتم فيها حساب النقاط لكل لاعب وتنتهي بتحديد الفائز. يتم تنفيذ الكوميتيه بشكل متناوب وهي خطوة نحو القتال الحر، حيث يستخدم نظام النقاط عند تنفيذ هجمات محددة.
ما هي وقفات الكاراتيه
هناك عدة وقفات في الكاراتيه، وتتميز كل وقفة بنوع الحركة، وسنذكر كل وقفة بلفظها الياباني العربي واللاتيني، وتشمل هذه الوقفات:
- وقفة التحية” ميزبي داتشي Musubi Dachi”
وتكون الكعبان معا والأصابع مفتوحة تقريبا بزاوية 45 درجة، حيث يستخدم هذا الموقف عادة لأداء القوس الرسمي المحترم.
- تُعرف وضع “fudo dachi-shizen dachi” باسم “وضع الاستعداد” في فنون القتال الشرقية
- وقفة تباعد الرجلين تسمى `كيبا داتشي`
- تعني وقفة الميل للأمام باليابانية: زنكوتسو داتشي
- وقفة الميل للخلف”كوكوتسو داتشي kokutsr dachi”
- تعني “وقفة المتوازي المغلقة” باليابانية “هيسوكو داتشي heisoku dachi
على الرغم من استخدامه كموقف جاهز في بعض حركات الكاتا، إلا أن هذه الوقفة تكون انتقالية.
- وقفة المتوازي “هيكو داتشي heiko dachi”
يتميز بأن القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، بالإضافة إلى أن الحواف الخارجية متوازية.
- توقف في الساعة 8 و 8 دقائق و 8 ثوان
هي وضعية طبيعية للجسم يتم فيها فتح القدمين على بعد عرض الكتفين وتوجيه الأصابع بزاوية 45 درجة، وتسمى هذه الموضعية بسوتو هاشيجي داتشي.
- وقفة ثني الرجلين”سانتش داتشي sanchin dachi”
- وقفة القط”نيكوياشي داتشيnekoashi dachi”
- وقفة الرجل المرفوعة”تسورواشي داتشيtsuruashi dachi”
- وقفة قدم للأمام”مورواشي داتشي moroashi dachi”
- وقفة الخطاف”كاكياشي داتشي kakeashi dachi”
- يُستخدم وضع القتال “kumite no kamae” في الكاراتيه
- الوقفات العالية الجانبية”Renoji-dachi”
تكون القدم الأمامية أمامية بالكامل وإن أصابع القدم لجهة الأمام، أما القدم الخلفية تكون مائلة بمقدار 90 درجة للخارج ويتم وضعها بطريقة تجعل القدم الأمامية إذا أرجعت إلى الخلف فيلامس كعب هذه الرجل كعب القدم الخلفية، وهكذا فإن بصمة القدم تتشكل على غرار الحرف ويتم الاحتفاظ والارتكاز بالوزن بنسبة سبعين بالمائة على القدم الخلفية.
ما هي حركات الكاراتيه
توجد حركات مختلفة في رياضات الدفاع عن النفس، وخاصة في الكاراتيه، وتتضمن الحركات الدفاعية الهدف منها حماية الجسم وصد الضربات، بالإضافة إلى حركات خاصة باليد والقدم، وتتشكل هذه الحركات بحركات معينة واستراتيجية محددة
- الدفاع السفلي واسمه باليابانية هو سايكن غيدان باري.
- يسمى الدفاع الأوسط الذي يتم من الداخل إلى الخارج باسم سايكن تشودان أوتشي أوكيه.
- موقف الدفاع في الوسط ويطلق عليه اسم سايكن تشودان سوتو أوكيه.
- دفاع فوقي اسمه سايكن جودان أوكيه.
- يسمى دقاع الأيدي المتقاطعة الذي يحدث في الأسفل سايكن جوجي غيدان أوكيه.
- الدفاع بوضع اليدين المتقاطعة فوق الرأس يسمى سايكن جوجي جودان أوكيه.
- يُسَمَّى المَسكِ الدِّفاعي الذي يتمُّ استخدامه باليدين معًا ويكون في الجهة السفلية سايكن موروتيه غيدان باري.
أما الحركات التي تكون باستخدام اليدين تتجلى في:
- لكمة أمامية سفلية.
- لكمة أمامية وسط.
- لكمة أمامية فوقية.
- لكمة أمامية عكسية.
- لكمة أمامية من فوق إلى الذقن.
- لكمة خطافية دائرية.
- لكمة دائرية فوقية.
- اللكمة غير الكاملة وسطية، وتكون القبضة عامودية.
- لكمة ليست متكاملة وتكون فوقية.
- لكمة جانبية ممتدة مع الكتف.
تُظهر الحركات التي تستخدم الأرجل خمس ركلات أساسية وهي:
- الركلة الخطافية الأمامية تتم عندما يرفع القدم الخلفية ويتم ثني الركبة والهجوم بالقدم إلى الأمام، ومن ثم يعود القدم إلى وضعها الأصلي.
- الركلة الخطافية الجانبية تشبه تمامًا الحركة الخطافية الأمامية، ولكن حركة القدم تكون جانبية بدلاً من أمامية.
- ركلة التوجه الجانبية تتم عن طريق رفع القدم التي ستضرب إلى مستوى ركبة الخصم، ثم يتم الضرب مع لف الورك إلى الأمام. ونلاحظ أن في الركلات الخطافية يكون الجزء العلوي من الجسم مستقيمًا، بينما في ركلات التوجه الجانبية يكون الجزء العلوي من الجسم على نفس الخط مع القدم المضربة.
- تنفذ الركلة المستديرة عندما يتم رفع القدم الضاربة للأعلى باتجاه الكوع في الجهة نفسها، ويتم تأرجح الوكين إلى الأمام ثم الدوران لتنفيذ الاستدارة المطلوبة، وبعد ذلك يتم تنفيذ الركلة المستديرة مباشرة.
أساسيات الكاراتيه
قبل أن تبدأ التدريب الفعلي للكاراتيه، يجب أن تتبع خطوات التهيئة والاستعداد النفسي. يجب أن تركز على استنشاق الهواء من الأنف وتنظيف التنفس. بعد ذلك، بعد التأمل والاسترخاء الذهني، يجب أن تنتقل إلى التسخين لمدة عشر دقائق. يمكنك القيام بذلك عن طريق الجري في المكان وممارسة تمرين الضغط وتمرين البطن، بالإضافة إلى تمارين الضغط العكسي ورفع الساق. بعد ذلك، ستنتقل إلى المرحلة الثالثة التي تشمل تمارين التمدد للعضلات الرئيسية، حتى تحصل على جسد متحرر ورشيق. من الضروري أن تقوم بهذه التمارين بعد تسخين العضلات. كما من الأهمية أيضا أن تفهم الفلسفة الكامنة وراء الكاراتيه، التي تعتبر نوعا من فنون القتال
بعد ذلك، يجب عليك التركيز على التدريب على الوقفات الأساسية والتوازن والقوة واتقانها جيدًا؛ حيث تعتبر هذه الوقفات هي الجزء العملي الأساسي في فن الكاراتيه، بالإضافة إلى تدريب التوازن والتركيز على القوة والسرعة. وفي المرحلة الأخيرة، يجب التركيز على تدريب حركات اللكم والحماية والدفاع عن النفس والتمرن على الركلات.