اسلوب في مواجهة الخوف من الفشل

الجميع يكره أن يفشل، ولكن بالنسبة لبعض الناس، يمثل الفشل تهديدا نفسيا كبيرا، ويفوق دوافعهم لتحقيق النجاح. وهذا الخوف من الفشل يجعلهم يخسرون فرص نجاحهم دون وعي بطرق مختلفة. ويمكن للفشل أن يثير مشاعر مثل خيبة الأمل والغضب والإحباط والحزن والأسف والارتباك، والتي رغم كونها غير سارة، إلا أنها لا تكفي عادة لإثارة خوف كامل من الفشل. وفي الواقع، هذا المصطلح هو تسمية خاطئة إلى حد ما، لأن الفشل في حد ذاته ليس الذي يكمن وراء سلوك الناس الذين لديهم. وبدلا من ذلك، الخوف من الفشل هو في الأساس خوف من العار. ويتم تحفيز الأشخاص الذين يخشون الفشل على تجنبه، ليس لأنهم لا يستطيعون إدارة العواطف الأساسية لخيبة الأمل والغضب والإحباط التي تصاحب هذه التجارب، ولكن لأن الفشل أيضا يجعلهم يشعرون بالخزي الشديد .

كيفية أستطيع أن أواجه خوفي من الفشل

المشكلة الأساسية في التعامل مع الخوف من الفشل هي أنه يؤثر على العمل على مستوى اللاوعي، حيث قد تشعر بالحاجة لإكمال مهام غير هامة مثل كتابة بطاقات عيد الميلاد عوضا عن الاهتمام بمهام أكثر أهمية، ولكن هناك اثنين من الأمور المهمة التي يمكن القيام بها للتغلب على تأثير الخوف من الفشل على سلوكك

تملك الخوف

من المهم أن تدرك أن الفشل يسبب الخوف والعار، وأن تجد أشخاصا موثوق بهم يمكنك مناقشة هذه المشاعر معهم، وتعرض هذه المشاعر للنقاش يمكن أن يساعد في منعك من التعبير عنها بشكل غير مشروع من خلال الجهود الغير واعية لتدمير نفسك، والحصول على الراحة والتعاطف من الآخرين الموثوق بهم يمكن أن يعزز ثقتك بالنفس مع تقليل خطر الإحباط إلى أدنى حد .

التركيز على الجوانب التي تعد تحت نطاق السيطرة

يتمثل التحدي في تحديد جوانب المهمة أو الإعداد التي تخصك وتركيز جهودك عليها من خلال تطبيق العصف الذهني، ويمكنك إعادة صياغة الجوانب الأخرى التي تبدو خارجة عن إرادتك والتي تفقد السيطرة عليها. على سبيل المثال، إذا فشلت في العثور على عمل بسبب عدم معرفتك بـ”الأشخاص المناسبين”، فيمكنك توسيع شبكتك من خلال تصفح دفتر العناوين الخاص بك ووسائل التواصل الاجتماعي والتواصل مع أي شخص تعرفه، ومعرفة من يمكن أن يساعدك، حتى لو لم يكن في مجالك، لأنه قد يعرف شخصا يمكن أن يساعدك .

الخوف من الفشل أو العار

العار هو مشاعر سامة نفسيا لأنه بدلا من الشعور بالسوء حيال تصرفاتنا (الشعور بالذنب) أو جهودنا (الندم)، فإن العار يجعلنا نشعر بالسوء من نحن، ويصل العار إلى صميم غرورنا وهوياتنا واحترامنا لذاتنا وشعورنا بالرفاهية العاطفية، والطبيعة الضارة للعار تجعل من المستعجل بالنسبة لأولئك الذين يخشون الفشل تجنب التهديدات النفسية المرتبطة بالفشل من خلال إيجاد طرق غير واعية للتخفيف من آثار الفشل المحتمل، وعلى سبيل المثال من خلال شراء ملابس جديدة غير ضرورية لمقابلة عمل بدلا من ذلك القراءة على الشركة، والتي تسمح لهم باستخدام العذر، “لم يكن لدي الوقت للاستعداد الكامل” .

علامات تدل على الخوف من الفشل

يجعل الفشل الشخص يشعرف بالقلق بشأن رأي الآخرين فيه .
الفشل يجعلك تشعر بالقلق بشأن قدرتك على تحقيق المستقبل الذي تريده .
يجعلك الفشل تشعر بالقلق بسبب فقدان اهتمام الناس بك .
الفشل يُجعلك تشعر بالقلق بشأن ذكائك أو قدراتك .
5- يسبب الفشل قلقك بشأن الأشخاص المحبطين في رأيك .
يتميل إلى إخبار الأشخاص مسبقًا بأنك لا تتوقع النجاح لتقليل توقعاتهم .
عندما تفشل في شيء ما، ستواجه صعوبة في تصور وجود طرق أخرى لتحقيق النجاح. ولكن يمكنك التفكير في طرق جديدة لتحقيق هدفك .

غالبًا ما يتعرض الأشخاص لصداع في اللحظة الأخيرة، أو ألم في المعدة، أو أعراض جسدية أخرى تمنعهم من إكمال تحضيراتهم .

غالبًا ما يتشتت انتباهك عن المهام التي تمنعك من إكمال تحضيراتك التي لم تكن ملحة كما كانت في ذلك الوقت .
الرقم 10: تميل إلى التسويف و “نفاد الوقت” لإكمال التحضيرات بشكل كافٍ .

مثال لأشخاص ناجحين عانوا من الفشل

يعد مايكل جوردان واحدا من أعظم لاعبي كرة السلة في التاريخ، وعلى الرغم من ذلك، تم فصله من فريق كرة السلة في المدرسة الثانوية بسبب عدم اعتقاد مدربه بأنه يمتلك المهارة الكافية، ورفضت جامعة هارفارد وارن بوفيت، أحد أغنى وأنجح رجال الأعمال في العالم، وريتشارد برانسون، صاحب إمبراطورية فيرجين، ترك المدرسة الثانوية. ومعظمنا سيواجه صعوبات واختبارات في الحياة، حيث سيتم إغلاق الأبواب في وجوهنا، وسنقوم باتخاذ بعض القرارات السيئة، ولكن فكر فيما لو تخلى مايكل جوردان عن حلمه بلعب كرة السلة بعد فصله من الفريق، وفكر فيما لو استمع ريتشارد برانسون للأشخاص الذين قالوا له إنه لن يحقق أي شيء مفيد بدون الحصول على شهادة الثانوية العامة، فكر في الفرص التي ستفقدها إذا سمحت لإخفاقاتك بإيقافك .

يمكن للفشل أيضا أن يعلمنا أشياء عن أنفسنا التي لن نتعلمها أبدا بطرق أخرى. فمثلا، يمكن للفشل أن يساعدك في اكتشاف قوتك الشخصية، ويمكنه أيضا مساعدتك في التعرف على أصدقائك الحقيقيين، أو حتى يكون دافعا غير متوقع لتحقيق النجاح. وغالبا ما تأتي الأفكار القيمة بعد الفشل، والقبول والتعلم من هذه الأفكار هو مفتاح النجاح في الحياة .