بعض الأحيان، الشعر الأبيض لا يكون دليلا على تقدم العمر وبداية الشيخوخة. فهناك العديد من النساء اللواتي يعانين من مشكلة ظهور الشعر الأبيض في مرحلة سنية مبكرة، وقد تبدأ هذه المشكلة في سن العشرين مع بداية سن الشباب. وعلى الرغم من ذلك، يبدأ الشعر الأبيض في الظهور على الرأس، مما يسبب ازعاجا للمرأة التي تلجأ إلى صبغ شعرها. وهناك أسباب عديدة لظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة مثل التعرض للأزمات العصبية الشديدة وتغذية غير صحيحة. وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي لتأخير ظهور الشعر الأبيض .
– السلمون : يعتبر السلمون من أهم العناصر الغذائية للشعر حيث يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم الذي يساعد على الحفاظ على لون الشعر ومنع ظهور الشعر الأبيض، كما أنه يساعد في تنظيم إنتاج الهرمون المسؤول عن لون الشعر الأسود، ولذلك ينصح النساء بتناول السلمون بانتظام للحفاظ على لون شعرهن .
– الشوكولاتة الداكنة : تتميز الشوكولاتة الداكنة بوجود النحاس الذي يساعد على إنتاج الميلانين بنسبة عالية، وهو المسؤول عن لون الشعر، لذلك يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي أيضا على سعرات حرارية أقل من الشوكولاتة الفاتحة .
– اللوز : يحتوي على فيتامين إي والنحاس ، وهما مهمان لمنع ظهور الشعر الأبيض ، لذا يوصى بتناول حفنة يومية من اللوز الغير محمص للحفاظ على لون الشعر .
– الألبان : تحتوي منتجاته على فيتامينات بي 6 وبي 12، والتي تعتبر عنصرا أساسيا لبناء مكونات الدم وخاصة الخلايا الحمراء ومكافحة الأنيميا، مما يزيد من توصيل الأكسجين والغذاء لفروة الرأس وينشطها .
– الملح : الطعام الغني باليود يساعد على منع الإصابة المبكرة بالشيب، وبالطبع لا يمكن تناول الملح بمفرده، بل يمكن تناول الأطعمة الغنية باليود مثل السمك والموز والجزر، والتعرض للهواء البحري الغني باليود والمفيد للصحة .
– حبوب عباد الشمس : تحتوي الحبوب على العديد من المعادن المهمة للحفاظ على الصحة، وتساعد هذه المعادن في إنتاج الميلانين الذي يمنع ظهور الشعر الأبيض ويقوي بصيلات الشعر ويحافظ على لونه .
– الكاري : الكاري معروف بفوائده الكبيرة في منع ظهور الشيب مبكرا، حيث يقوي جذور الشعر ويحافظ على صحته، ويستخدم الكاري عند إضافته إلى الطعام، ويمكن استخدامه أيضا كعلاج موضعي لتنشيط بصيلات الشعر وتحفيز نموه وزيادة كثافته .
– الفراولة والتوت : تحتوي الفاكهة على كمية عالية من فيتامين سي، وهو مهم لصحة الشعر ومنع ظهور الشيب، وهو عنصر مفيد وضروري أيضا لتأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة .
كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
افضل صبغة للشعر الابيض
اسباب ظهور الشعر الابيض
أفضل الوصفات الطبيعية للتخلص من الشعر الأبيض