أعراض زيادة البكتيريا النافعة
اعراض زيادة البكتيريا النافعة بالجسم
في كثير من الأحيان، تكون بكتيريا الأمعاء واسعة وغامضة مثل مجرة درب التبانة، حيث يعيش ما يقرب من 100 تريليون بكتيريا، جيدة وسيئة، داخل المسار الهضمي، وتعرف باسم ميكروبيوتا الأمعاء.
قد بدأ العلم بالبحث بشكل كبير في كيفية تأثير هذا النظام الضخم من الكائنات الحية على الصحة، من أمراض القلب إلى التهاب المفاصل والسرطان، ومدى أهمية بكتيريا الجهاز الهضمي لصحة الإنسان ولكن فهم كيفية عمل ميكروبيوتا الأمعاء واستخدامها قد يكون أمرا صعبا.
تشير الأبحاث إلى أن هذه الجراثيم تلعب دورًا هامًا في صحة الهضم والأمعاء، وتؤثر إيجابًا على جهاز المناعة، كما توفر بعض البكتيريا فوائد لمضيفيها من البشر، في حين تسبب بعض الأنواع الأخرى ضررًا.
قد يؤدي اضطراب التوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والتهابات ومشاكل أخرى، وتشير الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيكات يمكن أن يزود الجسم بالمزيد من البكتيريا الصحية، مما قد يساعد على استعادة توازن التفاعلات الحيوية في الأمعاء.
توجد عدة أطعمة تغذي البكتيريا النافعة، مثل بعض أنواع الزبادي والمكملات الغذائية والأطعمة المخمرة، مثل الكفير ومخلل الملفوف، وذلك لفوائدها البروبيوتيكية.
أحد أنواع البروبيوتيك الأكثر شيوعا التي يضيفها المصنعون إلى المنتجات التجارية هي بكتيريا البيفيدوباكتيريوم واللاكتوباسيليوس.
على الرغم من أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يوفر فوائد مختلفة، إلا أنه يمكن أيضًا أن يتسبب في آثار جانبية محتملة، بما في ذلك:
أعراض الجهاز الهضمي
- قد يعاني بعض الأشخاص من الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال عند استخدام البروبيوتيك لأول مرة.
- تؤدي التغييرات في بيئة البكتيريا المعوية إلى إفراز غازات أكثر من المعتاد، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
- في حالات نادرة، قد يتسبَّب البروبيوتيك في طفح جلدي أو حكة على البشرة.
على الرغم من ذلك، فإن الآثار الجانبية لتناول البروبيوتيك تختفي عادةً في غضون بضعة أيام أو أسابيع. وإذا استمرت الأعراض في الظهور، فيجب التحدث إلى طبيب لاستكشاف الأسبابالمحتملة، وفي بعض الحالات، قد يوصي الطبيب باستخدام نوع مختلف من البروبيوتيك.
أظهرت مراجعة لعام 2018 أن اثنين من المشاركين في الدراسة الذين تناولوا البروبيوتيك لعلاج القولون العصبي أبلغوا عن ظهور طفح جلدي وحكة كآثار جانبية، مما أدى إلى انسحاب أحد المشاركين من المحاكمة. وفي حالة حدوث طفح جلدي أو حكة شديدة، يجب التوقف عن استخدام البروبيوتيك.
يجب التحقق من ملصق المنتج للتأكد من عدم وجود أي مسببات للحساسية، وفي حالة حدوث طفح جلدي شديد ومستمر أو مصاحب لأعراض مقلقة أخرى، يجب استشارة الطبيب. وبمجرد تخلص الجلد من الطفح، يمكن لأي شخص تجربة منتج أو سلالة بروبيوتيك مختلفة.
مخاطر الحساسية
- قد يحتاج أي شخص يعاني من حساسية أو عدم تحمل للجلوتين أو فول الصويا أو البيض أو منتجات الألبان أو اللاكتوز إلى أخذ الحيطة والحذر عند اختيار البروبيوتيك.
- مثل أي مكمل غذائي آخر، يتعين عليك التحقق دائمًا من قائمة المكونات للتأكد من عدم وجود خطر التحسس أو التفاعلات الجانبية.
- تقدم بعض الشركات المصنعة بروبيوتيك خالية من مسببات الحساسية.
- يجب على أي شخص يعاني من أعراض الحساسية التوقف عن استخدام البروبيوتيك على الفور، والحصول على الرعاية الطبية إذا كانت الاستجابة الحساسية قوية.
اعراض نقص البكتيريا النافعة بالجسم
توجد عدة علامات تدل على صحة الأمعاء، وعندما ينقص جسمك البكتيريا الجيدة، فقد يزدهر البكتيريا السيئة، وتكون العلامات التالية إشارات لنقص البكتيريا النافعة
- تعد مشاكل المناعة الذاتية، مثل مشاكل الغدة الدرقية والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري من النوع الأول، مشاكلًا في الجهاز الهضمي .
- مثل متلازمة القولون العصبي.
- والإمساك ، والإسهال .
- وحموضة المعدة ، أو الانتفاخ.
- مشاكل النوم الطفح الجلدي.
- والحساسية.
- الرغبة الشديدة في تناول السكر تؤدي إلى التعب أو الكسل غير المبرر.
- تشمل الأعراض غير المبررة اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق وزيادة أو فقدان الوزن بدون سبب واضح.
حيث يقول الدكتور أتويبي: عندما يتحدث الأشخاص عن هذه الأعراض، فإنني سأسأل عن نظامهم الغذائي وجودة الأطعمة التي يتناولونها. إذا لم يكن هناك سبب طبي آخر، فقد تكون أعراضهم مرتبطة بأمعاء غير صحية
ما هي البروبيوتيك
- البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة هي كائنات دقيقة حية تهدف إلى تقديم فوائد صحية عند تناولها أو استخدامها على الجسم، ويمكن العثور عليها في اللبن والأطعمة المخمرة الأخرى والمكملات الغذائية ومنتجات التجميل.
- على الرغم من أن الناس يعتقدون غالبًا أن البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى “الجراثيم” ضارة، إلا أن الكثير منها مفيد بالفعل، وتساعد بعض البكتيريا في هضم الطعام، وتدمير الخلايا المسببة للأمراض، وإنتاج الفيتامينات.
- تحتوي منتجات البروبيوتيك على العديد من الكائنات الحية الدقيقة التي تشبه أو تكون نفسها الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش بشكل طبيعي في أجسامنا.
أين يعيش البروبيوتيك النافع بالجسم
- على الرغم من أن الأمعاء (وخاصةً الأمعاء الغليظة) هي الموقع الأكثر شيوعًا الذي تتواجد فيه الميكروبات المفيدة، إلا أن هناك عدة مواقع في جسمك وفي جسم الإنسان الآخر تستضيف ميكروبات جيدة.
- المواقع على اتصال بـ “العالم الخارجي” وتشمل: الجهاز الهضمي والفم والمهبل والجهاز البولي والجلد والرئتين.
كيف تعمل البكتيريا النافعة واهميتها
- الوظيفة الرئيسية للبروبيوتيك، أو البكتيريا الجيدة، هي الحفاظ على توازن صحي في جسمك، لأنها يمكن أن تحافظ على توازن جسمك الحيوي، وعندما تكون مريضاً، تدخل البكتيريا السيئة جسمك وتزداد عددها وتفقده جسمك التوازن المطلوب.
- لذلك، تُساعد البكتيريا الجيدة في محاربة البكتيريا السيئة واستعادة التوازن داخل جسمك، مما يجعلك تشعر بالتحسن، وتحافظ البكتيريا الجيدة على صحتك من خلال دعم وظائف المناعة والسيطرة على الالتهاب.
فوائد البكتيريا النافعة
كانت فكرة أن أنواعًا معينة من البكتيريا يمكن أن تحسن صحتنا موجودة منذ أوائل القرن العشرين ، عندما اقترح عالم الأحياء الروسي الحائز على جائزة نوبل إيلي ميتشنيكوف لأول مرة أن تناول بكتيريا مماثلة لتلك التي تعيش في الجسم يمكن أن يكون لها فوائد صحية، لذا يمكن لأنواع معينة من البكتيريا الجيدة أن تساعد الجسم على:
- هضم الطعام بطريقة مثالية.
- تمنع البكتيريا الضارة من الانتشار وجعلك مريضًا.
- تساعد في صنع الفيتامينات.
- تعمل البكتيريا النافعة على دعم الخلايا التي تغطي جدران الأمعاء، وذلك لمنع البكتيريا السيئة التي قد تكون دخلت الجسم (من الطعام أو المشروبات) من دخول الدم.
- تساعد على تفكيك وامتصاص الأدوية.
- يساعد هذا في دعم التوازن الطبيعي في جسمك طوال الوقت.
- لا يتطلب تحقيق فوائد البكتيريا الجيدة تناول مكملات البروبيوتيك، حيث إن البكتيريا الجيدة هي جزء طبيعي من جسم الإنسان.
- يساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف يوميًا على الحفاظ على عدد البكتيريا الجيدة عند مستويات مناسبة.
كيف تحصل على البكتيريا النافعة
- تحتوي العديد من الأطعمة على مصادر مفيدة للبكتيريا، مثل زبادي اللبن والجبن مع الثقافات الحية النشطة
- تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على بكتيريا صديقة الأطعمة المخمرة مثل: تستخدم خميرة البيرة في خبز العجين المخمر وأيضًا في صنع الشوكولاتة الكيمائية.
مكملات البروبيوتيك
- في الفترة الأخيرة، بدأت الشركات في تسويق منتجات تدعى البروبيوتيك، والتي تحتوي على حبوب بكتيريا نافعة للجسم وتدوم طويلا
- البروبيوتيك متوفر بأشكال مختلفة، بما في ذلك الحبوب التكميلية والتحاميل والكريمات، وتشير الأبحاث إلى فوائد انتروجرمينا وأهميتها في حل مشاكل المعدة والقولون والأمعاء
ما هي أنواع البروبيوتيك
بالنسبة لأنواع البكتيريا المفيدة ووظائفها، هنا بعض الأنواع من البروبيوتيك التي يتم تناولها لعلاج الأمراض أو الوقاية منها وكيفية عملها
اكتوباكيللوس
توجد بكتيريا اللاكتوباسيلس عادةً في الجهاز الهضمي والبولي والتناسلي للجسم، ويمكن العثور عليها أيضًا في الزبادي والمكملات الغذائية والتحاميل.
يوجد أكثر من 50 نوعًا مختلفًا من اللاكتوباسيلوس، بما في ذلك لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس، وهو أحد البروبيوتيك الأكثر استخدامًا.
- يوجد في الزبادي ومنتجات الصويا المخمرة.
- تم استخدام Lactobacillus acidophilus (على شكل تحميلة) لعلاج الالتهابات البكتيرية في المهبل.
- يمكن تناول هذا الدواء على شكل حبوب للوقاية من الإسهال وعلاجه، بما في ذلك إسهال المسافر لدى البالغين وإسهال الأطفال الناجم عن فيروس الروتا.
- يمكن أن يُساعد Lactobacillus rhamnosus GG في علاج الإسهال المسافر أو الإسهال الناجم عن بكتيريا المطثية العسيرة أو المضادات الحيوية عند الأطفال.
- تم العثور على أنه يساعد في الوقاية من الأكزيما لدى الأطفال الرضع.
- يمكن أن يساعد Lactobacillus salivarius في منع نمو البكتيريا Helicobacter pylori، التي تسبب القرحة الهضمية.
- يمكن لـ Lactobacillus plantarum تحسين حاجز الجهاز المناعي ضد غزو البكتيريا المسببة للأمراض.
تشمل الاستخدامات الأخرى لاكتوباسيلوس ما يلي:
- منع الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية والعدوى منع المغص (البكاء الذي لا يطاق) عند الأطفال منع التهابات الرئة عند الأطفال الصغار الوقاية من الإسهال عند البالغين الموجودين في المستشفى أو الذين يتلقون العلاج الكيميائي للسرطان علاج حالات الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي.
Bifidobacteria
تشكل بكتيريا البيفيدوبكتيريا معظم البكتيريا الجيدة التي تعيش في الأمعاء، حيث تبدأ هذه البكتيريا في الاستقرار في الجهاز الهضمي فور ولادتنا.
تأتي بكتيريا Bifidobacteria في حوالي 30 سلالة مختلفة، بما في ذلك:
- يمكن أن تساعد Bifidobacteria bifidum في الحماية من البكتيريا غير الصحية.
- تشير الأبحاث إلى أنه يمكن لبعض العلاجات تخفيف أعراض القولون العصبي.
- قد يساعد تناول Bifidobacteria bifidum مع Lactobacillus acidophilus في منع حدوث الأكزيما لدى الأطفال الرضع.
- يُعتقد أن بكتيريا البيفيدوباكتيريا إنفانتيس تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، مثل آلام البطن والغازات والانتفاخ، في حين تم الإبلاغ عن أن بكتيريا البيفيدوباكتيريا لاكتيس تحسن مستويات الكوليسترول لدى النساء والأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
يحتوي البروبيوتيك على مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة، والأكثر شيوعًا منها هي البكتيريا التي تنتمي إلى مجموعات مثل Lactobacillus و Bifidobacterium، ويمكن أيضًا استخدام بكتيريا وخمائر أخرى كبروبيوتيك مثل Saccharomyces boulardii.
يمكن أن تؤدي الأنواع المختلفة من البروبيوتيك إلى تأثيرات مختلفة، حيث إذا كانت سلالة Lactobacillus معينة تساعد في الوقاية من المرض، فلايعني ذلك بالضرورة أن سلالة Lactobacillus أخرى أو أي من بكتيريا Bifidobacterium probiotics ستقوم بنفس الدور.
هل البريبايوتكس هي نفسها البروبيوتيك
لا، البريبايوتكس ليست مثل البروبيوتيك، لأن البريبايوتك هي مكونات غذائية غير قابلة للهضم تحفز بشكل انتقائي بنمو أو نشاط الكائنات الحية الدقيقة المفيدة.
ما هي synbiotics
السينبيوتيكس هي منتجات تجمع بين البروبيوتيك والبريبايوتيك.