أعراض خشونة الركبة المبكرة

تعتبر أعراض خشونة الركبة المبكرة من أكثر الأعراض شيوعا بين كبار السن نتيجة بدء تآكل غضروف الركبة، والذي يحدث بسبب التهاب الغشاء السينوفي، وهذا الغشاء مسؤول عن إفراز السوائل الملينة للمفاصل، وبدءا من هذه المرحلة يشعر المصاب بآلام في منطقة الركبة، ويجب عدم التهاون بهذه الآلام والبدء في علاجها على الفور لتجنب المضاعفات الخطيرة .

أعراض خشونة الركبة المبكرة

تختلف حركة الركبة وتصاحبها اختلال اتزان المصاب وعدم قدرته على ضبط حركة القدم .
– يعاني من آلام شديدة عند المشي وصعود الدرج .
يحدث تجمع للماء في الركبة مما يؤدي إلى تورمها .
يسبب شعورًا بالألم في مفصل الركبة، خاصة عند الضغط عليه .
يجب ملاحظة احتكاك المفصل وسماع صوته نتيجة تآكل الغضروف .
– الاصابة بتشنجات عضلية بمفصل الركبة .
– الاصابة بتيبس في عضلات الركبة وخاصة عند الاستيقاظ من النوم ، وقد تمتد فترة التيبس لمدة ساعة بعد الاستيقاظ من النوم .

أسباب تؤدي لخشونة الركبة المبكرة

السمنة هي واحدة من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الركبة المبكرة، لذا يجب الحرص على ضبطالوزن وتناول الطعام الصحي .
تؤدي تقدُم العمر إلى ضعف وتآكل الغضاريف، ويكون سببًا من أسباب خشونة الركبة المُبكرة .
يمكن أن يرجع سبب الإصابة بخشونة الركبة إلى العوامل الوراثية أو إلى إصابة أحد الوالدين أو الأقارب بها .
تؤدي مشكلة تقوس الساقين إلى زيادة الأحمال على المفاصل، مما يؤدي إلى تلف الغضاريف وخشونة الركبة .
– التعرض لبعض الاصابات في الركبة ، كالكسور ، و تمزق الأربطة ، وغيرها .
– ممارسة رياضات عنيفة وزيادة الضغط على الركبة .
– الاصابة ببعض أمراض المفاصل .
يؤدي ارتفاع مستويات حمض البوليك بسبب الإفراط في تناول اللحوم والبقوليات إلى الإصابة بخشونة الركبة .
يمكن أن يؤثر التعرض لتيارات الهواء الباردة على قوة تحمل الركبتين، مما يزيد من خطر الإصابة بالخشونة .

علاج خشونة الركبة المبكرة

ينصح بالحصول على قسط من الراحة وتجنب الوقوف لفترات طويلة، ويجب تجنب صعود وهبوط السلم بطريقة سريعة ومتكررة .

يمكن أن يساعد تجنب وضعيات الجلوس الخاطئة في علاج المشكلة .
يُفضل المشي على الأسطح المستويةوالمرصوفة أو في الحدائق، ويجب ارتداء الأحذية الطبية أو الرياضية خلال المشي .

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يقوموا باتباع أنظمة غذائية صحية خالية من الدهون والنشويات وممارسة بعض التمارين الرياضية المخصصة لمرضى خشونة الركبة، وذلك لتسهيل فقدان الوزن بشكل أسرع .
ينبغي تدفئة المفصل وابعاده عن تيارات الهواء الباردة قدر المستطاع .

يمكن للكمادات الساخنة أن تساعد في تخفيف الآلام عند وضعها على الركبة 3 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة .

– تناول بعض أنواع الأغذية الهامة لصحة المفاصل مثل : الزنجبيل له تأثير مضاد لالتهابات المفاصل. زيت بذور الكتان يلعب أيضا دورا كبيرا في تحسين مرونة المفاصل. ويساهم الكرفس في علاج التورمات والانتفاخات التي تنجم عن ارتفاع نسبة حمض البوليك. ويمكن لعصير الليمون أيضا تخفيف التورمات والانتفاخات .

يمكن استخدام بعض أنواع الزيوت لتدليك الركبة ومساعدة علاج أعراض خشونة الركبة. هذه الزيوت تشمل زيت النعناع وزيت الكافور وزيت القرنفل وزيت القرفة وزيت الزيتون .