أطعمة تخلصك من دهون البطن وإنتفاخ المعدة

أصبح التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم من الأولويات القصوى هذه الآونة ، لذلك يجب التعرف على أفضل الأطعمة التي تساعد في التخلص من إنتفاخ المعدة ، تحرق الدهون وتعطيك الشكل المثالي الذي طالما تبحث عنه ، فتعتبر الغازات والإنتفاخ من المشكلات التي تسبب إزعاجا لمعظم الأشخاص البالغين ، وهذا ما يحدث بعد تناول المشروبات ، الماء والأطعمة ، حيث تأخذ هذه الأشياء مكانا داخل المعدة والأمعاء ، مما يعني تمدد البطن .

تشير المعدة المنتفخة أن هناك خطأ ما في الطعام الذي تناولته ، فإذا كانت بطنك كبيرة جدا وتجد صعوبة قي إرتداء سراويلك ، فهذه الأطعمة تساعدك  في التخلص من إنتفاخ المعدة ، ويجب أن يكون لدى جميع الأشخاص بضرورة إدخال بعض الأطعمة التي تقضي على الإنتفاخ ضمن النظام الغذائي ، لذلك يجب التعرف على أفضل هذه الأطعمة .

الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في البطن وإنتفاخ المعدة :

1- شاي الكركديه : يعد الكركديه من أفضل المكونات للتخلص من تفريع الغازات من البطن، حيث يساعد على الشعور براحة المعدة والتخلص من الإنتفاخات المزعجة، ويحتوي على الفلافونويد الذي يعمل على تنظيم توازن الماء والشحنات الكهربائية في الجسم .

2- جذور الشمندر :  تتميز جذور الشمندر بقدرتها الطبيعية على التخلص من السموم في الجسم، وذلك بفضل وجود مضادات الأكسدة المعروفة باسم بيتالين فيها، والتي تساعد في تجديد وإصلاح خلايا الكبد، مما يساهم في القضاء على دهون البطن المتراكمة والتخلص من الانتفاخ المزعج .

3- الخردل : يعتبر الخردل من المكونات الطبيعية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، حيث يساعد في حرق الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية الزائدة بشكل فعال، وبالتالي يعد واحدا من أفضل الأطعمة المحفزة لحرق الدهون، مما يساعد على فقدان الوزن والتخلص من الدهون المزعجة في منطقة البطن .

4- السبانخ : تحتوي السبانخ على مادة الثيلاثينويد، وهي مادة تقاوم الشعور بالجوع، كما أنها ذات سعرات حرارية منخفضة. تعتبر السبانخ أحد أفضل الأطعمة التي تساعد على إزالة الدهون وانتفاخ البطن، وتعد الطعام المثالي لتحقيق الأهداف المرتبطة بفقدان الوزن .

5- الموز : يساعد الموز على حماية وتقوية عضلات البطن وزيادة البكتيريا النافعة في المعدة، والتي تساعد على التخلص من مشكلة الإنتفاخ وعدم الراحة، كما يحمي من احتباس الماء في الجسم نظرا لاحتوائه على العنصر الهام البوتاسيوم، ولذلك فإن الموز يعتبر واحدا من أفضل الأطعمة .

6- ثمرة الكيوي : الكيوي من الأطعمة الغنية بالألياف، وبالتالي يساعد في التخلص من أعراض انتفاخ المعدة ومتلازمة الأمعاء المتهيجة، حيث يساهم في تطهير المنطقة البطنية من الفضلات والسموم، ويحمي من مشكلة الغازات وتراكم الدهون في البطن .

7- الجريب فروت : يساعد ثمر الجريب فروت في تحقيق أهداف اللياقة البدنية التي يسعى إليها الجميع، كما يعزز عملية حرق السعرات الحرارية ويقلل الشهية، ويحتوي الجريب فروت على العديد من العناصر الغذائية التي تحمي من الانتفاخ، كما أنه يعد مصدرا غنيا بالألياف .

8- الخرشوف “الأرض شوكي” : إذا كنت تسعى لخفض وزنك، فإن الخرشوف هو الحل الأمثل، يمكنك إضافته إلى سلطة العشاء وتناوله يوميا، حيث يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد في تنظيف الجسم من السموم بشكل سريع وتحمي من الإنتفاخ في المعدة .

نصائح لتجنب مشكلة الإنتفاخ في المعدة وتراكم الدهون في البطن :

ينبغي تناول الأطعمة بكميات معتدلة، حيث أن تناول كميات زائدة عن الحاجة يؤدي إلى إعاقة وظائف الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وزيادة حجم البطن .

يجب شرب كمية كافية من الماء العادي أو الماء الفاتر، وتجنب شرب الماء البارد .

3- ينبغي ممارسة الرياضة أو المشي بانتظام، لأن هذه العادات تعزز حركة الأمعاء وتساعد في التخلص من الفضلات والسموم المتراكمة، وتحمي من تراكم الدهون في منطقة البطن .

تجنب الأطعمة الدهنية واللحوم الصعبة الهضم لأنها تسبب الانتفاخ وصعوبة الهضم .

يجب على الشخص مضغ الطعام جيدا قبل ابتلاعه، حيث يؤدي عدم ذلك إلى الشعور بانتفاخ البطن وتشكيل الغازات. كما يجب تجنب فتح الفم لفترة طويلة، مثل الذي يحدث عند مضغ العلكة أو التدخين .

يجب تناول كوب من الزبادي يوميا لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد في عملية هضم الطعام والتخلص من الغازات .