أضرار الاسراف من فاكهة الخوخ
تُعد الخوخ من أفضل أنواع الفاكهة بفضل مذاقها المميز وفوائدها الصحية المتعددة، ولكن الكثرة في تناول الخوخ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة، وتوضح السطور التالية في هذه المقالة أضرار تناول الخوخ بكثرة .
أولا، نعطي معلومات عن فاكهة الخوخ وفوائدها المتعددة. الخوخ هي إحدى الفواكه الصيفية التي تتميز برائحتها المنعشة ونكهتها الرائعة. يتميز الخوخ بقيمته الغذائية العالية بسبب وجوده الكبير لمجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، ومن بينها فيتامين “أ” وفيتامين “ب” والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والفسفور والمضادات الأكسدة والألياف الغذائية والكربوهيدرات والدهون. يمتلك الخوخ فوائد متعددة، منها تعزيز كفاءة الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بالعدوى، وبناء العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، كما يعمل على توازن السوائل في الجسم ويحمي من تشنج العضلات، ويساهم في حماية الفم واللثة والأسنان من الالتهابات بفضل احتوائه على الحديد، كما يساعد على تنظيم ضغط الدم وضربات القلب ويعالج تقلصات المعدة وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الخوخ على الوقاية من تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول في الدم، وتحسين الرؤية وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وبالتالي يحمي من الإرهاق والتوتر، ويساعد على منع تقصف الشعر وزيادة قوته ولمعانه، ويحافظ على نضارة البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد ويساعد في تجديد الخلايا بشكل دوري. كما يقوم الخوخ بطرد السموم من الجسم ويحارب نمو الخلايا السرطانية الخبيثة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وقدرته على تعزيز جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة نمو الخلايا السرطانية ويوقفها .
تعرف آثار الإسراف في تناول الخوخ، فالخوخ فاكهة صحية جدا ويتضح ذلك من السطور السابقة، ولكن الدراسات الطبية كشفت عن عدة أضرار للخوخ وهي كالتالي
يؤدي تناول الخوخ بكثرة إلى الإصابة بالإسهال، ويعتبر الخوخ فاكهة غنية بالألياف الغذائية وفي حالة الإفراط في تناوله يؤدي ذلك إلى الإصابة بالإسهال الشديد .
يؤدي تناول الخوخ بكثرة إلى آلام البطن والمغص ويزيد من اضطرابات عملية الإخراج، لذلك من الأفضل تجنب الاسراف في تناوله .
ثمة خطر في تناول الخوخ بشكل مفرط يسبب حموضة المعدة. الأبحاث الطبية تشير إلى أن الخوخ يحتوي على نسبة عالية من الأحماض .
رابعا، كثرة تناول الخوخ تؤدي إلى فقدان الشهية، والاسراف في تناوله يسبب سد النفس وعدم الرغبة في تناول الأطعمة الأخرى، كما يزيد من الشعور بالشبع .
تضر الإسراف في تناول الخوخ مرضى السكري، حيث يحتوي الخوخ على نسبة عالية من السكريات، وبالتالي الإسراف في تناوله يزيد من مستويات السكر في الدم .
في الخلاصة.. الاعتدال في تناول الأطعمة لا يكلفك شيئا ولكنه يحميك من المخاطر، لذلك يفضل عدم زيادة حصتك اليومية من فاكهة الخوخ عن خمس حبات فقط، ويفضل أن تكون الحصة أقل بالنسبة لمرضى السكري، ويجب على مرضى الإسهال المزمن الابتعاد عنه، بالإضافة إلى ذلك يجب على الأمهات أن يحرصن على عدم إسراف أطفالهن في تناول الخوخ حتى لا يفقدوا شهيتهم تجاه الأطعمة الأخرى .