أضرار الاسراف في تناول فاكهة التوت

تعتبر التوت من الفواكه اللذيذة ذات القيمة الغذائية العالية والسعر المناسب، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناولها، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الصحة. تعرف هذه المقالة على أهم الأضرار التي قد يسببها تناول فاكهة التوت بكميات كبيرة .

يتميز التوت بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية، حيث يحتوي على فيتامينات متعددة مثل الفيتامينات A و C و B و H، بالإضافة إلى النحاس والحديد والزنك والسيلينيوم، وجميعها تعتبر مواد مضادة للأكسدة. كما يحتوي التوت على الألياف الغذائية التي تساعد على طرد السموم من الجسم ويوجد منه عدة أنواع مثل التوت الأسود والأحمر والأبيض. يستخدم التوت في علاج العديد من الأمراض ويحسن الذاكرة ويحمي من الإصابة بالخرف، كما يحد من ارتفاع الكوليسترول ويحسن صحة القلب ويحد من التهابات المسالك البولية ويسهم في تحسين عملية الهضم، كما يساعد في فقدان الوزن الزائد عند تناوله وممارسة التمارين الرياضية. يساهم التوت أيضا في تحسين القدرة الجنسية للرجال ويستخدم لعلاج مشكلات البشرة مثل جفافها وحب الشباب. كما يستخدم في علاج البلهارسيا وفقدان الشهية كما يعالج فقر الدم ويخفف من حدة أورام والتهابات اللثة واضطرابات الأمعاء وينشط الكبد ويحمي من هشاشة العظام .

ثانيا، ما هي آثار الإسراف في تناول فاكهة التوت؟ تناول فاكهة التوت مفيد جدا للصحة ولجميع أجهزة الجسم، ولكن الإسراف في تناولها يسبب عدة آثار سلبية كالتالي:

: أولا، يؤذي الإسراف في تناول فاكهة التوت مرضى السكري، ولكن فاكهة التوت، وخاصة التوت الأزرق، تساعد في خفض مستوى السكر في الدم، لذا يجب أن نحذر قبل تناولها، خاصة إذا كنا مرضى سكريين ونتناول الأنسولين .

الاسراف في تناول التوت يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم. تحتوي التوت على مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد التي توقف نمو الخلايا السرطانية، ولكن تحتوي هذه الفاكهة على نسبة قليلة جدا من مادة كيميائية تسمى التانين، وعند زيادة نسبتها في الجسم، يزداد خطر الإصابة بسرطان الفم، وتليف الكبد، وأمراض الكلى المزمنة .

– يجب تجنب تناول التوت الأزرق بشكل مفرط من قبل مرضى سيولة الدم، لأن ذلك يؤدي إلى الإضرار بصحتهم. وينصح بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K، لأنها تزيد من خطر تكون جلطات الدم .

ملاحظة… تناول التوت بشكل معتدل سيحميك من العديد من الأمراض؛ وذلك لأنه يعزز كفاءة جهاز المناعة لديك. ولكن يجب استشارة الطبيب في بعض الحالات قبل تناول التوت، مثل حالات مرضى السكري والنساء الحوامل، حتى يحدد لهم الطبيب الجرعة المناسبة لصحتهم .